应对焦虑_九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

帮你克服焦虑的实用、有效方法
如果感到焦虑，你可能会回避让你感到焦虑不安的情境。但是回避不能解决问题，一直因为恐惧和忧虑止步不前实际上会让你更加焦虑，与周围的世界脱节。万幸的是，你可以学习一些方法来应对焦虑，不让焦虑控制你的人生。
本书根据全新研究成果全面修订而成，为你提供经验证过的方法，帮助你逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行，帮助你超越恐惧，开始生活并享受生活。不要让焦虑扰乱生活。本书将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。
感到焦虑时，你可能会回避让你感到焦虑不安的情境。但是回避不能解决问题，一直因为恐惧和忧虑止步不前实际上会让你更加焦虑，与周围的世界脱节。万幸的是，你可以学习一些方法来应对焦虑，不让焦虑控制你的人生。
《应对焦虑：九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法》（原书第2版）是根据最新研究成果全面修订而成，为你提供经临床验证过的方法，帮助你逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。本书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在任何地方进行，可以帮你超越恐惧，开始生活并享受生活。不要让焦虑扰乱生活。本书将向你展示如何应对当下的忧虑和恐慌、彻底控制自己的焦虑情绪。
Coping with anxiety（Second edition）/by Edmund Bourne，PHD，and Lorna Garano/ISBN：9781626253858
Copyright © This edition arranged with New Harbinger Publications through Big Apple Agency，Inc.，Labuan，Malaysia.
Simplified Chinese edition copyright © 2017 China Machine Press
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北京市版权局著作权合同登记 图字：01-2017-5450号
图书在版编目（CIP）数据
应对焦虑：九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法：第2版/（美）埃德蒙·伯恩（Edmund Bourne），（美）洛娜·加拉诺（Lorna Garano）著；（中国）张轶蓓译.—北京：机械工业出版社，2017.9
ISBN 978-7-111-57956-4
Ⅰ.①应… Ⅱ.①埃…②洛…③张… Ⅲ.①焦虑-心理调节-通俗读物 Ⅳ.①B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2017）第216406号
机械工业出版社（北京市百万庄大街22号 邮政编码 100037）
策划编辑：坚喜斌 责任编辑：刘林澍 杨冰
责任校对：赵蕊 责任印制：
印刷厂印刷
2017年9月第1版·第1次印刷
145mm×210mm·6.75印张·94千字
标准书号：ISBN 978-7-111-57956-4
定价：49.00元
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献给所有追寻平静生活的人
——埃德蒙·伯恩
献给我的父母
——洛娜·加拉诺
本书评价
“伯恩和加拉诺为感到焦虑寻求心理指导的人们带来了一本令人欣喜、非常实用的指导手册。这本书内容新颖而且全面，最重要的是书中内容的可操作性非常强。读者阅读时可以感受到本书极强的实用性，体会到本书带来的强大效果。”
——蒂莫西A.西西莫尔（Timothy A.Sisemore），博士，美国亚特兰大里奇蒙特研究生大学心理咨询与心理学教授、研究主任，《暴露疗法治疗焦虑谱系障碍临床指南》（The Clinician’s Guide to Exposure Therapies for Anxiety Spectrum Disorders
）的作者
“《应对焦虑》（原书第2版）是一本教你一步步学会应对焦虑的自助手册，伯恩为读者提供了专业的指导，教给读者九种减轻焦虑、提高应对技巧的方法。本书涉及放松方法、思考技巧、正视困难情境和运动等内容，介绍了自我呵护、简化生活和减少忧虑的方法，包含了练习和问卷，为该领域做出了重要贡献。”
——林恩·亨德森（Lynne Henderson），美国社会适应中心创立者，伯克利害羞研究院创立者及负责人，《害羞与社交焦虑症》（Helping Your Shy and Socially Anxious Client
）和《建立社交自信》（TheCompassionate-MindGuidetoBuildingSocialConfidence
）的作者
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书籍插图：

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