毒型情绪 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

版权信息
毒型情绪
作　　者：(阿根廷) 史达马提亚斯
出 版 人：黄宪华
品　　牌：磨铁数盟
目录
版权信息
前言
CHAPTER 01 有毒的焦虑
我在想什么？
为什么大家说我焦虑？
焦虑、压力，是一回事吗？
小态度带来大改变
一切从你的内心开始
CHAPTER 02 有毒的痛苦
正常的情绪低落还是有毒的痛苦？
痛苦改变你的视角
痛苦改变你聆听的方式
痛苦改变你表达的方式
痛苦危及你的未来
痛苦影响你的人际关系
痛苦会通过你的身体表现出来
摆脱痛苦、学着快乐的一些简单技巧和策略
CHAPTER 03 长期的不满足是有毒的
不可能的期待：成为完美的人
如此苛求的根源
测试：我是完美主义者吗？
自我苛求并不能使你出类拔萃
创伤与伤痕
摆脱通向完美主义的不满足的策略和实用方法
CHAPTER 04 有毒的依恋
依恋型的人是依赖型的
测试：你是不是依赖型的人？
依赖型人的特征
第一人：我
有可能摆脱有毒的依恋情绪吗？
危险：依赖
摆脱有毒的依恋的策略和实用方法
CHAPTER 05 有毒的愤怒
从愤怒到暴力
关于我们情绪状态的错误观念
我生气了，现在我该做什么？
解决问题、缓解冲突的方法
CHAPTER 06 有毒的忌妒
要小心忌妒的心理
忌妒的人说话尖酸刻薄
抛开忌妒的简单技巧和策略
CHAPTER 07 有毒的恐惧
恐惧的四个阶段
我害怕……
从害怕到心理创伤
恐惧症
打破非理性恐惧循环的技巧和简单策略
CHAPTER 08 有毒的羞愧
让我离开这里，拜托！
我感到羞愧……我不知道该怎么办
你脸红了！我手出汗了！
他们给了我一个1！
摆脱羞愧感的简单的实用技巧
CHAPTER 09 有毒的抑郁
有希望
我不想见任何人
我不想做任何事
我不想再重复历史
我想待在家里
常见的抑郁的种类
抛开痛苦，开始享受人生的技巧和简单策略
CHAPTER 10 有毒的挫败感
我失败了？
零容忍
逃离挫败感
如何提高对挫败感的忍受力？
你选还是我选？你来选择
尊严战胜挫败感
治愈挫败感、最大限度地享受人生的策略和实用方法
CHAPTER 11 有毒的悲伤
这一章是关于学会生活的
那些失去的
什么是哀悼？
关于悲伤的谬论
没有人能体会你的感受
对未知的疑虑
如何陪伴悲伤的人
CHAPTER 12 有毒的哭泣
什么是哭泣？什么不是哭泣？
哭泣是习得的，我们通过文化学习哭泣
哭泣的根源是“思考”之后的“情绪”
我想，但是我不能
哭泣不是解决问题的办法
给负面情绪以它应有的价值
CHAPTER 13 有毒的罪恶感
先让我们明确：我们有的是真正的罪恶感还是有毒的罪恶感？
有毒的罪恶感的根源
带着罪恶感生活的人的有毒特质
摆脱有毒的罪恶感的技巧和简单策略
改变有毒的罪恶感，你有权享受人生
CHAPTER 14 有毒的拒绝
我们曾多少次被拒绝？或者，是我们拒绝了自己？
我的，我的，我的
从拒绝中解脱的实用简单技巧
参考书目
前言
亲爱的读者
我们的情绪是用来感受的，而不是任由它掌控我们的生活、蒙蔽我们的视野、攫取我们的未来及削减我们的力量的，因为，如果那样的话，我们的情绪就有毒了。
要使我们的情绪健康，就要准备好从负面、有毒的情绪中摆脱出来，那些情绪不会帮助我们找到解决问题的办法。这本书是要给予每一种情绪真正的意义。
比如：
如果你被诈骗，你会生气，但不至于彻底崩溃……
如果有人背叛你，你会感到失望，但不至于再也不相信别人……
如果你被人嘲笑，你会觉得羞愧，但不至于停止冒险……
如果有人对你说谎，你会不再信任这个人，但不至于心生怨恨……
如果你被恐吓，你会感到害怕，但不至于止步不前……
如果有人不喜欢你，你会感到挫败，但不至于自我否定……
如果你失去了什么，或是经历了失败，你会感到伤心，但不至于一直消沉下去……
活着意味着认识自我，这种认知让我们能够同他人、同自己相处。如果我们隐藏、压抑、掩盖我们的情绪，希望能通过这样的方式让它们消失，那就错了。它们还在那里，只是被囚入了监牢，这只会将我们引向混乱、冷漠和不信任。
控制情绪的智慧是选择如何去感受。
情绪不能从外部控制，只能从内在控制。因此，我们要注意控制情绪，不要让它们成为毒型情绪。
带着有毒情绪的人会不惜代价寻求被爱。然而，拥有健康情绪的人不会依赖他人来获得幸福，而会首先将幸福的基础建立在对自己的关爱上。
带着有毒情绪的人会通过自己拥有的财富来寻求他人的接受和认可。然而，拥有健康情绪的人知道，我们接纳自己并被他人接纳，并不取决于我们拥有什么。
带着有毒情绪的人从外部寻找价值。然而，拥有健康情绪的人会给予自己价值。
带着有毒情绪的人往往过分重视他人的看法。然而，拥有健康情绪的人会通过自我激励的语言构建亲切而积极的自我形象。
记住，在任何情况下，最重要的不是你周围的环境，而是你的内心。
如果一个人总是对自己重复悲伤、痛苦、挫败的辞藻，那么他将无法从危机与悲痛中逃脱。
同样的，请记住灵活也是我们需要掌握的一个工具。我们要允许自己犯错、生气、哭泣，允许自己感到气恼和愤怒，然后，原谅自己、治愈自己，从有毒情绪中康复，重新获得幸福。
记住我们有能力通过积极的行动让有毒的情绪转变为健康情绪，我们应该认识到我们的能力。
虽然辛苦，但我们仍应坚决地向改变的方向前进，我们知道那会让我们的情绪变好，给我们带来心灵的安宁。
不管你的境遇如何，你都可以选择超越。不要让有毒的情绪一直陪着你！今天就是改变的日子！
今天你只需要做出选择。在一生中，我们都会遇到问题、困难、无法忘却的时刻和不堪回首的时刻，但这一切，我们都可以战胜。
你的出生不是偶然，你来到这个世界，是因为你有目标、有镌刻着你名字的梦想，世界在等着你。
卓越、爱、幸福、完全和丰富的人生是你的命运。
你完全有能力完成内心的转变。现在就上路，享受这一切！ ............

书籍插图：

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