完全排毒饮食策略 - (EPUB全文下载)

文件大小：0.23 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

目录
完全排毒饮食策略
引言
第1章：饮食日志不可怕
第2章：营养补剂“换脑”
1、枯竭的土壤
2、警示和指南
3、制定你的排毒清单
4、建立一个时间表
5、排毒，过犹不及
第3章：尝试有机、绿色、天然的饮食
1、关于有机食品
2、关于草饲食品
第4章：了解自己的数据
1、体重减轻
2、能量水平
3、身体含水量
4、饮食模式
5、睡眠模式
6、压力水平
第5章：一轮接着一轮，但请站稳脚跟！
第6章：善用科技
第7章：健身，让身体重新焕发活力
第8章：拔掉你的插头：彻底放松
第9章：全家齐上阵
第10章：正确看待排毒中的困扰
1、皮肤问题
2、疲劳
3、恶心感
4、消化问题
5、脱发
6、腹泻/便秘
7、轻度抑郁
第11章：减少身体的化学负担
第12章：利用好你的厨房
第13章：互助小组——功效超越你想象
后记：前路漫漫
《完全排毒饮食策略》
米尔萨德·哈西奇 （Mirsad Hasic） 著
闭晓茜, wentao, 刘洋 译
责任编辑：Fiberead
©Fiberead 纤阅科技文化（北京）有限公司 2018
©浙江出版集团数字传媒有限公司 2018
本书版权为浙江出版集团数字传媒有限公司所有，非经书面授权，不得在任何地区以任何方式反编译、翻印、仿制或节录本书文字或图表。
DNA-BN：ECFD-N00013440-20180509
最后修订：2018年09月20日
出版：浙江出版集团数字传媒有限公司
浙江 杭州 体育场路347号
互联网出版许可证：新出网证（浙）字10号
电子邮箱：service@bookdna.net
网址：www.bookdna.net
浙江出版集团数字传媒有限公司为作者提供电子书出版服务。
本书电子版如有错讹，祈识者指正，以便新版修订。
©Zhejiang Publishing United Group Digital Media CO.,LTD,2018
No.347 Tiyuchang Road, Hangzhou 310006 P.R.C.
service@bookdna.net
www.bookdna.net
纤阅科技文化（北京）有限公司
contact@fiberead.com
www.fiberead.com
引言
排毒饮食本身是好的，但如果你对此没有计划，你就会发现自己像在溪流中失去了船桨一般，只能原地打转。
当你下到矿井中却没有探照灯，或者进入一个办公楼却没有预约时，你一定会开始思考自己是不是在某处拐错了弯。
这就是我的切入点，你应该庆幸我能在这时候出现。
你更应该庆幸有人能引导你帮助你达到你的目标。
我认为，这就是我们能为彼此做的事情。不管怎样，你不能什么都不做，还对每一件小事都感到紧张和焦虑。就像我一个老朋友常说的，我感到热血沸腾。
我知道我必须写这样一本书，因为我不希望任何人对此感到迷茫且停滞不前。
这种挫折感只应该留给值得获得它的那些人……比如税务局的官员们。哈哈，你不必为我的幽默感付钱。
因为我们还要一起阅读下面很多章节的内容，所以我尽量用一种有趣的方式去呈现。对于还不熟悉我的人，我先简单介绍一下我自己：我会将科学与常识结合起来，给你在排毒饮食上指明正确的方向。
我负责进行各种研究，而你真正需要做的就是采取行动。我能为你提供信息，但只有你自己才能全力以赴的去行动。
我知道这很难。很多读者可能有家庭。如果你还没有成家，那也会有一份全职工作。而如果你正在家庭与工作中寻找平衡，你可能还有其他的社会责任。
你猜怎么着？
无论如何，你仍然可以达到你的目标。排毒饮食的重点不仅仅是戒除那些不能吃的食物。
表面上看，似乎是这样，但实际如果我们能够更深入地理解它的意义，它的重点其实是：你能做些什么以提升你的生活品质。
我真的很想帮助你做到这些。这不是一个玩笑。事实上，我已经为我这个爱好投入了很多时间。你甚至可以称之为痴迷。但如果人们能从中找到真正的解决方案，我就会认为我的工作有价值。
这本书充满了关于健康的解决方案、建议和观点，以及该如何将他们结合在一起的方法。
但还远不止这些。如果你有任何问题，请随时与我联系。我随时都会回应的！
第1章：饮食日志不可怕
如果你要从战略上深入了解事物，那么你首先需要确保自己完全像一个战略家那样去思考。
其次你必须要有数据。如果单凭自己对事情的猜测是一定行不通的。我在之前的作品《排毒饮食法》里面也已经描述了这些基本的东西
在此提醒：在排毒的过程中，你需要时刻记录你所摄入的热量。我在之后的章节会讲述补剂该如何使用，现在我们先来说说日常饮食吧。
你的食物日志会对排毒产生很重要的影响。有些人会担心，每天对食物进行记录会引发新的问题。
如果刚刚经历过饮食失调症的困扰，这的确有可能。饮食日志对于饮食失调的恢复非常重要。对于那些在饮食失调康复期的人，需要在记录这些具体数据时加倍小心。
在记录过程中，你要确保自己尽可能获取更多的数据。为了方便，你可以利用手机进行记录。
FitDay是我最喜欢的应用程序之一，因为它的设置非常简单。你只需要注册一个账户就可以随时记录你吃的所有食物了。它甚至能记录你喝的酒，尽管在进行排毒饮食的人不应该喝酒。
现在让我们把记录饮食日志的事暂且放在一边，看看我们还需要审视哪些问题？
你需要看看，为了进行第一次排毒，有什么东西不能继续吃了。
大家在第一次排毒后和我谈论的最大的问题之一就是他们很难摄入足够的食物来维持正常的新陈代谢。他们不想变得闷闷不乐，在这样的问题中迷失了方向。
如果你对于某种食物的过敏反应，不管是长期困扰你的还是突然出现的。
你都应该记录在食物日志中，同时记录你的不良反应。
也许一开始你停止摄入鸡蛋，并试着在之后恢复鸡蛋的摄入。那么你有可能在一定程度上对鸡蛋有不耐受。
这种不耐受会持续多久关键在于你要观察并去做一些不同的尝试。有些人只对鸡蛋过敏，对鸭蛋不会过敏。
鸵鸟蛋尽管很难买到，但也许是一种代替鸡蛋的食物。当然，对此我只是抛砖引玉。有些人甚至发现他们对茄科植物过敏。
其中包括茄子，墨西哥辣椒，红辣椒，辣椒面，胡 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。