冥想,是放松的开始 - (EPUB全文下载)

文件大小：0.34 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

目录
序言
Part1 走入内在的秘密花园
＊冥想是什么
＊来自宗教，却不是宗教
＊大脑与身体的关联
＊冥想·想象·灵感
＊主动性想象与消极性想象
＊思维的力量
＊揭开潜意识的面纱
＊你不必戒备森严
＊你应该避开的小误区
Part2 张开想象的翅膀
＊冥想不是发呆
＊从接纳开始改变
＊冥想应具备的条件
＊用心灵开始旅行
＊你的目的决定你的结果
＊树立坚定的信念
＊ 增强心灵的感受力
Part3 放松，冥想进行式
＊二十分钟的时间安排
＊调身调息调心
＊心怀虔诚才能潜入内心
＊把注意力集中在一点上
＊驾驭你的想象
＊感受最完整的你
＊卸下我们的情绪债务
＊我们获得很多毒性教条
＊接受现在，迎接未来
＊寻找心灵的歇脚处
＊达成精神上的平和
＊召唤积极的力量
＊让大脑准备再启动
＊倒计时，层层递进
Part4 面向生活的冥想
＊生命是一块润玉
＊用冥想，治疗自己的身体
＊失落的记忆力
＊外在条件的辅助与配合
＊完成冥想，回到现实
＊治愈过去的伤痛
＊调整力量迎接挑战
＊建立更和谐的人际关系
＊消除你的语言障碍
＊承认和战胜恐惧
＊让生活卓有成效
＊解决问题和做决定
冥想，是放松的开始
序言
现代都市，忙碌的节奏成为生活的主旋律，我们的肩头承受重压，心里紧绷了弦，因身心的疲惫苦不堪言。紧张而浮躁的世界，怎样有效地让思想和情绪安宁下来，给心灵一个休憩的时空？越来越多的人希望能够找到对策。
冥想，是改变生命状态最强有力的手段，它让我们控制头脑中不受约束的思想，稳定不安分的情感，为存在于每个人内心的智慧和本能提供发展的空间。
我们的内心，有一处最本真的角落，只是因为生活节奏太快，步履太匆忙，环境太嚣杂，那里渐渐染了尘埃，被埋藏起来。冥想的过程，就是清理那些杂质，让头脑和思维清醒，让心灵和精神宁静。
冥想需要学习和坚持，才能够取得成效。我记得，自己最初冥想时总是很难进入状态。我试着闭上眼睛，把意识集中在呼吸上，但当关上视觉的时候，听觉就变得尤为敏锐，一只猫路过的脚步声都让我觉得震耳欲聋。众多焦灼的欲望并没有减小，反而在内心里越攒越大，让我透不过气。我渐渐意识到，是心中的执念让我急功近利，带给我负面能量，无法进入到澄澈的心灵世界。
后来，当我尝试顺其自然，放下心中的焦灼，体验和享受虚无，让自己顺应着外界，反而能不受任何阻碍地进入冥想、拴住狂心，接受一个开放无阻碍的灵知。
在冥想中，我尝试关闭所有的感官途径，让意识自由地散步，眼前似乎有白色的光，一开始是若有若无，后来却清晰，眼眶周围有电流一般的景象。心沉浸下去后，我惊奇地感觉到，身体被提拉起来，像在慢慢地漂浮。我的意识在自在地舒展，像是在思考，又像是在放空自己一无所想，很惬意，所有焦灼都无影无踪。
坚持了一段时间后，我的健康、注意力、情绪，甚至爱，都得到了训练。深一层的冥想，更是有效地缓解了生活和工作上的压力、身体上的疼痛、精神上的倦怠，让我觉得自己活力四射。
好办法要大家来分享，慢慢地，身边的朋友们也被我拉入阵营，我们在冥想中找到崭新的自我。累了，就跟我一起冥想吧！给疲惫的身心一条放松的小路，沿着它，我们就能找到心中的桃花源。
Part1 走入内在的秘密花园
＊冥想是什么
冥想是什么？每个人心里都有不同的答案，有人说，冥想就是一个人安静地发呆，胡思乱想，有人说，冥想就是信马由缰的放空思绪，也有人说，冥想是一种宗教形式，比如打坐与禅修。其实这些说法都对，但却不尽完善。
冥想是一种古老的修行方式，已经慢慢地渗透进现在的生活。简单地说，它是一种意识层面的认知技术，它可以引导人们观察和了解自己的精神，开启心灵的大门，面对我们内心最真实的内在。
听起来好像很深奥，但其实并不复杂。打个比方，如果我们的心灵是一个房间，那冥想，就是一种整理和清洁房间的最佳方式。透过冥想，把心灵这个房间打扫干净、收拾整齐，将垃圾都清理出去，我们就可以用最好的状态来「居住」或者「待客」。
冥想是一种静修的方法
我们生活的现代都市，到处都是熙攘的人群、忙碌的节奏，生活的弦崩得紧紧的，许多生命中不能承受之重让人不堪重负。交通太发达，通讯太便利，一切都向着快速化的方向发展，可身体前进的同时，我们的灵魂却渐渐地落后了。
其实，每个人的心里都有一座秘密花园，大多数时候我们的脚步过于迅速，行迹过于匆匆，错过了许多美丽的风景。我们的心灵是需要关心的，没有足够的呵护，秘密花园就算莺飞草长，也会变成不毛之地。而冥想，正是给我们提供了一个贴近心灵的机会，让我们可以认真地倾听自己心中的声音。生活中有许多不尽如人意的地方，我们无法改变，却可以通过调整心灵来积极面对。
我记得，在没有接触冥想时，因为工作忙，压力又大，每天深夜回家，整个人就像一把被抽掉了伞骨的伞，软塌塌地没有力气，睡眠时间越来越少，质量更是不好，久而久之，身体和心灵齐齐传来危机讯号。
后来，因为一个机缘巧合的机会接触了冥想，我抱着试试看的态度坚持了一段时间，惊讶地感觉到竟真得有效果，一直困扰着我的烦扰忽然变得不再那么沉重，它们似乎从我心里消失了！冥想之前，那种身体的疲乏和内心的倦怠，都一并消失了！
尝到了甜头后，深度冥想就成为我生活中最快乐的一件事。当然，并不是冥想本身所具有的脱离现实性让我快乐，而是透过冥想体验到的生命实相，灵魂静修，越来越让我感受到久违的愉悦。
内心变得通明了，我渐渐地体悟到，冥想就像是打通自我的门，开启一条通往觉醒的路径，让都市群落中的我们，在拥挤的人潮中也能够拥有澄澈的心灵净土，静静地修养身心。
冥想是一种精神的训练
当我沉浸在冥想中，能够很奇妙地感觉到一种自己跟自己的沟通和对话，我内在的意识和身体的感官重新对接，产生了畅通无阻的链接，让我能够更敏锐地感知外在世界，也抚慰内里精神。
心理学家荣格说的，在东方人的沉潜文化中，人们经由冥想向内追寻，认为最好的神性潜藏在一切事物或人的内在层面。冥想就像是我们身体和精神的一座桥梁，链接了外界与内部，是我们由外而内地走向精神层面、挖掘和追求灵性的必经之路。
在冥想的过程中，我会试着慢慢地调整着自己的心态，寻 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。