正能量：实践版 - (EPUB全文下载)

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版权信息
导言
序 摆脱负面思维，发掘你的正能量
第1章 主宰自己的能量
幸福与智力无关
情感是可以选择的
学会摆脱不愉快
你可以决定是否快乐
健康的决定权在你手里
避免惰性这种负能量
活在当下的重要性
成长动力是最大的能量来源
第2章 爱是最大的正能量
爱的初步定义
接纳不完美的自己
从喜欢你的身体开始
驱除自我否定的负能量
抱怨是最消耗能量的举动
自爱与自负的区别
不爱自己的“好处”
“爱自己”的正能量练习
第3章 你无须得到别人的赞许
需要赞许是一种负能量
寻求赞许的童年阴影
教育中的寻求赞许误区
别做寻求赞许的俘虏
将寻求赞许“一步步哄出去”
常见的自我挫败行为
寻求赞许的“好处”
追逐自己“尾巴”的人
跳出需要赞许的“笼子”
第4章 如何摆脱旧的自我
“我怎么怎么”标签的来源
给自己贴标签的“好处”
“负能量”循环圈
撕碎你身上的旧“标签”
第5章 两大负能量：悔恨与忧虑
你是不是一部悔恨“机器”
悔恨的两大起因
引起内疚悔恨的手段
以“喜欢我”作为要挟
孩子的心理控制术
学校的种种束缚规则
宗教方面的心理暗示
惩罚其实于事无补
在性方面无须内疚
内疚悔恨的“好处”
消除内疚悔恨的方法
别把忧虑等同于关怀
典型的忧虑行为
选择忧虑的心理后果
消除忧虑的一些措施
第6章 意志力是训练出来的
积极尝试新事物
你甘愿为自己冒险吗
思想的偏见与僵化
“总要计划”的陷阱
内心的安全感与外界的安全感
世界上并不存在失败
人生无法尽善尽美
种种“惧怕未知”的执念
墨守成规的心理支撑体系
别再给人生设限
第7章 打破一切常规
内在控制与外界控制
跳出非黑即白的陷阱
消除是非观念的负能量“捆绑”
荒谬的“应该”“必须”标准
无意义的“规矩”
盲目服从规则的误区
你可以做出自己的选择
丧失自我的盲从行为
“必须性”行为的“好处”
承担起自己生命的责任
第8章 你的人生，不必强求“公正”
不要说“这太不公平”
忌妒是心灵的毒药
心胸狭隘者的弊病
“寻求公正”的“好处”
改变，从现在开始
第9章 如何克服拖延症
“希望”“但愿”“或许”
惰性的生活方式
拖延症的“作用”
评论家与实干家
厌倦：拖延症的产物
典型的拖延症表现
拖延症的“好处”
改变拖延症的办法
第10章 你可以告别心理依赖
学会放手，才有成长
独立，是真正生活的开始
心理依赖与婚姻危机
别把依赖和相爱混为一谈
他们为什么这样对待你
常见的依赖行为
心理依赖的“好处”
消除依赖心理的方法
第11章 永别了，愤怒
微笑是可以“选择”的
愤怒的常见原因
你是不是这样的“暴徒”
愤怒的心理动机
消除愤怒的方法
第12章 一个消除了负能量的人
版权信息
正能量：实践版
作　　者：（美）韦恩·戴尔
译　　者：崔京瑞　王　南
出 版 人：刘清华
责任编辑：丁丽丹　刘诗哲
监　　制：蔡明菲　潘　良
特约编辑：温雅卿
营销编辑：刘碧思
版权支持：文赛峰
封面设计：主语设计
本书由中南博集天卷文化传媒有限公司授权亚马逊全球范围发行
导言
到底什么是正能量？科学的解释是：以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。在这本《正能量：实践版》中，正能量指的是一切有助于我们告别心理依赖与拖延症、提升意志力与自控力的方法和理念。
通过详实的数据和案例，世界级心灵导师韦恩·戴尔告诉你如何增强内心的能量，接纳自身的不完美，与焦虑、惰性等负面情绪共处，并获得真正的疗愈。书中的每一个章节，都详细论述了一种自我挫败行为，并给出了改善和提升的方法，就像历经一次次发人深省的心理咨询，让我们的心智得到锤炼，变得更强大、智慧、喜悦自在。
你在现实生活中是否是这样一个人？经常会说：“我很害羞”“我不善言辞”“我很懒惰”，等等；你是否总是渴求他人的赞许？你是否总是缺乏自控，无法摆脱旧的自我？你是否对未来充满忧虑和恐惧……如果是，那就好好通读此书，跟随韦恩·戴尔，开始这场对抗负面情绪、启发心智的探险之旅。
序　摆脱负面思维，发掘你的正能量
一位演讲人站在一群嗜酒者面前，决心向他们清楚地表明，酒是一种绝无仅有的邪恶之源。在讲台上摆着两个相同的盛有透明液体的容器。演讲人表明一个容器中盛有清水，另一容器则装满了纯酒精。他将一只小虫子放入第一个容器，在大家的注视下，小虫子游动着，一直游到了容器边上，然后径直爬到了玻璃壁的上沿。这时，他又拿起这只小虫子，将它放入盛有酒精的容器。大家眼看着小虫子慢慢死掉了。“好，”演讲人说，“这其中寓意何在呢？”从演讲厅的后排传来一个十分清晰的声音：“我看出，人要是喝酒，就绝不会长虫子。”
这本书中就有着许多“虫子”——也就是说，你将从本书中看到并领悟到你根据自己的价值观念、信仰、偏见和经历而想看到的那些事情。自我挫败行为及其解脱办法是令人感到头痛的领域。你可以在口头上表示愿意为做出改变而深入地剖析自己，然而你的行为往往大相径庭。要做出改变是很难的。你如果同大多数人一样，那么当你努力摆脱自我挫败的情感和行为时，你全身的每一根神经都会阻碍这一努力，尽管有着这些“虫子”，我想你还是会喜欢这本书的。我很喜欢这本书，而且我很喜欢写这本书。
我并不认为可以草率地对待精神健康和正能量这一问题，然而我也不赞成将其视为语言深奥、枯燥乏味的研究。我在书中尽力避免了令人费解的说明，我认为对抗负面情绪、实现“精神愉快”并不是一件复杂的事情。
精神健康是一种自然的状态，要实现这一点是我们每个人力所能及的。我认为，一个人只要将刻苦勤奋、合乎逻辑的思维、幽默感和自信心等品质集于一身，便可以真正地拥抱正向的能量。我并不相信离奇的法则，也不相信必须到幼年的成长过程中去发现你的“童年阴影”，并由此认为，你现在的消极状态是由于别人而造成的。
本书从几个主要方面介绍了保持精神愉快的思维方法，前提是你对自己具有责任心和义务感，热爱生活，并希望按照自己目前的意愿去为人处世。这一方法并不复杂，并且完全是在常理之中的。如果你是一个精神健康、心情愉快的人，你可能会对自己说：“这本书我也能写。”你说得对，即使你 ............

书籍插图：

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