情绪断舍离：清零负能量，激活高效人生的7大关键！ - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

版权信息
书名：
情绪断舍离
作者：
（美）加勒特·克莱默
出版社：
中国友谊出版公司
出版时间：
2019年4月
ISBN：
9787505745735
版权所有 侵权必究
目录
作者注
条目定义
序
第1章 情绪的秘密，你可能并不了解
不了解情绪，让多少人白白受苦
人最大的问题，就是想太多
你的思维方式，决定了你的情绪状态
只有你，才是情绪的掌控者
每个人都有掌控情绪的能力
可以让自己保持乐观，有可能产生反作用
摆脱烦恼，方法其实很简单
别让多余的想法束缚了你
幸福还是痛苦，决定权就在你手里
第2章 你的情绪，决定了你的境遇
我们一直高估了外在环境的影响力
压力其实都是自己给的
追寻内在的激情
感觉不对时，你只需转换思维
错误的思维导致错误的结局
如何提升幸福感
找回内心的平静
需要改变的，是想法而非现实
停止回顾过去的伤痛
你的心理状态是怎么样的
要想改变人生，请停止从外部找原因
第3章 人生需要听从直觉的指引
很多担忧，其实根本没有必要
理解了感觉的意图，事情就会好转
如何把危机转变为机遇
学会洞察，你就能坚定前行
关注感觉的启示，改变才会真正发生
努力没有回报，并不是你的错
别让多余思想阻碍了你的能量
内心越平和的人，越容易获得成功
打破自己的固化思维
做最真实的自己
消除痛苦的最好方法，就是倾听自己的感觉
第4章 与自己的情绪和平相处
别让负面情绪干扰了你的行动
对当前状况保持清晰的觉知
如何获得高效自我
刻意练习，真的是对的吗
你不需要强迫自己保持最佳状态
解决问题的捷径，就是保持清晰的头脑
重新思考的力量
为什么成功总是与自由意志携手而来
增加思想的负担，只会带来反作用
如何正确设定目标
增加内部动力，才实现目标驱动
第5章 提升内在的正能量
爱能为你带来巨大的改变
开放和理解，是一种潜在的力量
关心他人就是关心自己
改善情绪，就能提升亲密关系
理解仇恨，就能放下仇恨
爱能提升生命的质量
没有过度思考，就不会有自我困境
停止由外而内的负面循环
10个唤醒真实自我的创新观点
把内心的爱唤醒
第6章 情绪断舍离，通往成功最简单的路
痛苦，都只是暂时的
如何轻松克服障碍
解决问题，其实并不困难
掌控情绪，就能提升个人领导力
有效沟通的真相
每个人都是天生的领导者
转换视角，人生从此与众不同
后记 克服困难的七个由内而外的关键点
附录 我自己的语录清单
致谢
参考文献
愿你的过去是你脚踩大地的声音，
继续前进……
——杰夫·巴斯克（Jeff Bhasker），安德鲁·道斯特（Andrew Dost），杰克·安托诺夫（Jack Antonoff），奈特·吕斯（Nate Ruess）
作者注
这本书代表了我对人类的坚韧性、满足、生产力和爱的理解。它是基于我个人的学习、教学、写作以及演讲而完成的。我给出的例证大多数是各种趣闻轶事，但是，我的观点是我多年观察和实践的结果。我见证了包括我自己在内的许多个体的转变，这些转变指明了我们要了解的方向。
在《情绪断舍离》这本书中，我们探讨了你所需要明白的一些事情，从而帮助你克服生活中可能遇到的问题。更重要的是这些知识背后的含义，意味着你有能力为你所生活的世界作出贡献，而不只是一味地从中索取。
现在，我有一个简单的要求：抛开目前你信以为真的关于人类行为的思考，重新出发。然后，阅读这本书，思考它带来的各种可能性。希望下面的文字为你开辟出一条全新的充满见解和灵感的道路。祝你旅途愉悦！
带着我所有的鼓励和支持，开始你的阅读之旅吧！
加勒特·克莱默
于美国新泽西州新弗农镇
条目定义
如下的大多数定义，是我试图用语言来描述的无形的实体。它们应该能够使你在阅读本书时感到顺畅。
原理：
真理。
心灵：
为人类大脑提供动力的精神能源。
意识：
面对现实生活的理解和觉知水平。
思想：
建构个体每个时刻的现实的创造性因素。
洞察：
答案，解决方法，或来自于一个人内在智慧和本能的新思想。
感觉：
一个人思想的天生的晴雨表，一个人的直觉向导。
感觉状态：
思维模式、精神状态、情绪、心态、幸福感以及心理视角都是这个术语下可互换的用语。
由内而外：
一个天生的事实——一个人的思想和情绪造成了他的体验。
由外而内：
一种错觉——一个人的体验造成了他的思想和情绪。
思想–感觉联系：
一个天生的事实——人类活在对思想的感觉中。
心理免疫系统：
大脑内在的自我修正，回归清晰的能力。
范式：
一个非常明确的基于原则的框架。
非抵抗之路：
向内看，它就在那里。
序
《高尔夫频道》（The Golf Channel）曾经采访过一个获得全美业余锦标赛参赛资格的10岁小女孩。主持人问了她以下几个问题：“你对参加这项比赛有什么期待吗？”“你在比赛中最好的表现是什么？”“你打高尔夫有什么目的吗？”“在你这样小小的年纪，你是怎么处理压力的？”这个年轻的高尔夫球手对每个问题的回答都是：“我不懂你在问什么。”主持人以为这个小女孩是因为年龄太小而没能理解他的话，重新用更简单的语言组织了那些问题。这次这个女孩回答道：“我理解你说的那些话，我只是不知道你说的这些和打高尔夫有什么关系。”
你可能从没有问过自己这样一些问题：当我们向外界看的时候，我们真正看到、体验到的是什么？我们感受到周遭环境了吗？感受到我们周围的世界、我们的家庭、我们的财政收支、我们的工作、我们的朋友，还有天气了吗？或者说我们的感受和经验的本质是来自其他地方吗？毋庸置疑，我们每个人在生活中都遇到过某种特殊的境遇，并且在这种处境中感到失落或焦虑。但是当我们往后重新回首这段境遇的时候，最想知道的是，究竟是什么在困扰着我们。
那么，我们所遭遇的真的能决定我们所感受的吗？我们所经历的处境真的需要去面对并克服吗？我发现当我们生活受挫的时候，许多好心的朋友、家人、老师、教练、治疗师和教你自助成长的大师们会给我们提供大量的应对机制以供我们使用，但真的有这个必要吗？它们真的有效吗？世界能给我们特定的感觉吗？又 ............

书籍插图：

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