洪昭光谈心血管病防治 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
第1章　生命的第二个春天
第2章　现状不容乐观
第3章　危害生命的罪魁祸首
第4章　最好的医生是自己
第5章　维护健康的五大基石
第6章　一二三四五
第7章　步行三五七
第8章　心理健康是主导
第9章　送您一副“养心八珍汤”
第1章　生命的第二个春天
人的寿命应是120岁
按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁才算老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢?
答案是：人的自然寿命是120岁。
为什么呢?因为按生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5-6倍。人的生长期是以最后一颗牙齿长出的年龄为标志的，即20~25岁。因此，人的寿命就是20x5=100~25x5=125岁之间，不会短于100岁，也不会长于125岁。各国科学家不论用什么理论、什么公式计算，都没有太大的出入。这与实际情况也比较吻合。
有些人臆测说，靠基因工程，人类寿命可达360岁至500岁。这种说法目前并无可靠的理论和实验依据，缺乏可信度。
那么，120岁的生命之树应当怎样度过呢?
人生命的两个春天
第一个春天0一60岁，是播种耕耘的春天，是生长发育的春天，是辛勤劳作的春天，工作学习，备尝艰辛。
第二个春天61一120岁，是金色收获的春天，是温馨幸福的春天，是悠然舒适，享受生活的春天。人们可以队容地品味人生，欣赏人生，正如西方一句绝妙的谚语听言：“人生六十才开始。”
人生的第二个春天，应该比第一个春天更辉煌，更美满，更幸福。因为生活在第二个春天的老年人，经验更丰富，知识更渊博，多数人已经不再为衣食、子女、名利操劳奔波了。
你看：许多科学家、艺术家、哲学家，其第二个春天的成就，甚至比第一个春天更大。
西班牙画家毕加索85岁时，一年画了165张画；前苏联科学家巴甫洛夫，80岁提出了大脑皮质“条件反射”学说；还有中国宋朝的陆游，85岁时写的《示儿》诗流传千古。
政治家也是如此。敬爱的邓小平同志提出振兴中华民族的改革开放理论，也是在人生的第二个春天提出的。
总的来说，这些贡献都是以健康的身体为基础的。
如果身体不好，损失也不得了，更谈不上享受春天的美好日子了。
总之，老年人身体健康，第二个春天就更灿烂辉煌；不健康就只能陷入痛苦与紧张。
虽然目前，能活到120岁的人还为数极少，但在现代医学条件下，“健康七八九(指70岁、80岁、90岁)，百岁不是梦”，应当是普遍的生命规律。
第2章　现状不容乐观
在明媚的阳光下，自由舒畅地呼吸着新鲜的空气，以愉快的心情，闲看庭前花开花落，遥望天外云卷云舒，健康享受着生命的每一天，老有所为，老有所乐，这是生命的自然进程，而不是奢望，就像一股股清泉水，弯弯曲曲，最终汇人大海一样自然。
但是，现在的情况又是怎样呢?
本应该平均活到120岁，结果却只活70岁，整整少活了50岁。
本应该七十、八十、九十很健康，而现在许多人是四十多岁动脉硬化，五十多岁冠心病，六十多岁脑卒中(俗称“中风”)，七十多岁平均受6种慢性病折磨，也整整提前50年得病。
提前患病，提前残疾，提前衰老，提前死亡，成了当今社会的普遍现象。甚至小学生患了高血压，中学生患了脂肪肝和动脉硬化……
儿童患了成人病，青年得了老年病，这究竟又是怎么了?
青春的生命之树本应该秋天落叶的，怎么春天夏天就落木萧萧、一派秋色呢?
为什么提前的病理死亡，常常取代了自然的生理凋亡呢?
本应该是“健康七八九”，为什么却常常是“患病四五六” (指40岁、50岁、60岁)呢?
人生应享的120岁寿命，为什么平均只活70岁呢?
第3章　危害生命的罪魁祸首
最近一项研究表明：北京市在对15~39岁年龄组死亡者的尸检中发现，有动脉硬化表现者竟占74％。其中，冠状动脉严重狭窄超过50％者达24％。
在我国这样一个刚由温饱进入小康的发展中国家，经济尚未充分发展，而高血压、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤等慢性非传染性疾病，却以发病率日渐增高、发病年龄日趋低龄化，且发展之势日益迅猛的势态向我们迎面扑来，这不能不引起人们的深思。
为什么我们经济发展了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢?
有人以为：“现在心脑血管病多、肿瘤多、糖尿病多，都是由于经济发达了，生活富裕造成的。”
不少人认为：心血管病、肿瘤、糖尿病等是属于“现代病”、 “文明病”，是现代社会的必然现象，或者是文明社会进步的必要代价。
错了，完全错了!
这种说法貌似有理，实则大谬不然。因为高血压、冠心病、糖尿病等并非文明社会带来的，而恰恰是由于膳食不合理、吸烟、酗酒、运动过少和心理失衡等不文明的生活方式造成的。因此，正确的称呼应该是“不文明病”。
在20世纪70年代，美国人冠心病的发病率比50年代少，90年代又比70年代少，这是全国健康教育普及文明进步的表现。
在美国，白领和蓝领阶层相比，白领受教育多，知识多，收人多，自我保健意识强，结果他们的高血压、冠心病、糖尿病发病率比蓝领低，总死亡率也低。这也说明文明能减少疾病。
美国的白人和黑人相比，情况也是一样。白人经济情况好，物质生活水平高，其高血压、冠心病、肿瘤的发病率明显比黑人要低，寿命更长些。
因此，我们得病越来越多，并不是因为物质生活水平提高，而是精神文明不足。
如果我们增多了卫生保健知识，那么就可以在经济发达的同时更加健康，而不是病更多。
现在影响我们身体健康的最主要的疾病是什么呢?心脑血管病排在第一位。2000年，全世界死于心脑血管疾病的人数为1 700万人，占总死亡人数近1/3，是全世界发病率最高的疾病。
世界卫生组织早就指出：“许多人不是死于疾病，而是死于自己的不健康的生活方式。”
遗憾的是，人们常是匆匆忙忙，无暇顾及自己的健康，把这些忠告当作耳边风，不以为然。而一旦发病，便后悔莫及。
前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”他还再三提出告诫：“不要死于愚昧，不要死于无知。”因为很多病是可以不让它发生，可以避免死亡的。
吸烟会使冠心病发病率增加3倍，肺癌发病率增加9倍。这就是说吸烟是用金钱买来了死亡和肺气肿。 ............

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