快乐的陷阱：40个让你痛苦和停滞不前的行为模式 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
引言　另一个时代的梦想
1000万美元的问题
A栏和B栏
问题出在哪里
让我们都来拥抱痛苦吧
4个部分，40种方法
致不愿上路的人
第一部分　养成让自己痛苦的生活习惯
方法1　拒绝锻炼
方法2　多吃广告中推荐的食品
方法3　别把时间浪费在睡觉上
方法4　酗酒服药，生活更妙
方法5　争做“屏奴”
方法6　想买就买
方法7　买不起也买
方法8　百分百全身心工作
方法9　通晓天下事
方法10　模糊生活目标
第二部分　形成令人愁苦的思维方式
方法11　不堪往事，多多回首
方法12　功劳归别人，错误在自身
方法13　睡前练习“一日三恶”
方法14　打造地狱式未来
方法15　永怀希望，绝不行动
方法16　盲目乐观，无限自信
方法17　滤取生活负能量
方法18　身在此地，心往他方
方法19　追求完美，永不满足
方法20　构筑自尊，永无止境
第三部分　笃信“他人即地狱”
方法21　构筑自我孤岛
方法22　隐藏自我，悉听尊便
方法23　比上又鄙下
方法24　事事争高低、拼输赢
方法25　苛刻择友，严于待人
方法26　放弃界限，有求必应
方法27　幻想改变，拒绝现实
方法28　强求忠诚
方法29　臆测动机，不查实意
方法30　亲近损友，汇聚恶邻
第四部分　让人生变得没有意义
方法31　只见树木，不见森林
方法32　直觉行事，随性而为
方法33　克服善心，杜绝同情
方法34　工作在前，生活在后
方法35　走别人想走而未走的路
方法36　待在“舒适区域”
方法37　不惜代价，避免独处
方法38　追逐时尚，摒弃风格
方法39　追求幸福，永不停息
方法40　提升自我，杜绝瑕疵
结语　终结痛苦
痛苦的起因
现在请摘掉面具
短暂的快乐会带来长期的痛苦
导致痛苦的直觉冲动
难以置信的水晶球
别有用心的社会文化
最后：几点建议
致谢
参考文献及延伸阅读
引言　另一个时代的梦想
每年有几百本生活自助类书籍出版发行，它们或隐或现都有一个共同的目的：让你快乐起来。如何成功致富，使你快乐；如何成功减肥，使你快乐；如何摆脱抑郁，使你快乐；如何觅得佳偶，使你快乐；如何排便通畅，使你快乐……
书单越来越长，书架不堪重负。这里面有个悖论：此类书籍如此之多，不正表明此目标极难达成吗？幸福快乐似乎可望而不可即。
请想象一幅山顶洞人的画面。
也许在你看来，他的样子真是蠢笨至极。然而，我们跟他一样。我们人类作为一个学名为“智人”的物种，至今已经存在了十几万年，而这十几万年来我们的样子并没有多大变化。且不管长相如何，我们的祖先还是有梦想的。他渴望食物随手可得、人类不再忍饥挨饿的世界；他企盼自由——不被猛兽袭击的自由，因为猛兽时不时会叼走他的族人；他祈求子孙健康成长，不再因莫名其妙的疾病而夭折；当自己得病时，他希望有人给他看病，助他康复。
然而，这一切都是徒劳的，他懊恼地皱皱眉头，摇头叹息，继续为生存而努力。幻想一个不可能存在的世界是没有意义的。
如今，这样的世界并非不可能，而且事实上已经存在。
现在，我们享受着人类历史上任何时期都无法比拟的高水平生活。冰箱里有吃的喝的；头顶上有天花板，遮风避雨挡太阳；水龙头里出热水，锅炉里出暖气……我们享受着各种生活便利。如今我们的整体寿命更长，身体康健的时间也更长。绝大多数时候，我们并没有生命之虞。婴儿死亡率很低，预期寿命很长。
这是一个我们的祖先和历代君王梦寐以求的世界，也是当今世界一些没那么幸运的人的梦想。如果我们能穿越时空回到原始社会，把我们的祖先带到当今世界，他们会惊讶得目瞪口呆，啧啧称羡。我们可以带他看看我们的汽车、飞机、医院、超市，还有在冬暖夏凉的空调房里，看我们坐在舒服的椅子上做所谓的“工作”。
他会看得眼睛都直了，然后恍然大悟：“原来我已经死了，这就是牧师跟我讲的天堂啊！你们的日子真是安逸幸福。我能留下来吗？”
然后你跟他说，这个天堂里有阴霾，大多数人过得并不幸福，很多人长时间闷闷不乐，有人深陷痛苦抑郁，不得不求医住院，成千上万的人依赖药物提升情绪才能活下去。微波炉之类的生活设备、安全稳定的社会环境、尊巴舞之类的健身培训，都不能让人快乐起来。出版商推出成千上万本书，指导人们寻找幸福。公交站台的旅游广告牌描绘着遥远的美景，呼唤人们逃离这个世界。
逃离？逃到哪儿去？我们的原始祖先觉得没有什么比关在这里更舒坦的了！他疑惑不解，无法理解我们现代人。
那肯定是我们自己哪个地方出了问题。
1000万美元的问题
痛苦会偷偷蚕食你的心灵。
多年前，我在攻读心理学博士预科时，实习进行到一半，抑郁痛苦突然来袭，持续了整整一年。
起初我不知道是怎么回事。我睡不着觉，吃不下饭，甚至一个句子都读不下去，爬一段楼梯就像登珠穆朗玛峰一样艰难，对任何事都没有兴趣，时常感觉自己连话都说不清楚。有一次，在难受抑郁之时，我用播音主持的口吻对一位新来的患者说：“你眼前的这位是兰迪·帕特森。”这位无助的女士环顾四周，误以为我在向她介绍某个比我更高明的医师。
上面随意列举的几个症状不足以描述那段时期我内心的痛苦。对于当时的惨状，我还可以讲很多，这里暂且不说。
想想看，天啊，我还是个治疗抑郁症的医师，却没有注意到自己也抑郁了！最终意识到这个问题时，我却不愿承认自己有病。我8岁就决定学心理学，如今学有所成、年轻有为、身体健康，有什么可抑郁的呢？
其实抑郁早就站在我的身边，转动着它的小眼睛，只是我没注意到它，所以它很不高兴，最后拍了拍我的肩膀。
有些情况不在我的掌控范围之内。医院要求实习医生长时间地围着多个病房转，患者既有精神疾病又有身体疾病，而身体疾病往往是绝症。那段时间，我最要好的朋友将不久于人世。我实习的单位离同窗好友的住所很远，我也就远离了积极乐观的环境。读书时我和朋友住在城郊学生聚居的小区里，小区氛围特别轻松愉快。几年前附近铁路上一辆载满有毒化学品的火车脱轨，小区里无人抱怨，大家在说说笑笑中轻松愉快地疏散撤离（当地人常开玩笑说，事故中的人们全部安全撤离不是奇迹，奇迹是这些人竟然又毫不在意地回来了）。[最新电子书免费分享社群，群主V信 11073080 ............

书籍插图：

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