歸屬感 - (EPUB全文下载)

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歸屬感
布琳·布朗 著
　
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獻給我的父親
感謝您鼓勵我勇于發聲，表明立場——即使是在您強烈反對的時候。
推薦序 入曠野之境[1]
在我五六歲的時候，一個很漂亮的阿姨送了我一輛五顏六色的兒童自行車。那是20世紀90年代初，我家在一個三線小城市。在那個狹長的、只有幾條街的小城市，這輛來自遠方的小自行車，在滿街的灰色、黑色之中特別耀眼。
每次我推著這輛自行車出門，都會引來很多人注目。路人會停下來跟我說話，小朋友會指著我的車子說：“我也要她那輛！”然而奇怪的是，這給我帶來了很大的羞恥感。我只推著它出過兩次門，然后就把它鎖進我們家的陽臺上，一直塵封了很多年。取而代之，我固執地央求媽媽把她的一輛普通的深藍色自行車給我。
在之后漫長的一段時間里，我都沒有辦法向家人解釋，為什么我不要那輛漂亮的車子，我也沒辦法解釋我感受到的羞恥感。
直到我長大了，很久以后，有一次跟我的心理分析師談起這件事，我才意識到，我當時在用力試圖抗拒的是這種感受——“我是特別的，我和別人不一樣”。
那是一個孤獨的位置，讓我感到自己不屬于任何一個群體。
很榮幸中信出版社讓我為這本《歸屬感》寫一篇推薦序。孤獨感和歸屬感是我人生中漫長又艱難的課題。我由于上學早的緣故，一直和比自己大三四歲的同學一起長大。直至大學畢業，開始工作之后，有很多年，我都在努力地尋找內在的歸屬感：我既不能將自己的身份認同放置在比我年長的同學之中，也無法將自己放置在同齡人之中。在時間這個長軸之上，我看見其他人都在按部就班地往前走，只有我前后躊躇，不知該繼續前行，還是停下來回望。
害怕被看見，又渴望被認同。
我花了很多年來應對這種“和別人不同”的感受。直到成年后，學習了心理咨詢，我才知道這種恐懼、急迫又無能為力的感受，叫作“孤獨”。
布琳·布朗博士在這本書里講述了她自己對于“孤獨”和“歸屬感”的體驗。盡管我的大腦知道每個人的情緒體驗大都相似，沒有誰會比誰更特別一些，但是，當我看到在TED演講臺上極具魅力的布朗博士，真誠地講述她年少時面對父母爭吵、不斷搬家，還有她的姓名帶來的種族誤解，導致她的內心所經歷的孤獨感時，我還是被深深地震撼了。
后來，我在工作中逐漸意識到，無論你遭遇的人生事件是什么，是大還是小，你在成長過程中也必然擁有過類似的感受：你害怕被落下，于是你耗費了很多精力，想出各種辦法試圖融入某個群體。比如，讓自己變得更加優秀以獲得他人的關注；或者掩飾自己的喜好，去迎合某種身份。有位心理學家曾經說過：“人們大都害怕‘被拋棄’，為了避免這種糟糕的感受，他們會做任何事情。”
然而，正如我們所知，盡管通過犧牲和妥協去適應某個群體，能讓你獲得短暫的安全感，但時間一長，你的心里似乎總有一個填不滿的空洞，讓你惴惴不安，時常對自己感到不滿。于是，你更加努力地花更多的精力、金錢、時間，讓自己迎合更多的標準，以獲得更多的認同、歸屬于更多的群體。
你就像在籠子里跑轉輪的小白鼠，一刻也不能停，永遠生活在擔憂和緊迫感中。
布琳·布朗用了整本書來說明一個重要的課題：如何面對孤獨和尋找真正的歸屬感。她通過翔實的研究和真誠的分享，建構了一套完整的解決方案：我們要向內尋找歸屬感。
她引用了瑪雅·安吉羅的話：“只有當你領悟到自己不屬于任何地方時，你才是真正自由的——你屬于所有的地方，而不是某個地方。到達這個境界的代價很高，但收獲巨大。”
布琳·布朗把忠于自我這件事形容為“勇闖曠野之境”。她說，真正的歸屬感不是被動的，不是加入某個群體獲得的那種歸屬感，也不是委屈自己、掩飾真實的自己去適應某一個群體——雖然這樣做的確能帶來一些安全感。“真正的歸屬感要求我們可以是脆弱的、感到不舒適的，還能讓我們在與人相處時不用犧牲自我、虛與委蛇。我們需要真正的歸屬感，但明知困難重重，還毅然前行。這需要巨大的勇氣。”
她說：“真正的歸屬感不是你跟外界討價還價得來的，它是你內心深處具有的。”所幸的是，布琳·布朗不僅用抽象的語言描述了她的體驗，還用她所主持的研究，以及很多人對于孤獨和歸屬感的描述，給了我們一個質性又堅實的理論框架。更可貴的是，她還給了我們一套執行方法。
布琳·布朗在書中分享了自己一次失敗的經歷——在夢寐以求的啦啦隊落選之后，她無比失落地回到了父母的車里。然而，父母什么也沒有說，沒有安慰，也沒有批評。她在沉默中體驗到失去家庭歸屬感的感受。她說：“有時候，對孩子而言，最危險的事莫過于沉默，任由孩子自行建構故事——在這些故事里，他們的角色幾乎無一不是孤立無助的，覺得自己不配擁有愛和歸屬感。”
如果我能回到小的時候，或是更年輕的時候，我會為年少的我重新建構那個關于自行車的故事，也會重新建構關于自己和別人不同的故事。我會像布琳·布朗在書中分享的方法那樣做，給自己寫一張回執單：“我同意你和別人不一樣。如同這世上的每一個人，你值得擁有這世界上珍貴的人和事物。這就是你。”
希望你也能夠從這本細致又精妙的書中，看見自己，獲得療愈。
祝你閱讀愉快。
簡里里
簡單心理創始人、CEO
[1] 曠野：引自《圣經》中的概念，意指空曠的地方，未經開墾、難覓人煙、野獸出沒處。它廣大而可畏、象征著孤單、艱難、匱乏。《圣經》中有許多人物被神引領到曠野之中，接受試煉，從而脫胎換骨。
第一章 我屬于我自己
剛開始寫作的時候，我時常感覺自己被恐懼所籠罩，特別是當我意識到我的研究發現可能會對某些根深蒂固的觀念或想法提出質疑時，這種感覺尤為強烈。一旦這種情形出現，我馬上就會在心里想：“我是誰呀？我說別人的看法有問題，這真的會讓人家很惱火的！”
這種時刻，我的內心是脆弱的——各種不確定，各種不靠譜，各種動搖。于是，我嘗試從那些勇敢的革新者和顛覆者那里尋求力量，希望他們的勇氣能夠感染我。我去讀、去看所有能找到的他們發表的或者是關于他們的東西——采訪、文章、講課、書籍。如此一來，在我有需要的時候，在我身陷恐懼的時候，他們就會來到我身邊，給我鼓勁加油。最重要的是，我知道他們會時刻盯著我，不容我有一絲一毫的胡 ............

书籍插图：

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