时间管理7堂课 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

秋叶特训营
时间管理7堂课
秋叶　著
人民邮电出版社
北京
图书在版编目（CIP）数据
时间管理7堂课/秋叶著.--北京：人民邮电出版社，2019.10
（秋叶特训营）
ISBN　978-7-115-51740-1
Ⅰ.①时…　Ⅱ.①秋…　Ⅲ.①时间—管理　Ⅳ.①C935
中国版本图书馆CIP数据核字（2019）第158735号
◆著　秋叶
责任编辑　李莎
责任印制　马振武
◆人民邮电出版社出版发行　　北京市丰台区成寿寺路11号
邮编　100164　　电子邮件　315@ptpress.com.cn
网址　http://www.ptpress.com.cn
北京鑫丰华彩印有限公司印刷
◆开本：700×1000　1/16
印张：12.75
字数：160千字　　2019年10月第1版
印数：1-8000册　　2019年10月北京第1次印刷
定价：49.00元
读者服务热线：(010)81055410　印装质量热线：(010)81055316
反盗版热线：(010)81055315
广告经营许可证：京东工商广登字20170147号
目录
封面
扉页
版权信息
内容提要
导言
前言
0 绪论 学得会的时间管理课
0.1 没有谁是天生的时间管理高手
0.2 失去了目标感，是时间管理方法无效的第一个原因
0.3 陷入和自己的情绪对抗，是时间管理方法无效的第二个原因
0.4 忽视自己身体特点，是时间管理方法无效的第三个原因
0.5 抓住两大思维，人人都可以做好时间管理
0.6 一个人很难坚持，你可以选择社群式陪伴学习
1 目标管理 用时间创造真正的价值
1.1 找对大目标，你的时间才能被高效利用
1.2 用人生九宫格管理自己的目标
1.3 不同的人生阶段，要有不同的九宫格
1.4 要勇于主动打破人生的平衡
1.5 本课小结：用时间管理规划人生的大目标
1.6 课后作业：写下你今年的目标
1.7 课后加餐：你的大目标做得好，一样是很好的
2 情绪管理 选对适合你的时间工具
2.1 学了那么多时间管理技巧，为何不奏效
2.2 8种非理性情绪，削弱了我们利用时间的能力
2.3 为什么非理性情绪总是轻易占据了上风
2.4 不同行为风格的人，需要不同的时间工具
2.5 本课小结：利用时间调整非理性情绪，提高工作效率
2.6 课后作业：围绕情绪管理写下你的复盘文章
2.7 课后加餐：日常生活中如何缓解焦虑
3 精力管理 找准你的作息节奏
3.1 城市越大，人就越忙
3.2 认知身体原理，提升睡眠质量，快速恢复精力
3.3 作息不规律，是很多人难以恢复精力的根源
3.4 用好作息时间表，恢复身体节奏
3.5 优化你的作息时间表，让它成为你的习惯
3.6 本课小结：高度自律，有助快速恢复精力
3.7 课后作业：围绕精力管理写下你的复盘文章
3.8 课后加餐：平时有意识地“记住”好的身体状态，紧急时刻可以自动调用
4 日程管理 不怕变化太快
4.1 普通人和“牛人”的工作日程有什么区别
4.2 学习“牛人”的工作法，三步搞定工作日程表
4.3 石块装杯法，用好日程表的关键
4.4 用活长周期日程表，解决意外冲突
4.5 本课小结：用时间管理事情，先把大目标排进长周期日程表
4.6 课后作业：围绕日程管理写下你的复盘心得
4.7 课后加餐：如何处理被打乱的日程，给大目标分配小的时间单元
5 效率管理 让你的一天等于别人的几天
5.1 搞清楚你的“单位时间”产出水平，才能提升工作效率
5.2 找到“心流”，快速切入高效工作状态
5.3 为一件事，找到多重目标
5.4 用复利思维，提升你的工作价值
5.5 本课小结：快速进入心流状态，把关键事务做出质量并产生复利效果
5.6 课后作业：如何改进你的单位时间产出
5.7 课后加餐：如何正确判断自己的效率高低
6 碎片管理 碎片时间，一样可以完成主要任务
6.1 算清楚你的“分薪”，你才会重视碎片时间
6.2 为你的碎片时间寻找多元用途
6.3 用场景化思维用活你的碎片时间
6.4 用项目经理的WBS工具，串联你的碎片时间
6.5 本课小结：拆分大任务，制作碎片时间利用地图
6.6 课后作业：如何高效利用你的碎片时间
7 外包管理 每天工作4小时
7.1 用老板思维计算成本：一定要自己做吗
7.2 学会标准化输出你的工作任务
7.3 普通人有哪些低成本的外包方式
7.4 本课小结：把时间分配给重要事情，用外包管理实现时间自由
7.5 课后作业：说说你用过哪些外包服务
8 秋叶寄语
内容提要
本书以7堂课的形式，系统地介绍了高效管理时间的方法，这些方法被分为目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。本书所讲述的内容可操作性强，从如何宏观统筹时间完成大目标，到如何借助工具解放自己的双手，都用实例展示了大量操作细节，能切实引导读者通过管理时间打造自身的职场核心竞争力，在人才竞争的环境中脱颖而出。
本书适合职场人士、高校学生或创业者等希望提升软实力，培养自身核心竞争力的人阅读。读者可根据自身的情况与特点，选择适合自己的模式与方法，达到高效管理时间，游刃有余地平衡工作与生活的目的。
导言
INTRODUCTION
秋叶大叔谈“秋叶·7堂课”系列图书
你好，我是秋叶大叔，感谢你购买这本书。它属于我们秋叶团队重点打造的“秋叶·7堂课”系列图书。该系列图书的一部分内容是由“秋叶系列特训营”衍生而来。
“秋叶系列特训营”是我开设的全面提升职场能力的在线课程，有写作、时间管理、PPT、Excel、Office等多个专项特训营。这些课程得到学员高度认可，他们发现通过提升自己的专项能力，确实可以让自己的职场能力得到提升、放大甚至是跃迁。
在特训营中，经常有人问如何解决学习过程中遇到的各种问题。比如，学习很努力但就是没有进步怎么办？碎片时间不会用怎么办？如何做到“秒睡”？
我发现，有些问题非常具有普遍性，在每一期的特训营中都会有学员提出；我在大学上课时，也经常有学生问类似的问题。
既然如此，我干脆就 ............

书籍插图：

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