煤气灯效应如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制煤气灯操纵的本质是双方共同打造的一.epub - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制

[美]罗宾·斯特恩 著

刘彦 译

中信出版集团

目录
献词
推荐序
引言 概念时代已经到来
第一章 什么是“煤气灯操纵”？
了解“煤气灯效应”
我是如何发现煤气灯效应的
煤气灯操纵：从糟糕到更糟
煤气灯操纵的三个阶段：一条迂回的道路
煤气灯操纵者的三种类型
煤气灯操纵：一种新的流行病
煤气灯操纵文化
找到一条新的路径
第二章 煤气灯探戈
加入煤气灯探戈
我们为什么配合跳这支舞？
你在探戈里的角色
共情陷阱
第三章 第一阶段：“你在说什么？”
进入第一阶段：一个关键的转折点
谁疯了：是我还是他们？
当批评成为一种武器时
解释的陷阱
避免煤气灯探戈
停止舞蹈
第四章 第二阶段：“也许你说得在理。”
从第一阶段到第二阶段
“总处于防御状态”：你是否陷入第二阶段？
第二阶段的三种煤气灯操纵者
解释的陷阱：第二阶段
谈判陷阱
把自己从第二阶段中解脱出来
第五章 第三阶段：“一切都是我的错！”
从第二阶段到第三阶段
第三阶段：当你觉得挫败很正常时
第三阶段的三种煤气灯操纵者
我们为什么留下来？
创造你的新世界
你允许谁进入你的世界？
第六章 关掉煤气
做关掉煤气的决定
调动自己关掉煤气：六点计划
关掉煤气
选择你的下一步
第七章 我该走，还是该留？
花时间做出决定
第八章 让你的生活远离煤气灯
接下来怎么办？
改写你的回应
考虑未来
客观看待事物
新的可能性
附录A 了解你的情绪
建立“情绪词汇表”
找回你的声音
把你的感受画出来
附录B 想象你们的关系
想象你目前所处的这段关系
想象你们这段关系的过去
想象你们的未来
想象没有煤气灯操纵式关系的未来
评估你们的关系
附录C 照顾好你自己
抗压、抗抑郁饮食
对抗压力和抑郁的补充剂
为了增强力量、改善情绪必须保证睡眠
为了增强力量、提升情绪而坚持锻炼
荷尔蒙周期和抗抑郁药
参考文献
致谢
版权页
献词
献给我众多的病人、学生和辅导过的年轻人，以及所有跟我一起踏上远离煤气灯操纵的生活之旅的人。
向你们表示深深的谢意。你们都是我的老师。
献给我的孩子们：斯科特和梅利莎，你们是我最特别的“永远的礼物”。
推荐序
有时候，生活中会出现很有意思的巧合。
当罗宾·斯特恩第一次跟我提起她想以情感虐待为主题写一本书的时候，我们正坐在操场上，看着我的孩子们玩耍。操场边的小路迂回曲折。一个四五岁大的小男孩跟着他的父亲走着走着，突然兴冲冲地跑到前面，结果被碎石绊倒，狠狠地摔了一跤。他显然摔疼了，但仍强忍着疼痛不让自己哭出来。他的父亲拉长了脸：“你怎么搞的？”一边发火，一边粗暴地用一只手把他从地上拽了起来，“你怎么这么笨！我简直无法相信！我总在提醒你要小心再小心。”[最新电子书免费分享社群，群主V信 1107308023 添加备注电子书]
那是很糟心的一刻。作为成年人，在那位缺乏同理心的父亲面前，我们退缩了。我们犹豫是否该站出来说些什么，尤其是当我们看到那个小男孩努力地平复着自己的情绪，试图理解父亲刚刚说过的话时，更让人难受。他明显在努力想要理解父亲的话，找一些词替换父亲那些恶狠狠的话，让那些话变得似乎不那么残忍。你甚至可以听到他的内心独白：“我很笨。我受伤不是因为爸爸的话伤了我，而是因为我没有好好听他的话。是我的错。”
就在那时，我鼓励斯特恩博士跟着感觉走，去写一本关于情感虐待的书。我非常开心地看到她付诸了行动。近些年来也有不少相关的书籍问世，情感虐待这个主题终于开始得到应有的重视。现在，人们大多已经能分辨出什么是情感虐待，而上一代人，尤其是在教育孩子的时候，普遍认为这是“严厉的爱”或者“性格培养”。尽管大家的认知在进步，斯特恩博士在《煤气灯效应》这本书里指出并深度探讨的情感虐待——相对更隐蔽、控制性更强——对大多数人来说还比较陌生。到目前为止，没有谁能像斯特恩博士那样，凭借自己多年临床累积的经验，特别是自己对年轻女性情绪健康的独特兴趣，带着同理心和洞察力，将这一特殊类型的情感虐待进行如此透彻的分析。斯特恩博士结合自己的丰富经历写出这样一本书，真是广大读者的福音。
斯特恩博士和许多聪明、智慧、充满理想主义的年轻女性共事过，她们大多家庭和睦，却发现自己无形中受到不同程度的情感虐待。斯特恩博士总能帮助她们回忆过去，找回自己丢失的力量和自尊，并重新主宰自己的生活。现在，广大读者也可以像这些受过帮助的年轻女性一样，从斯特恩博士的才智上获益。她对如何识别这种隐蔽的情感控制和虐待、如何对其进行抵抗的阐释是年轻女性非常重要的自我保护工具。如果你是年轻女性，想保护自己的情绪健康，抵抗别人的控制和操纵，选择对身心发展有益的人际关系，那么一定要看看斯特恩博士是怎么说的。
从我看到斯特恩博士指导年轻女性的亲身经历来看，她对煤气灯效应的见解确实能够帮助她们疗伤。但我必须指出，我认为这种探索不仅仅对年轻女性有价值。男性和女性都会受到情感虐待和控制，尤其是当他们还是孩子的时候，更容易受到来自成年人的情感虐待。尽管这本书里的案例大多来自斯特恩博士的临床实践，属于女性被虐待的情形，但是我也听她描述过很多男性受虐待并企图摆脱这种恶性交往模式的例子，他们在听了她的分析后获得释放和解脱。我觉得家长尤其应该读这本书：我们经常会在毫无意识的情况下伤害孩子的自我认知，或者对他们进行情感操控。我们越清楚地意识到无论自己的出发点有多好，都有可能在不经意间从情感层面上伤害或操控孩子，下一代的健康成长就越有保障。
拥有一位像斯特恩博士这样对病人的精神成长和个人成长发展全情投入的精神治疗医生，读者是何其幸运。她用心地书写每一页。更重要的是，每一页都指引着我们靠近真相，看清楚那个小男孩在公园操场旁的小路上究竟发生了什么事，并理解那些对号入座的大人们。
这本书会帮助不计其数的人找回自尊和力量。
娜奥米·沃尔夫[1]
[1]娜奥米·沃尔夫（Naomi Wolf），美国知名记者、作家，曾担任美国前总统比尔·克林顿的政治顾问。——译者注 ............

书籍插图：

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