战“痘”计划 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
《战“痘”计划》
注意
序言
第一章 痘痘整体理论
保持毛孔清洁
完美的天然保湿霜
讨厌的邻居：痤疮杆菌
痘痘到底是不是病
全身机能失调
引发痤疮的内因和外因
第二章 痘痘诱因：人造化学物与糖
食品添加剂和我们的皮肤
食用色素：漂亮伪装下的敌人
人工合成食品添加剂与痤疮
食品防腐剂和痤疮
有害脂肪，有益脂肪
避免乳制品以缓解痤疮
痤疮和糖的关联
低GI饮食有助于清除痤疮
如何轻松转向低GI饮食
痤疮和饮食中的蛋白质
生食助你拥有清透肌肤
抗痘饮食：一些要点
抗痘食物清单
第三章 战痘食疗
痤疮与必需脂肪酸
维生素A战痘：适度是关键
维生素的终极之美
压力型痘痘 请用镁（Magnesium）
前列腺素（Prostaglandins）的营养功用
谷胱甘肽（Gluthatione）与痤疮
益生菌（Probiotics）与皮肤健康
第四章 绿色祛痘解毒法
肝脏排毒净肤
天然的肝脏清理法
肾脏排毒：消除臃肿
用纤维清肠
情绪舒缓解毒法：减压净肤
精油减压
净肤冥想
第五章 痘痘和荷尔蒙
痤疮和锌（Zinc）
用植物雌激素（Phytoestrogens）治疗痤疮
调节激素水平的草本植物
第六章 不当护肤和痘痘
如果你长痘了，应避免使用以下有害成分
痤疮的抗生素疗法
第七章 天然护肤和痘痘
纯天然清洁方式的益处
纯天然祛痘面部滋补
妙用苹果醋
纯露（Hydrosols）和矿泉水
适合痘痘肌的去角质产品
防晒很重要
亲肤用油
纯天然痘痘杀手
挤痘痘
过敏还是好转反应？
日常抗痘护肤程序
第八章 对付痘疤
痘疤的自然疗程
皮肤的自然美白
总结
附录一 净化清洁食谱配方
皮肤排毒果昔
Omega—3果昔
晨间净肤茶
净肤果昔
鳄梨香蕉果昔
皮肤的朋友：可可和芒果
肝脏清洁浆果饮
皮肤净化器：椰子加梨
净肤排毒的水果沙拉
冬季净肤沙拉
夏日净肤沙拉
土豆胡萝卜排毒沙拉
净肤酸奶沙拉
西梅干清洁沙拉
西梅蜂蜜酱
苹果坚果沙拉
快乐根茎沙拉
胡萝卜蔓越莓沙拉
时令蔬菜的多维沙拉
南瓜清洁沙拉
鳄梨坚果酱
甜菜坚果沙拉
清蒸鱼配蔬菜
蔬菜鸡肉砂锅
饮食建议：
附录2 护肤配方
祛痘精华
芦荟绿茶面部喷雾
苹果醋去死皮面膜
祛痘急救膏
豆腐面膜
草莓酸奶油面膜
活性炭净化面膜
蜂蜜茶树油膏
柠檬苏打果酸换肤
姜黄鲜亮焕采面膜
镁乳去痘面膜
淡斑去角质面膜
提升胶原蛋白的蛋清面膜
祛痘洁面粉
维生素C去角质洁面乳
藏式祛痘浴盐
柠檬乳酪美白面膜
简单的祛痘药膏
作者简介
参考文献
《战“痘”计划》
尤利娅·加布里埃尔（Yuliya Gabriyel） 著
王春晓 高倩 孙思涵 译
责任编辑：王春晓
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最后修订：2015年11月25日
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尽管本书中所有的食谱和配方一般来说是安全有效的，但是不排除个人对某个配方产生不良反应的可能性。读者使用前应先行咨询医生。如果使用本书中的食谱或配方产生不良反应，作者或出版商将不承担任何责任。
序言
用燕麦片做磨砂膏，用大蒜或黑麦面包做祛斑面膜，自制金缕梅或苹果醋化妆水——这些老式的护肤方法以后我们还用得到吗？有了现代皮肤专家精心炮制的各种新型酶、纳米粒子、多肽和维生素制剂，想必人人都能拥有完美无瑕的皮肤，没有一点瑕疵、红血丝、皮疹或者暗斑的影子。那么，如果起了痘痘，我们还有必要费劲儿用些草本植物、清洁泥，甚至精油这样的天然护肤品吗？
这些问题，各大商场药妆店的化妆品品牌代表也常常提及。他们的产品常有明星代言，但往往富含石油化合物和防腐剂。如今痤疮、湿疹、皮炎还有脸部色素沉着等皮肤问题随处可见，可见护肤品行业并没有说的那么神。
长痘痘往往说明健康出了问题或身体累积了毒素。虽然天然药物并不能与麻醉剂、抗组胺剂或用来治愈癌症和癫痫的专业药物比肩，但是自然疗法对改善身体失调很有疗效。草本植物、清洁泥、植物提取物和精油能够温和地调节我们的器官状态，使其重新达到平衡，它们在清除体内毒素方面比类维生素A、抗生素或泻药这些药物更可靠。
压力过大、内分泌失调、新陈代谢缓慢、肝脏和肾脏积累毒素都可能导致长痘，但当上述诱因集体爆发的时候，传统医学往往无从下手，更做不到防患于未然。在这种情况下，温和的“绿色药物”更加安全，而且其副作用比大多数传统药物要小得多。重点是不管是使用药品、草药、清洁泥还是维生素，都必须谨慎对待，对症下药。
本书的作者是一位整体营养学家及记者，也曾是位饱受痘痘长期折磨的 ............

书籍插图：

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