沐浴之歌：从今天起，做个快乐的人 - (EPUB全文下载)

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版权信息
书名：沐浴之歌：从今天起,做个快乐的人
作者：（德）帕特里夏·库尔
出版社：九州出版社
出版时间：2021-03-01
ISBN：9787510898587
版权所有 侵权必究
目录

前言 何时才有生活的乐趣？
一次采访 “我必须习得幸福生活的话语”
生活乐趣法则 1：万事皆有因果
生活乐趣法则2：反省自己
生活乐趣法则3：创造属于你自己的奇迹
生活乐趣法则4：学会接受你无法改变的事实
生活乐趣法则5：拿走最大份的快乐
生活乐趣法则7：绚丽多彩地思考
生活乐趣法则 8：为你的生活制订一个计划
生活乐趣法则 9：你是你生命当中最重要的人
生活乐趣法则 10：做你自己的快乐小仙女
生活乐趣法则 11：请（更）了解自身
生活乐趣法则 12：自律成就生活的乐趣
生活乐趣法则 13：做你自己多一点
生活乐趣法则 14：活在当下
生活乐趣法则 15：明确你的选择
生活乐趣法则 16：你要为自己的幸福负责
生活乐趣法则 17：让自己被捧在手心
结 语这就是生活的乐趣！
生活乐趣法则一览
适合洗澡时哼唱的歌曲
致谢
前言 何时才有生活的乐趣？
“当我愉悦地开启每一天，当我清晨起来，想着今天又将是精彩的一天时。”
——马露·德雷尔（Malu Dreyer）
“当我不是为了明天而高兴，而是为了此刻。”
——朱莉娅·克洛克纳（Julia Kl?ckner）
“当我早上在淋浴下放声歌唱时。”
——迈克尔·罗西埃（Michael Rossié）
“对您而言，何为生活的乐趣？”我向那些在我看来拥有十分特别的生活乐趣的人提出了这一问题。你刚刚已经读到了其中一些回答，而给出这些回答的人，浑身上下都散发着生活的乐趣。这类人，只要有他们的存在，就会充斥着愉悦的氛围。这类人，他们由内而外散发着快乐——这可不是说大话。生活的乐趣通常是不怎么起眼的。不是放声大笑，而是狡黠一笑；不是泛泛的“一切顺利”，而是随意的“过的还行”；不是“巴蛇吞象”，而是“知足常乐”；不是“表明功夫”，而是“实实在在”。尽管生活的乐趣看起来无足轻重，但一旦失去它，生活中的一切都会因此黯然失色。
亲爱的读者，如果你想（再次）感受生活的乐趣，本书将会对你大有裨益。这本书里包含的激励性的小故事将会让您去体会别人制造生活乐趣的过程。还有一些十分具体但又非常简单的小测试向您展现您是如何一步一步地找回生活的乐趣的。
2005年5月，我完成了我人生中的第一次马拉松。此前整整一年我都在为此辛苦训练。在仅仅十二个月的时间里，我从一名玩玩打打的业余选手蜕变为专业马拉松选手。为了能够完成目标，我五点半就得起来训练，而这个时间点我一般是绝对不会自觉起床的。天蒙蒙亮我就得起床，这着实很疯狂。但是我已下定了决心参与这次长跑，而且要一直坚持下去。与我自己的雄心壮志随行的还有“舆论的压力”。我的这一准备过程还会被SWR（德国西南广播公司）的一栏电视节目全程跟踪，每隔几个星期就会有一个拍摄组拜访我，来报道我当前的训练状态，而且美因茨的古腾堡马拉松的直播节目里也总是会播放我奔跑的镜头。我为这次的长跑训练真心付出了很多。为此我花了很多时间，但我更愿意把这些时间花在阅读、花园和家人之中。有的时候我真的得好好逼自己一把，但最后我对自己是无比的骄傲，因为我办到了，所有的努力都没有白费。
借这个马拉松的话题我想去比较一下，在你想要重拾生活的乐趣与轻松的时候，你做了哪些准备工作。这就宛如一个思维马拉松，你得摈弃以往既定的思维循环圈；你得另辟蹊径，而后将其从一条羊肠小道扩宽至高速公路；你得有勇气也去想一想那些“前所未闻”的事情；你得在脑海里跨越重重障碍；你得发自肺腑地愿意去做出改变；而且你得做好为之奋斗的准备。
如果你饶有兴趣或是苦于发现生活中能够改变的一切，那么你不妨试试这本书中的各种小测验。我已经亲自测试过了，因此我知道它们确实能够起作用。但你是否想过，生活中的不快乐与不满并不是一朝一夕的事，而是日积月累而成的。所以生活中的乐趣也只能像这样一点一点去渗透。清理大脑中的旧习惯并以此腾出新的空间，这都是需要些时间的。但这个道理也同样适用于体育运动之中：勤学苦练，创造佳绩；严于律己，突破自我。即使你不能够一步登天，也不应怀疑自己，每一个微小的进步都值得你去庆祝。当你史无前例地摆脱了陈旧的思维循环十分钟时，你已然获取了第一个小的胜利。你应该为此感到高兴，并为此称赞自己，为此去好好庆祝一番。之后继续努力，下一次争取摆脱这种思维循环一刻钟。你要做的就是继续努力下去，总有那么一天，你的思维会变得多姿多彩，不再墨守成规。
对了，老掉牙的“纪律”二字在你的准备过程中可是十分重要的。在工作中，什么样的事情能够约束我们呢？比如不失信于任何一个约定，为每位同事都争取时间，还有在周末也继续处理工作事宜。但是你自己又有多自律呢？如果你计划好了去跑步，你真的就会去吗？或者你经常取消了跑步计划，因为在此期间你有“更重要的”事情要去做？其他大多数事情的优先级是不是都要比你自己的私人计划要靠前呢？你是否把自己的这些计划一推再推？如过这样的话，你的私人生活就会被约束。
为了完成这本著作，我就“生活的乐趣”这一主题采访了一些成功人士。我十分欣赏他们，因为他们身上散发着生活乐趣的独特形式。我们可以注意到，这些人无论他们在工作上还有多少的要紧事要办，他们都始终做自己。而且他们是如此的不一样，但在很多地方却又如此的相似。他们注重自己，他们反思自己。他们与自己的感受沟通，他们信任自己的直觉。并且对于那些有助于他们的事情，他们能做到非常自律，无论是运动、睡眠还是休息。
我还和这些人聊了其他一些东西——有关“生活中的危机”。因为生活的乐趣和生活的危机就如同一块硬币的两面。只有当人经历了低谷并勇于接受这一现实，才能够攀登到人生最绚丽的高峰，明白这一道理的人才能够真正地感受到人生的乐趣。不愿经历低谷的人将无法抵达最高处，因为这样的生活就如同一潭死水，表面始终风平浪静、水波不兴。但是我们也可以去选择这样的一种生活，每个人都得自己决定这一切。但是我宁愿将 ............

书籍插图：

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