简单冥想术激活你的潜在创造力 - (EPUB全文下载)

文件大小：0.16 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

简单冥想术
——激活你的潜在创造力
[AndyPuddicombe（安迪普迪科姆）]
致谢
我有许多人要感谢，感谢他们帮助我将这个计划变成了现实。首先我要感谢的是冥想大师们，我有幸在全世界各地的寺院和隐修中心接受他们的教导。没有这些卓越人士的教诲以及他们所体现出的冥想传统，这本书根本不可能完成。我尤其想感谢多纳·克里顿在这些年中给予我的指导、关怀和无价的友谊。
我还想感谢我的编辑汉娜·布莱克以及霍德与斯托顿出版公司的整个团队，感谢他们让整个出版过程变得快乐。还要感谢格林尼与希顿出版代理安东尼·托品，以及“头脑空间”的黎琪·皮尔森和玛利亚·勋斐德，感谢他们以批评的眼光审阅了初稿，他们的建议让我获益匪浅。最后还要感谢尼克·贝格利，感谢他对本书中科学研究部分的宝贵贡献。
我想要特别感谢伊恩·皮尔森、米莎·阿布拉莫夫和马可斯·库珀，感谢他们对“头脑空间计划”真诚慷慨的支持。我代表“头脑空间”的全体成员，感激之情无以言表。
最后，当然并非他们最不重要，我想要感谢我的家人和朋友，感谢他们对这本书和整个“头脑空间计划”的热情支持。我特别想感谢我的妻子露辛达·英索尔·琼斯，感谢她的爱、她的容忍以及她对我事业从未动摇的信任。这对我来说就是全世界。
目录
前言/1
在这本书里，我们用“头脑空间”这个概念，来描述一种潜在的平和感和一种无法动摇的满足感。头脑空间不是一种依赖于表面情感的内心状态，不论在悲伤、愤怒还是在激动、快乐的时候，你都能清楚地感觉到它。它与你的任何想法与感受都能和睦共处，这正是冥想会让人感觉舒爽的缘由。头脑空间让你触碰到那种心底的满足感，触碰到那块让你感觉万事皆如意的地方。
方法/33
情感是我们和世界之间的滤镜。当我们生气时，世界看起来很恐怖；而当我们开心时，世界仿佛是个充满友爱的地方。有时我们对事情的了解与现实相去甚远，情感影响我们对人、对事，对环境的看法以及我们与它们之间的关系。人们开始冥想，通常只是为了摆脱情感的困扰。事实上，冥想可以让情感来去自如，对意识和视角有潜在的感知，这样我们不管遇到什么令人难受的人或事，都会感觉一切正常，不管那种情感有多强烈。
实践/69
冥想是一个过程，你每天坐在那里几分钟，并不代表你就能马上掌握了解内心。冥想有两个基本成分：专心与清晰。开始时，我们要让内心有集中注意的对象，之后则应该将这种专心融入到日常生活中。要做到后者，就需要加入第二个成分：清晰。清晰对于冥想而言，就像智慧的闪电，能立即改变日常体验。清晰意味着对思考的过程更有意识，你的内心越是宁静，清晰的程度就越高，越能让你以饱满的意识体验每一刻。
融合/97
在缺少意识的地方，想法占领了全部。我们要做的是修炼内心，如果你一直沉浸在自己的想法中，如何感到快乐？内观，就是在当下，对你所做的事情和你所处的地方有意识。通过冥想练习，你能对生活中的细节有所意识。在平凡的日常活动中，感受此时此刻的样子，这就是所谓的内观，身处当下，保留意识。
实用指南/151
只有实践了，冥想才会有效。只有当你坐下来，规律性地操练，你才会发现收获。尽管内观的练习可以运用到任何时间、任何地点，但日常的冥想练习还是无可替代的5每次10分钟的练习都会让你有机会和条件更好地熟悉意识的真正含义。
内观生活的十项建议/165
要具备平和的好奇心：注视、留心、观察生活的每个方面，你的行为、你的言语、你的思维。找到一种与自己本来的样子相处的自在感，就从现在开始。智慧无法在书本中学到，它来自对生活的经验见解，但可以通过冥想来加强，冥想让我们学会将有辨识力的智慧运用到日常生活中。简单地说，我们就可以在这世上更精于生活。
诊所里的故事/173
这里有一些多年来的案例研究，前来接受治疗的人当中有一些是由他们的专科医师或者全科医生介绍来治疗特定症状的，但其他很多人只是来为他们的生活寻找更多的头脑空间。得到他们每一个人的好意应允，这些案例研究展示了日常冥想实践的简单、力量和潜力。
线下日记/189
尽管冥想只是讲求释放，但开始的时候记录日志也会带来很大的不同，你可以利用“线下日记”部分记录和反思你的冥想经验。
来描述一种潜在的平和感和一种无法动摇的满足感，头脑空间不是一种依赖于表面情感的内心状态，不论在悲伤、愤怒还是在激动、快乐的时候，你都能清楚地感觉到它。它与你的任何想法与感受都能和睦共处，这正是冥想会让人感觉舒爽的缘由。头脑空间让你触碰到那种心底的满足感，触碰到那块让你感觉万事皆如意的地方。
前言
午夜已过。我蹲坐在墙头，向下望去。暗夜里，院子里高大的松树成了我的掩护，但我仍然不由自主地回头看是否被跟踪。我又向下望去。这里距离地面只有12英尺。听起来或许不高，但只穿着一双薄薄的草鞋和一身睡衣蹲坐在墙上的我，一想到要跳下去就有些畏缩。我怎么会想到穿草鞋的？我把它们塞进裤子里，悄悄穿过寺院，不想惊醒其他僧众。我来到寺院是为了审视生活，而现在的我却蹲坐墙头，审视我的草鞋，准备跳回俗世。
事情本不该这样。我曾做过佛教僧侣，那时的环境更加严苟。当我所住过的别的寺院在采用一种充满挑战也同样充满希望的生活方式时，依然透着温暖、慈爱与安慰。而我现在所在的这座寺院给人的感觉却有些不同。这里不像其他任何一座寺院。整日整夜被关在其中，被围困在高墙石壁之下，无法和外人联系，有时感觉这里更像一座监狱。当然，我不能怪别人，只能怪自己，是我自愿来到这里的。通常来说，人不会因为曾经做过僧侣，就一生一世都再也无法脱离寺院生活。恰恰相反，佛教寺院正以其宽容与同情而闻名。因此，我如何沦落到要从12英尺的高墙上跳下并离开寺院，真的是一个谜。
这一切始于几年前，我决定整理行囊前往亚洲做一名僧侣。当时我正在大学学习运动科学。这似乎是充满戏剧性的生活改变，而这确实是我早期做的一个决定。可想而知，朋友和家人比我更为此感到忧虑，或许是担心我终会失去理智吧，但他们仍然表示支持。但在学校里，情况却大不相同，年级负责人听到这个消息后，建议我去找医生开一些抗抑郁的药，他认为这或许是更明智的选择。尽管他做了善意的建议，但我觉得他并 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。