瑜伽养生大智慧 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
瑜伽养生大智慧/迷罗著. —南京：江苏人民出版社，2010.12
ISBN 978-7-214-06268-0
Ⅰ. ① 2… Ⅱ . ①迷… Ⅲ . ①经络-养生（中医）-基本知识 ①瑜伽术-基本知识 IV. ① R224.1 ② R214
中国版本图书馆CIP数据核字（2010）第089624号
插图 炫木马时尚工作室
出版发行 江苏人民出版社（南京湖南路1号凤凰广场A楼 邮编：210009）
网 址 http://www.book-wind.com
集团地址 凤凰出版传媒集团（南京湖南路1号凤凰广场A楼 邮编：210009）
集团网址 凤凰出版传媒网http://www.ppm.cn
经销 江苏省新华发行集团有限公司
书名 瑜伽养生大智慧
著者 迷 罗
责任编辑 蒋卫国
文字编辑 李 玫
印刷 北京同文印刷有限责任公司
开本 700毫米×1000毫米 1/16
印张14
字数 160千字
彩插 2
版次 2011年3月第1版 2011年3月第1次印刷
标准书号 ISBN 978-7-214-06268-0
定价 29.00元
（江苏人民出版社图书凡印装错误可向本社调换）
前言 养生，并不奢侈
我的第一本书《24节气养生法》出版以后，很多朋友给我写信，在我的博客留言，和我共同探讨书中提到的养生法，分享自己的使用心得，这让我深受感动和鼓舞。
曾有一位网友给我留言说：“迷罗老师，对于我这种工作压力大、节奏快、每天工作都像冲锋一样的年轻人来说，养生实在是件很奢侈的事情。看了您的《24节气养生法》后，我按照书后附赠的‘节气说明书’来调节自己的饮食和运动，把养生当成了一种乐趣，这些便捷实用的方法让我受益匪浅。非常感谢您！”
其实，大家不必感谢我，每个人获得健康，最应该感谢的还是自己，因为健康的权利始终都握在自己的手中。
多年来，我一直推广养生瑜伽。在每天的瑜伽课堂上，我都带着大家一起敲经络、揉穴位、练瑜伽，然后分享当下节气的最佳饮食菜单。很多学员早已习惯了这样的生活，并乐此不疲，为什么呢？我想这来自于每个人自己内心对于生命的觉悟。因为大家真正认识到了健康的重要性，才能如此享受健康带来的生活之美。
在多年的教学和实践中，我把健康总结为八个字：元和、脉顺、筋柔、骨正。
所谓“元和”就是元气充盛平和，“脉顺”是指经脉要通，有了这两点我们就有充足的气血周行全身、滋养脏腑，所以，这二者是我们健康的内在保证。此外，筋要柔，骨要正。因为这样人体才能有结实的架构，才能上承天气，下接地气，劳作而不伤身。这样四步调下来，内外同养，才算有了健康的基础。
在这四步中，我觉得第一步“元和”又是基础中的基础。元气对于我们的身体如同电能对于机器，它相当于我们常讲的免疫力、抵抗力、自愈力、精力、气力等“生化之母”。有道是：“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。”人的一生就是元气生、壮、弱、散的过程，所以，学会了元气的保养之道，也就掌握了养生的精髓。
元气虽然非常重要，但养元却一点也不难。人体内有元气，天地间也有元气，只要您顺着节气去生活，把握好人与天地之元的大圆套小圆的关系，做到天人相应，老天就会自动为我们的健康保驾护航。这种顺天而生、以天养元的方式，就是我将在书中为大家介绍的“元生态”活法。
与我的上一本书相比，我在这本书中针对我们日常遇到的健康问题，为大家奉献了12套经络、穴位、瑜伽导引的三合一养生方案，您会发现，每一个问题都可以通过三个小诀窍、三个关键穴位、三个瑜伽导引动作来解决。
大道至简，这些内容虽然看似简单，却是我从多年养生教学和实践中总结出的经验之谈。如果您按照我提供的关键节气和时辰来做，其中的每一个穴位按摩、瑜伽导引，都能起到事半功倍、以一敌百的作用。
同时，在这本书中我还特别加入了一些减肥塑身、改善睡眠、缓解疲劳等上班族必备的调理方法。因为我出版了《24节气养生法》以后，惊喜地发现越来越多的年轻人加入到了节气养生的队伍。而且在我的瑜伽课上，也有很多年轻人向我咨询肥胖、失眠、肩颈痛等普遍存在的亚健康问题。我非常希望这些内容能得到更多年轻朋友的喜爱。
最后，希望我倡导的这种“元生态”活法能成为您事业上的“秘密武器”，为您的人生注入充足的电能，为您精彩的生活打上一个圆满的底色。
迷罗
于北京元和斋
第一章 养元气是养生的根基
“元生态”活法：活就活个朝气蓬勃
转运先转健康
圆满的人生需要“元”满
“元生态”就是“年轻态”
好的人生需要元气打底
你的元气耗到哪儿去了
第二章 养元气要抓住三点：节气、瑜伽、经络
人要想健康，一半靠节气来养
养一个节气，收一年的成效
元气生，经络通
人的手上都有一个“元气表”——八个小太阳
察颜观色识元气
手、脚、小腹、腰、大腿外侧发凉表明什么
第三章 如何通过饮食、睡眠、静坐养元
跟着节气吃，就能补元气：饭食养元法
食补不如睡补：睡瑜伽法
睡补不如神补：静坐生真元
要想不生病，就要守规矩：七支坐法
随时随地，坐生元气：三调法
一念代万念：五感专一法
第四章 连老人都能练的通用补元瑜伽法
每天给自己的身体“开机”：摩天式
壮骨通气血：升降活络桩
“站得稳，老得慢”：飞天筑基式
走路就能练的踩云步
补肝又补肾，强筋还健脑：战士式
不让心肺出问题：竖卧撑
腹胀、胸闷一推解：双手合十擦胸骨
不当一“斑”女人：“混元掌”
快点瘦：玉带护腰法
第五章 生命在于正确的运动
运动可以代替药物，但没有一样药物能替代运动
最适合懒人的运动——经络导引瑜伽
经络导引瑜伽精华——五行手指瑜伽
第六章 养心通小肠的瑜伽三合一方案
要好好侍候自己的心
擦亮心经这把“尚方宝剑”的三个小诀窍
该让瑜伽“三姐妹”来侍候心经了
开启身体的安神之穴：神门、灵道、少海
中午犯困，揉腹小憩10分钟
双手互砍，远离肩周炎
久坐之人不伤颈肩的秘密武器：后溪穴
养老穴，让您眼不花、腿不软
该让瑜伽“三姐妹”来侍候小肠经了
第七章 疏肝利胆的瑜伽三合一方案
肝火一上来，人会变成“暴发户”
情绪不好，去打通肝经
心情郁闷， ............

书籍插图：

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