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书籍内容：

自尊有毒
刘翔平 著
中信出版社
图书在版编目（CIP）数据
自尊有毒 / 刘翔平著. —北京：中信出版社，2014.5
ISBN 978–7–5086–4462–2
I. ①自…II. ①刘… III. ①自尊– 通俗读物IV. ①B842.6–49
中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第034099号
自尊有毒
著者：刘翔平
策划推广：中信出版社（China CITIC Press）
出版发行： 中信出版集团股份有限公司
（北京市朝阳区惠新东街甲4号富盛大厦2座 邮编100029）
（CITIC Publishing Group）
电子书排版：张明霞
中信出版社官网：
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官方微博：
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目录
序言 他人很重要
第一章 我们时代的自尊障碍
低自尊障碍：总看到负面因素
有条件自尊障碍：过分追求成功
虚假高自尊障碍：身陷与他人、与环境的冲突中
自尊的悖论：拥有自尊的人不需要自尊
第二章 什么是自尊
自我意识不等于自我知识
自我评价不等于自尊
自尊的五个内涵
自尊让我们感觉积极的自己
自尊是人际关系的调节器
自信、安全感、爱与信任
测测你的自尊水平
第三章 自尊的种子扎根在安全依恋的沃土
自我肯定源于父母无条件的爱
安全依恋型的心理最健康
安全依恋减少自我抬高和夸大
安全依恋减少社会认知偏差
安全依恋与成长的需要
从进化论视角看自尊
安全依恋是积极心理学的基础
第四章 死要面子活受罪
挫折面前的高自尊和低自尊
自我反省是救生索也是毒药
只有低自尊者才向下比
不评价自我，也不评价他人和世界
第五章 低自尊者并不消极，而是不够积极
低自尊者其实总想“优秀”
适当高估自我，才是心理健康的王道
低自尊者的解药：梦想，投入，品味
第六章 对批评和拒绝敏感的低自尊者
失败后可以遗憾，不要觉得可耻
不以物喜，不以己悲vs患得患失
失败不是成功之母
为什么失败那么可怕
第七章 未尽的愿望：低自尊对动机与需要的损害
动机的冲突：渴望成功又不相信自己
表里不一的痛苦与危害
选择高目标还是低目标
为何有人会“吃得了苦，享不了福”？
第八章 自尊与人际关系
过度防御、无力信任的低自尊者
低自尊者交往模式的形成
低自尊者人际交往模式对人的负面影响
改善人际关系，提升自尊
第九章 自尊与抑郁
有条件和不稳定自尊易导致抑郁
消极认知与抑郁症
低自尊并非抑郁症的病因
有抑郁症的人既消极也积极
抑郁者通过贬低他人维护自尊
抑郁的现实主义
抑郁者需要学会增进积极心理
第十章 有条件与无条件的自尊
高自尊的好处与坏处
低自尊的好处
有条件自尊者西塞罗与无条件自尊者恺撒
家庭教育需要无条件的爱
自尊≠能力÷抱负
回归本心
第十一章 虚假高自尊
虚假高自尊叫作自恋
让虚假高自尊显形的内隐自尊
虚假高自尊与自尊的不稳定性
逆反素质
第十二章 告别自尊
致命的自尊游戏
追求高自尊是陷阱
追求高自尊是心理健康的毒药
聆听内心，爱上不完美
序言
他人很重要
很多人终其一生都难以摆脱一个梦魇，那就是拿自己与其他人比较。如果经常浮现在你内心中的想法是与他人比较，比如你经常下意识地想到自己如何比别人好，或者如何不如别人，如果你的主要烦恼或主要幸福都源于这种比较，或者你的心情好坏主要与这种人际比较有关，那你已经对这种比较上了瘾，你得当心，你可能有自尊方面的问题与困扰，也可以说是自尊成瘾。
有自尊困扰的人通常不觉得人际比较有什么问题，他们会本能地觉得：每个人都是这样啊！谁要是超过了别人，不都应该满心高兴吗？谁要是落后了，不都会感觉郁闷吗？你看人家奥运冠军，不都是喜极而泣吗？于是，他们往往把追求荣誉和超过他人当作人生的主要目标，甚至是唯一的动力，认为实现自己的价值就等于让别人瞧一瞧自己有多厉害，活着的意义就是争一口气，给周围的人点儿颜色看看。其实，这种目标只是低自尊者不健康的生活方式和内容，而不是普世价值。只是他们都这么认为，觉得别人一定也这样认为。这叫作心理投射。
那么不受自尊困扰的人是什么样子呢？一般来说，他们也会与他人比较，比不过别人时也会不高兴，超过别人时也会很开心，但这种人际比较完全不同。他们通常并不太关心与他人的比较，更不会把它当作人生最为重要的目标和追求，那只是做事情的结果，并非生命的终极意义。在他们看来，人生最主要的任务是实现独特的、个性化的梦想，这个梦想是发自内心的愿望和兴趣，还很可能是孩童时代以来的梦想。他们根据自己的喜好和本真的感受来设计自己的目标，比如一位国家领导人，虽然工作很忙，但总能利用业余时间来做木工，因为做木工是很有趣的，他做木工不是为了把谁给比下去，或是为了得到别人的赞扬，虽然能参加个什么展览或获得个什么奖也不错，但这些都不是最重要的。他们没那么在乎别人的意见，但却能与他人合作，甚至深交，因为他们把其他人看作与自己平等的人、同样有独立见解的人、可以合作和信赖的人。而有自尊困扰的人则要么把他人当作观众，要么把对方当作竞争对手。
不受自尊困扰的人，能够有效地满足自己的基本心理需要，对于他们来说，活着是很简单的事情，就是多交朋友、多做事情、多发挥自己的能力。他们能有效地满足自主、能力和爱的需要，在他人面前能够做到毫不刻意与做作，也不想掩饰什么，能够自然流露自己的情感，该笑时笑，该哭时哭。对于他们来说，他人的存在并不是什么负担，而是同路人、陪伴者，甚至是帮手和合作者。
然而，有自尊困扰的人往往缺乏以上认知。由于某种亲子关系的创伤或者其他因素，他们认为他人的存在要么是一种威胁，要么是一种妨碍，他人不是看自己笑话的人，就是冷漠的评价者。正如哲学家萨特所言：“他人即地狱。”这些人好像第一次登台的演员，认为自己的存在就是给他人看的，所以他人的存在会引起他们的焦虑和警觉，哪怕是素不相识的人。
这种人际关系中的自我缺陷和人际加工中的认知歪曲是本书要论述的 ............

书籍插图：

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