睡眠正能量 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

版权信息
睡眠正能量
作　　者：［英］ 理查德·怀斯曼
译　　者：陈　蕾
出 版 人：刘清华
责任编辑：薛　健　刘诗哲
监　　制：蔡明菲　潘　良
特约编辑：张思北
版权支持：辛　艳
封面设计：主语设计
版式设计：张丽娜
本书由中南博集天卷文化传媒有限公司授权亚马逊全球范围发行
目录
版权信息
简介 唤醒你的正能量
正能量测试 时间就是一切
第一章 走进黑夜，从睡眠开始
静止的化身
科学宫殿
知识宝盒睡眠正能量的秘密 电波中有些什么？
如何从石头中榨出油水
知识宝盒睡眠正能量的秘密 做梦的五大惊人真相
布拉姆·斯多克斯（Bram Stokers）的触感
这正是他所经历的阶段
机械宇宙观
向地下进发
生命的律动
节奏布鲁斯
知识宝盒睡眠正能量的秘密 帮助克服时差的绝佳建议
正能量测试 评估你的睡眠
第二章 如何变得快乐、健康、富有和聪慧
头晕目眩
疲惫不堪
知识宝盒睡眠正能量的秘密 永无止境保持清醒的诅咒
知识宝盒睡眠正能量的秘密 睡眠被剥夺后的折磨
潜在的危险事故
知识宝盒睡眠正能量的秘密 微睡眠的秘密
工作中入睡
知识宝盒睡眠正能量的秘密 长时间睡眠的危害
死后我就会睡觉
知识宝盒睡眠正能量的秘密 甜美的睡眠
起床和沮丧
知识宝盒睡眠正能量的秘密 睡眠：终极解药？
测试时间
正能量测试 你的睡眠姿势说明了什么？
第三章 超级睡眠是训练出来的
波涛中的生命
短时睡眠
知识宝盒睡眠正能量的秘密 你需要多长的睡眠时间？
起床铃
自由睡眠
超级睡眠
（1）创建你自己的蝙蝠洞
（2）白天做什么
知识宝盒睡眠正能量的秘密 奇怪的同床者
（3）就寝之前
（4）如何入睡
（5）如果夜晚突然醒来，你该怎么办
知识宝盒睡眠正能量的秘密 午夜清醒使你受益
年轻一代的睡眠问题
知识宝盒睡眠正能量的秘密 你应该和婴儿睡在一张床上吗？
正能量测试 嘴巴和鼻子测试
第四章 梦游和夜惊症
巨大的不安
一直在絮叨，从未有行动
午夜惊魂
探索异常睡眠
知识宝盒睡眠正能量的秘密 梦境障碍
知识宝盒睡眠正能量的秘密 如何使儿童不再发生梦游和夜惊现象
知识宝盒睡眠正能量的秘密 瘫倒和奔跑
温蒂尼的诅咒
良好的振动
知识宝盒睡眠正能量的秘密 打鼾者之歌
期中测试
答案
第五章 睡眠学习和小睡的力量
知识宝盒睡眠正能量的秘密 如何开发由睡眠驱动的超级记忆力
知识宝盒睡眠正能量的秘密 婴幼儿为何如此嗜睡？
大家一起动起来
不要起太早
睡前不要练习、排练或训练
练习不同技能，至少要间隔4小时
试图获取更多的睡眠
小睡一会儿
知识宝盒睡眠正能量的秘密 如何提高记忆力
小睡的力量
在何处午睡？
如果我在办公室，只能趴在桌上睡觉该怎么办？
我应该小睡多久？
微睡（少于5分钟）
短睡（10—20分钟）
久睡（20—60分钟）
满睡（60—90分钟）
何时进行小睡？
我要是对小睡感到内疚怎么办？
我要是担心睡过头该怎么办？
你能否在最后给出一条有用的建议？
知识宝盒睡眠正能量的秘密 梦的小屋
神经小憩
知识宝盒睡眠正能量的秘密 夜曲
正能量测试 睡梦日记
第六章 梦境的秘密
上帝的礼物
感知王子
知识宝盒睡眠正能量的秘密 你是否有预知未来的天赋？
实验一
实验二
假醒&梦境侦探
梦的解析：新手指南
知识宝盒睡眠正能量的秘密 你是个天生的解梦师吗？
答案
寻找弗洛伊德
知识宝盒睡眠正能量的秘密 你是弗洛伊德学说的拥护者吗？
扮演弗洛伊德
第七章 梦的疗法
梦境中的秘密人生
知识宝盒睡眠正能量的秘密 春梦、梦遗和动物
24小时的萎缩
知识宝盒睡眠正能量的秘密 做梦和抑郁
释梦疗法
知识宝盒睡眠正能量的秘密 释梦疗法
（1）探索
（2）启示
（3）行动
知识宝盒睡眠正能量的秘密 讲故事法
找出你梦境中的解决方法
知识宝盒睡眠正能量的秘密 找出你梦境中的解决方法
棕精灵之家
知识宝盒睡眠正能量的秘密 睡前故事的神秘科学
正能量测试 眼睛和手臂的实验
眼睛实验
手臂实验
非常感谢
第八章 控制你的梦
在梦中变得清醒
知识宝盒睡眠正能量的秘密 清醒梦初学者指南
白天期间
就寝之时
当你正在做清醒梦时
独轮车、滑雪板和滑板
知识宝盒睡眠正能量的秘密 甜蜜的梦是奶酪做的
梦境和引导梦境的方法
知识宝盒睡眠正能量的秘密 闻玫瑰的芳香
梦境：开启
知识宝盒睡眠正能量的秘密 月夜的阴暗面
反弹效应
如何消除噩梦？
知识宝盒睡眠正能量的秘密 想象操练治疗
（1）确定你噩梦中的故事情节
（2）改写故事情节
（3）排练梦境
知识宝盒睡眠正能量的秘密 孩子们的噩梦
梦境生活
终章该入睡啦
知识宝盒睡眠正能量的秘密 唤醒睡眠正能量的法则
附录
致谢词
关于作者
本书旨在为读者提供有益的建议，然而本书不可替代医生的专业性意见。读者可自由谨慎使用本书，但切不能因所读内容就忽视专业医嘱或拖延就医。如果读者有任何健康方面的担忧，应及时与医生取得联系，切不可在尚未征询医生指导的情况下，私自停用专业药物或治疗。本书的作者和出版商不承担由直接或间接使用本书任何内容所引起的一切责任。
致道格拉斯和卡梅隆
简介　唤醒你的正能量
我们将直面魔鬼，意识到《睡眠正能量》的合理性，并动身走进黑暗世界。
你生活中的每一天都有奇奇怪怪的事情发生。当你闭上双眼，忘却周遭的一切，你将进入一个神奇的世界。在这片幻想之境中，你可以自由飞翔，与你喜欢的名人享受美好的时光，保卫地球免受僵尸的侵蚀，或者看着自己的牙齿全部脱落。最终，你重获意识，睁开双眼后若无其事地继续着日常的生活，仿佛那一切从未发生。事实上，这并非一次短暂的旅程。平均而言，你每天三分之一的时间被用在睡眠上，而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。
不幸的是，很少有人知道在他们人生的这段时间里究竟发生了些什么。本书将开启一场旅行，带领大家深入了解关于睡眠和做梦的科学领域，提供最实用的方法，帮助大家了解黑夜的秘密。我们将一同探索大脑和身体在每一晚都经历了什么，揭开人类睡眠周期的神秘面纱，并学习如何克服噩梦，探索一夜安眠的诀窍，以及发掘梦为何拥有改变现实生活的能量。
我对于睡眠科学的 ............

书籍插图：

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