抗衰老指南 - (EPUB全文下载)

文件大小：0.34 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

目录
《抗衰老指南》
序言
一、心智
二、身体
三、精神
结语
《抗衰老指南》
阿曼达·伯莎（Amanda Bertha） 著
汐檬 程杰 姬中龙 译
责任编辑：Fiberead
©Fiberead 纤阅科技文化（北京）有限公司 2017
©浙江出版集团数字传媒有限公司 2017
本书版权为浙江出版集团数字传媒有限公司所有，非经书面授权，不得在任何地区以任何方式反编译、翻印、仿制或节录本书文字或图表。
DNA-BN：ECFD-N00009474-20170207
最后修订：2017年04月07日
出版：浙江出版集团数字传媒有限公司
浙江 杭州 体育场路347号
互联网出版许可证：新出网证（浙）字10号
电子邮箱：service@bookdna.net
网址：www.bookdna.net
浙江出版集团数字传媒有限公司为作者提供电子书出版服务。
本书电子版如有错讹，祈识者指正，以便新版修订。
©Zhejiang Publishing United Group Digital Media CO.,LTD,2013
No.347 Tiyuchang Road, Hangzhou 310006 P.R.C.
service@bookdna.net
www.bookdna.net
纤阅科技文化（北京）有限公司
contact@fiberead.com
www.fiberead.com
序言
自我感觉良好是一种心理状态，虽然细微却不容忽视。心情会影响外表，因此，对自己保持感觉良好是永葆青春靓丽的第一要务。
如果你曾因某些自尊问题而感到困扰，那你应该已经知道，要改变自我认知有多么困难，也一定还记得那些刺耳的话语给你带来了多么大的挫败感，甚至一个糟糕的发型就能让你的心情瞬间跌入谷底。
人性中一个颇具讽刺意味的特点是，人们常常会做出一些与提高幸福感背道而驰的举动。本书会在某些方面提出强硬的建议，要求你去做些听上去简单实际却困难的事情。
虽然本书从心智、身体和精神三方面展开论述，事实上，自我感觉良好、保持年轻与活力四射同这三个方面都是密不可分的。然而，不积跬步无以至千里，总要找个突破口来迈出第一步。
尽管这本指南以心智开篇，但是你可以按照个人喜好随意翻阅，选择从身体或精神的部分开始看。虽说用心智来开篇的主要原因只是为了找个起步点，但它还特别涉及了心态方面的问题。如果你能够调整心态去认同自己是个优秀的人，那么距离永葆青春的目标就不远了。

一、心智
心智的力量是强大的，甚至强大到能够为你创造出一个真实的自己，而这种创造的结果往往比你的现实生活和所处环境更加真实。
这并不意味着你迷失了心智，而仅仅是因为人们倾向于把信念系统建立在对周围环境设立的自我标准之上。这里有一些例子，也许会让你联想到自己经历过的类似场景。
贾妮拉的身材苗条，性格也相当活泼。你约她喝咖啡的时候，她总是犹豫是否要吃个甜甜圈，当她终于下定决心要个甜甜圈后，又开始纠结是否要个带糖霜的甜甜圈。她会一脸严肃地对你说，她实在是太胖了，还得再减15磅
1

。然而她不知道的是，医生刚刚告诉你，为了健康考虑你也必须减掉15磅，而你正努力地在美食和减肥之间做出妥协。
你与贾妮拉相识了很多年，在十几岁的时候她就瘦得跟麻秆儿一样，现在身上也几乎没有赘肉，她的身材简直就是个衣服架子。但是，如果你说她压根儿不需要减肥，她就会跟你争辩，甚至掐起肚子上的皮肤，告诉你这就是她的赘肉。
现在我们来说说卡罗琳，画眉的时候，她不仅仅只是加深眉色、修饰眉形，而是把整条眉毛都描成了与原本的形状完全不同的样子。她把眉毛画成了一个倒扣在眼睛上的U形，而这个倒U型的最高点恰巧在瞳仁上方。这使得她脸上总是一副令人不安的惊愕表情，让你在和她交谈的时候很容易分心，无法集中注意力听她说话。
让我们先暂停一会儿，闭上你的眼睛，想想你认识的，或是曾经见过的那些人——他们所表现出的态度或行为让你疑惑，不知道他们到底是如何看待他们自己的。我们不是要取笑他们，也不是要尝试改变他们，而是为了理解这样一个事实——我们眼中的自己与别人眼中的自己可能是不同的。
如果你想更真切地感受一下，就想想颜色吧。当你觉得一件东西是蓝色的时候，你又怎么知道别人眼中的蓝色和你看到的蓝色是同一种颜色呢？也许你所谓的蓝色在他们看来其实是橙色。
了解真实的自我
如果你需要一点启发才能明白人们在自我认知的某些方面是与现实剥离的，那么就想想那些霸道专横的人吧，他们连自己的生活都没有打理好，却喜欢对别人的生活指手画脚。
同样，这并不是让你去嘲笑或打击那些人，而只是为了告诉你，有很多人的自我认知不是完全正确的。这个事实可以帮助你理解：如果不能正确地认识自己，也并不是你的错。
所以，如果你想变成一个更出色的人，那么首先就要充分地认识自己。脱下衣服，站到全身镜前，来了解自己的身体吧。由于通常只能在镜中看见自己的脸，平时也很少上下打量自己的全身，所以我们很难把自己眼中的自己和别人眼中的自己统一起来。
来实践一下吧，仔细观察镜中的自己，就像第一次看见你自己。在脑海中列个清单，想想关于自己的三件事：
第一，你最优秀的特质是什么？你有明亮的大眼睛、甜美的笑容，还是精致的脚踝呢？找出一个你最为出色的地方吧。
第二，你最想改变自己的哪个方面？
第三，你最糟的特质是什么？
是的，最后一个问题看上去很消极，然而它的本意并非如此。说到底，你所认为的最糟的地方也许根本就没有那么糟，或许轻而易举就能改变它。
每天都重复这样的分析，坚持一周，深入地了解你自己，发现自身的美好之处。记住，你正在研究的只是自我的一个方面，此外还有身体与精神。当你观察自己身体的时候，你正在练习借助心智认识一个熠熠生辉的自己。
躺在床上的时候，花几分钟时间安安静静地想想你自己，想象一下自己变成了你想要成为的样子。可能刚开始这很难做到，不过有个窍门，想象一个你在别人身上看到过的、令你心向往之的特质，比如健美的肌肉、紧致的臀部或是亮丽的秀发，然后集中注意力，想象这个特质如果出现在你身上会是什么样子。
如果你迫 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。