知乎周刊・走出焦虑 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

本期主要内容有…
关于我们
写在前面
各种焦虑，总有一款符合你
恋爱焦虑 | 越渴望，越害怕
恋爱焦虑 | 喜欢 Ta，却害怕接近
社交焦虑 | 内向的人能自如社交吗？
周日焦虑 | 还没到周一，就开始焦虑了
沟通焦虑 | 一和权威人士沟通就紧张
信息焦虑 | 信息焦虑与超载的恶性循环
刷朋友圈竟然也让人焦虑
认识焦虑，缓解焦虑
现代人比古代人更焦虑吗？
焦虑，让人心烦却又必不可少
解决焦虑的 7 种心理策略
学会提高对情绪的控制力
一点点加强对生活的掌控
简化生活，接纳不可控
注释
关于我们
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阳子
设计 冯佳雯
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ZHI-BN:7-0191-000017
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DNA-BN：ECFP-00107871-171207-0191
最后修订：2017 年 12 月 07 日
 
出版：浙江出版集团数字传媒有限公司
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互联网出版许可证：新出网证（浙）字 10 号
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Zhejiang Publishing United Group Media CO., LTD,2013
 
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写在前面
这年头，谁还没有一点焦虑的事呢～
本期周刊《走出焦虑》罗列了种种焦虑，恋爱焦虑、社交焦虑、周末焦虑、沟通焦虑……我想总有一款「适合」你。
其实，正常范畴的焦虑并不用太过恐惧，正如知友所说，「能焦虑的人，是对自己有思量的人」。
但如果你被自己的「焦虑」所焦虑，那么一起打开本期周刊，找找对症良药吧！学会调节和控制自己的情绪，接纳不可控的同时，又一点点塑造对生活对自我的掌控感。
愿你能正确面对焦虑，不再（那么）焦虑～
各种焦虑，总有一款符合你
恋爱焦虑 | 越渴望，越害怕
为什么对有些人来说，恋爱会带来强烈的焦虑感？
□
KY 主创
苏菲·玛索主演过一部电影，叫作《芳芳》。
在这部电影中，有一面玻璃做的墙壁。男主小时候看见母亲频繁地更换性伴侣，因此他总觉得两个人一旦发生性关系，爱情就会结束。
所以当他爱上芳芳后，他决定永远追求她、永远不和她发生身体关系。他租下了芳芳隔壁的房间，把中间的墙壁换成了一面玻璃。他每天都隔着玻璃看着芳芳，但永远不会走过去占有她。「爱情不会开始，也就不会结束」——这堵玻璃墙也代表了一面心墙。
 
男主这种对爱恐惧的心理并不罕见。
这个时代，人和人之间的亲密接触好像越来越容易发生，但同时，真正的「亲密无间」却在这种轻易中变得似乎不可企及。我们对于自己的内核的保护其实是加强了——向外界暴露自己，尤其是暴露自己的脆弱面变得几乎「可耻」。
我们既渴望，又恐惧真正的亲密关系。我们对爱怀有一种防御心理，这种心理给了我们安全和保障的错觉，认为它会使我们免受伤害，实际上却阻碍了我们获得所渴求的亲密感情。
恐惧「爱」的深层原因
心理学家 Abigail Brenner 认为，人们对爱的恐惧各不相同——以不同的方式呈现，在不同的感情阶段发生。她提出，我们对爱的恐惧往往基于以下 7 个原因，也许你会为此有所触动。
(1) 真正的爱使我们感到脆弱
与浪漫的激情不同——在浪漫的激情中（热恋初期），我们追求的完全是个人的满足，而「爱」则包含了妥协甚至牺牲，也包含了对单身时个人习惯的颠覆。一段全新的、认真的关系，意味着两个人要在未知的旅程中开拓出一个彼此共享的领域。这片领域是如此庞大而难以预测，会激发我们每个人对于「未知」与生俱来的恐惧。
堕入爱河，同时意味着不得不承受巨大的风险：我们需要给予他人极大的信任，接受他们的影响，这些都使我们暴露和脆弱。这时，我们内心的防御心理就会受到挑战。
爱一个人，就意味着赋予了这个人伤害自己的权力，同时相信他不会滥用这份权力。
(2) 新的爱情会唤醒旧的伤痛
有时候，我们在新的亲密关系面前掉头就走，是因为它唤醒了旧的伤痛、失落、愤怒，和抛弃的感受。
当我们进入一段新的感情时，难免会想起往事——这时，过去的成长经历就可能成为阻碍亲密关系的因素。从幼年开始我们所受的情感伤害，不但会对如何看待身边的人造成巨大影响，也会改变我们在爱情中的行为。过去受到的负面刺激，使我们在对新的人展开心扉时显得小心翼翼。
Dr. Pat Love 说：「当你渴求爱情时，痛苦往往是相伴的。」这种痛苦，其实是为过去无法获得的爱而痛苦。
(3 ............

书籍插图：

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