自我提升三部曲 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
洗脑术
导读
前记
引言 秩序和效率的建立
第一章 赢家不会告诉你的事情
赢家怎样控制世界？
违反“成功理论”的智力游戏
阶层分化背后的秘密
从复杂到简单需要的时间
什么人才可以赢？
第二章 苹果的滋味
“在这儿我可以赢得全部！”
使人对你产生幻想
有一双手握住方向盘
画什么样的苹果？
跳槽背后的动机
别忘了，来点实际的！
第三章 引爆心理情绪
利用公众情绪
判断和引导趋势
将你的追求变成集体的期待
掌握读心术
第四章 你应该如何掩盖真相？
为什么要进行逻辑洗脑？
信息控制和宣传网络
危险的钢丝：意象催眠
怎样回答你想逃避的问题
假如明天就要破产
第五章 宗教式洗脑
一切有信仰的人都是“极端分子”
传播和灌输你的价值观
个人崇拜的建立
什么是真正的团队？
让某种观念成为“条件反射”
第六章 “让人无条件相信你”的说服力
有选择地组合信息
一句话快速说服
满足需求和给他安全感
重要的是达成下一步
对突发情况的漂亮处理
第七章 印象洗脑和品牌营销
“第一眼”效应
相信我就等于选择了成功：成为导师
名声、金钱和权力
如何培养无法抗拒的个人魅力？
第八章 距离和神秘感
拒绝打扰的时段
“让我们成为朋友？”No！
守住你的秘密
高素质的废话
一些不可缺少的怪习惯
10%：这是你能透露的部分
第九章 对无关紧要的人：巧用利益的引诱
“我这么做是因为有好处！”
人的欲望从何而来？
惩罚和奖励：残忍无情的加减法
得到他们的兴趣
透明的帘子
第十章 任何人都可以拥有的危险魔力
面对这个世界，你有三种选择
训练你的技巧，而不是盯着目标
戴上一件仁义的面具
制定你的经济和管理策略
请相信自己明天就会一无所有！
小测式 你是否是最受各大公司欢迎的经理人？
Manager 必看的洗脑手册
自制力
序言
引子 我们一起探讨的课前问题
问题一：“什么在妨碍我们成功？”
我的方向正确吗？
我清楚自己的性格吗？
我有没有树立自己的理想？
我的思路是不是存在问题？
问题二：“你到底想要什么？”
问题三：“什么是自制力？”
问题四：“为什么自制是如此困难？”
第一课 搬开自制的障碍
虚假的希望
进步的错觉
例子一：
例子二：
及时享乐
现象一：吸毒者的失控诱因
现象二：典型购物狂
现象三：重度纵欲者
情绪的突袭
自我补偿
现象一：出轨
现象二：破坏规则
意志力薄弱带来的恐惧感
第二课 走出失控的怪圈
每个人的心里都住着一只失控的魔鬼
冲动的惯性
现象一：纵火狂
现象二：“悲剧英雄”
可怕的失落感
在预警之前踩下刹车
降低你的“原则线”
音乐疗法
为自己假设一次更坏的体验
第三课 管理你的情绪
如何马上变得积极
情绪的传染力
情绪也有智力：它在测试你
学会等待
放弃控制你自己
第四课 集中注意力，让思维清晰起来
面对变化，我们常常不知所措
大脑有话要说
是什么让你懒于思考
自我催眠
思维重置工具：双向定位法
第五课 自责和自我设障
“我不想面对！”
“我很愚蠢！”
人人都有一段灰暗的过去
退缩的本能
怎样制止自己继续往脚下扔石头
沟通和倾诉
第六课 把欲望装进笼子
抵制诱惑是艰巨的工作
永不满足是一种癌症
分清虚假的渴望
装上杀毒工具
第七课 解决拖延症
“我还有一些时间！”
“我必须开始节食，但……今天就算了”
消极拖延和积极拖延
顽固的本能
最后三分钟
谁在操控你的“行动”
第八课 驱除内心的无力感
无力感根源：虚弱的潜意识
“我太累了，无能为力！”
“我什么都不想做！”
总是差一步
为什么你无力改变现实
第九课 掌握时间
规划做起来为何这么难
“提示”有用吗
怎么理解“我的时间”
设定步骤不如确立重要性
一份合理计划表：应对外界干扰
第十课 压力从何而来
真相：我们所生存的世界
在极限之前止步
“我这样就很好”
低下头，在应该服输的时候
现代人的出路在哪儿
第十一课 不要欺骗自己
迷失自我是最大的错误
逃避生活
看清现实，并且爱上它
重视每一个给自己的承诺
第十二课 停止批评
“别碰它！”
个人至上主义
假如是你把一切搞坏了
我把错误分成六个等级
如果必须指责别人
第十三课 做出最重要的选择
你的选择太多了
方向感培养
保持冷静和理性
权衡利弊是一件技术活
设计最简单和最有力的行动
第十四课 潜能控制
从潜意识入手
事情的两面性
突破潜能的瓶颈
发现真实的自我
第十五课 训练你的意志力
一次记忆力考试
心理操纵训练
意志力是一种精神能量
关键因素：保持积极心态
自律和决断力
五个通用原则
第十六课 我可以
专注你的目标
忽略那些不想要的
“可以”和“可行”
你经常自以为是吗
第十七课 发现自己的人生使命
看到未来的自己
“这是我要做的事！”
理想是一场长跑，但不一定带来成功
不要想太多，不要犹豫
可以设计你的人生目标了
第十八课 有多久没有成就感了
有效的改变总是从小事开始
这是一场长期战争
纠正过去的习惯
如何发现存在的喜悦
别在“内我体验”中寻找成就感
附录 自制力18课：自我提升手册
确立对目标的坚定能力
增加对冲动的控制能力
保持激情时的自持能力
培养对欲望的忍耐能力
强化自己的同理共感能力
训练自己的乐观联想能力
让自己具备对忧虑的消解能力
在绝望时要让自己拥有强大、迅速的转移能力
横膈肌肉深度呼吸训练
肌肉深度放松训练
自我放松训练
视觉放松训练
深度呼吸训练
卡片凝视训练
训练说明
行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性
抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人
当众发言
通过多曝光来展示自己
对你眼下的计划立刻行动
推迟你的满足感
为自己建立及时的自我奖励与激励机制
主动切掉诱惑的练习
冥想练习：对一件事情全神投入
第一步：对自己计划的管理
第二步：对自己的时间进行“四象限”管理
第三步：考虑到不确定性
最重要的是忠于自己
记事本和进度表
充分的准备工作
搞清楚眼前正在发生的事
洞悉自己（他人）的真正目的
纵观事情的形成过程
必须考证事情的真实性
用长远眼光分析事情的发展趋势
进行仔细的比较、研究，得出客观结论
一定要判断事情的可 ............

书籍插图：

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