情绪控制术 - (EPUB全文下载)

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情绪控制术
聂凌风 编著
　　社会竞争越来越激烈，工作越来越繁忙，人际关系越来越复杂，很多人面对这种种压力，不好的情绪会一触即发。情绪控制术其实就是自我管理情绪的方法。如果你想掌控自己的命运，请先掌控自己的情绪！本书详细阐述了如何控制日常生活中最常见的不满、悲伤、愤怒、焦虑、挫败、自卑、恐惧、依赖、厌倦等情绪，通过鲜活的事例、透彻的心理分析，还有指导改变坏情绪的心灵小贴士，让我们学会做情绪的主人。
图书在版编目（CIP）数据
情绪控制术/聂凌风编著. —北京：化学工业出版社，2012.5
ISBN 978-7-122-13937-5
Ⅰ.情…　Ⅱ.聂…　Ⅲ.情绪-自我控制-通俗读物　Ⅳ. B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第060411号
　　责任编辑：肖志明　万仁英　　装帧设计：张　辉　　责任校对：宋　玮
　　出版发行：化学工业出版社（北京市东城区青年湖南街13号　邮政编码100011）
　　版权所有　违者必究
前 　言
心理学家霍华·嘉纳说：“一个人最后在社会上占据什么位置，绝大部分取决于情商因素。”情商，主要是指一个人调节个人情绪、掌控自我状态，以及处理各种关系、应对复杂状况的能力。
如果控制好自己的情绪，不让坏心情上身，善于转移消极情绪，不被他人的糟糕情绪所左右，懂得宣泄内心的情感垃圾，那么你就是一个高情商的人，你就能在掌控个人情绪的基础上，掌握自己的命运。
生活中，每个人都有这种体验。当我们情绪高涨时，就会兴致勃勃；当我们情绪低落时，就会意志消沉。情绪就像天气一样，总在不停地变化。
导致情绪产生的是环境，但控制情绪的却是我们自己。一个人如果没有控制情绪的习惯，顺利时得意忘形，不如意时悲观失望，那么随时都有可能失去把握自己行为的尺度。凡是成大事者，绝对不会让情绪驾驭自己，而是自己驾驭情绪，成为情绪的主人。宠不喜、辱不惊、抑制冲动、避免争论、善听批评、开放胸怀、力戒不满……这些控制情绪的习惯，看起来不起眼，实则是人生不可缺少的。
善于控制自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。这种能力，对任何一个人来说，都是很必要的。善于管理自己情绪的人，无论在哪里，都会受到欢迎，在事业上也较容易成功；而那些不善管理自己情绪的人，很少有人愿意跟他做朋友，连朋友都交不上的人，想要成功也是难上加难。
控制自己的情绪是重要的，但并不容易做到，再伟大的人也有情绪失控的时候。所以对于成功者而言，学会控制情绪是他们成功的第一步；而对于还没有成功的人而言，学会控制情绪是他们迈向成功的第一步。
情绪控制术其实就是自我管理情绪的方法。如果我们善于管理和调控情绪，我们就会用情绪激发出自己的潜能，最大限度地释放自己的能量，让我们的情绪稳定下来，让我们的人生走上正确的轨道，同时避免不好的情绪带给自己负面的影响。
编著者     
2012年3月   
第一章
现实中没有绝对的公平，请收起你的不满情绪
在现实生活中，很多人遇到了不公平的事情时，总是习惯于去抱怨。抱怨虽然能让人获得短暂的平衡，但是并不能解决问题。因为一味地对不公平的事实进行抱怨，一味地强求生活中绝对的公平，最终，也只能在自己的叹息中虚度一生。我们要做的是去寻找改变自己的方法，因为一切都有可能改变。改变了自己的心境，丢掉了抱怨，你也就改变了自己的人生。
停止抱怨，现实中永远没有绝对的公平
【心理故事】
一路上过关斩将，林羽禾终于接到了某著名广告公司的复试通知。兴奋不已的她一大早就急匆匆地赶去那家公司面试，谁知道因为走得太急，她一不小心碰翻了茶杯，溅湿了简历，再重做一份已经来不及了，她只好带着那份留有茶水渍、皱巴巴的简历前来复试，谁知问题就出在了这上面。
进入公司后，那位老板只是和她简单地交谈了几句，看了看她的简历，就说：“对不起，我们不能录用你——你连自己的简历都保管不好，我们怎么放心把工作交给你呢？”
这能怪谁呢？回家后，林羽禾没有丝毫抱怨，没有埋怨那个老板小题大做，她只是非常认真地用钢笔抄写了一份简历，并给那家公司的老板写了一封信，信中写道：“贵公司是我心仪已久的单位。您对我的近乎苛刻的要求，正反映了贵公司在管理上的认真与严谨，精益求精，这也是贵公司长久以来保持兴旺发达之所在。我一定铭记您的教诲，在今后的工作中尽心尽责，一丝不苟。”
林羽禾发自肺腑的话语，详略得当的简历，以及娟秀清丽的笔迹，让老板眼睛一亮，当即打电话通知她第二天来公司报到。
【情绪解读】
上述故事中，林羽禾的做法无疑是正确的，因为她在遇到不公正的待遇后，首先想到的不是抱怨老板的不近人情，而是立刻采取补救措施，为自己制造新的机会。
但是在现实生活中，很多人遇到了不公平的事情时，不是像林羽禾那样努力去改变，而是不停地抱怨。他们逢人就说“为什么老板总是对我挑三拣四”“为什么我总是这么倒霉呢”“为什么他一点都不优秀却总能碰上好运气”等问题。
遇到不公平的事情时，抱怨虽然能让人获得短暂的平衡，但是并不能解决问题。因为一味地对不公平的事实进行抱怨，一味地强求生活中绝对的公平，最终，也只能在自己的叹息中虚度一生。因为这个社会本来就存在着太多的不公平，人与人的出身有差别，资质有高低，境遇有不同……对于这些，如果都去抱怨的话，就会磨灭自己的斗志，腐蚀自己的前进动力。习惯于抱怨者遇到问题时，总是把责任归结在客观原因上，否定自身具有的主观能动性，不通过自我改造来改变环境，最终等待他们的也只有失败。
另外，抱怨除了不能解决问题之外，还会使事情变得更糟。因为如果一个人天天看到他人就抱怨，这个事情不公平，那个事情也对自己不利。这样不但会人见人厌，自己也会整天活在不耐烦之中，最终伤人伤己。
因此，不要抱怨你受到的不公平对待，“存在就是合理的”，你所受到的不公平待遇是有它“存在”的背景、条件和原因的。我们要做的是去寻找改变自己的方法，因为一切都有可能改变。改变了自己的心境，丢掉了抱怨，你也就改变了自己的人生。
【心灵小贴士】
承认生活是不公平的这个事实
许多不公平的经历，我们是无法逃避的，也 ............

书籍插图：

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