内心平静,才能快速行动 - (EPUB全文下载)

文件大小：2.17 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
内心平静，才能快速行动/（法）碧姬·德吕蒂著；唐云译.--南京：江苏凤凰文艺出版社，2017.3
ISBN 978-7-5399-9632-5
Ⅰ.①内… Ⅱ.①碧… ②唐… Ⅲ.①情绪-自我控制-通俗读物 Ⅳ.①B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2016）第216437号
著作权合同登记号：10-2016-595
Original French title：Vivement lundi！
©2015，Éditions de L’Homme，division of Groupe Sogides inc.
（Montréal.Québec，Canada）
Simplifi ed Chinese edition arranged through Dakai Agency Limited
书名 内心平静，才能快速行动
作者 （法）碧姬·德吕蒂
译者 唐云
责任编辑 邹晓燕 黄孝阳
特约编辑 姜玉杰 赵艳君
出版发行 凤凰出版传媒股份有限公司
　　　　 江苏凤凰文艺出版社
出版社地址 南京市中央路165号，邮编：210009
出版社网址 http://www.jswenyi.com
发行 北京时代华语图书股份有限公司 010-83670231
经销 凤凰出版传媒股份有限公司
印刷 三河市宏图印务有限公司
开本 880×1230毫米 1/32
印张 8
字数 139千字
版次 2017年3月第1版 2017年3月第1次印刷
标准书号 ISBN 978-7-5399-9632-5
定价 39.00元
（江苏文艺版图书凡印刷、装订错误可随时向承印厂调换）
序言
每个人都会有一颗属于他的星星，
只是有人忘了抬头仰望天空。
12年前，我在地中海上经历过一次海难。长达数小时，我与死神正面相对。从这次灾难中死里逃生后，我不得不面对自己无法平复的心情，开始重新审视过去的生活。那时候，生活的重担压在我的身上，每天都充斥着各种鸡毛蒜皮的小事，我的世界被这些事占满。我们姑且称之为“每天的小困扰”。鉴于事情的严重性，我习惯性地清除了这些“垃圾”，努力让自己变得更加放松，更加快乐。生活重新走向正轨……一成不变的习惯……当我觉得自己什么都不再害怕，从此对厄运免疫的时候，第二年竟被确诊为癌症。有那么一段时间，我都无法接受这个现实。惊骇使我无法动弹，甚至不能思考。后来奇迹出现了，我竟然改变了自己的想法。我接纳了自己的疾病，态度的转变使我重新踏上征程。度过了艰难的几周后，我接受了痛苦的治疗，十个月后我痊愈了。再一次的考验令我更加深信，在经历这些困苦时，拥有积极的心态是多么重要。我们永远都不要被生活中那些“不重要的小事”打垮。不久之后，换工作的欲望驱使着我，同时也为了让自己的生活变得更有意义，我把自己经营的公司卖给了我的合伙人，然后进行了一次穿越喜马拉雅山之旅，并且徒步登上了安纳普尔纳峰。可以说，虽然压力困扰着我，可同时也为我插上了一双翅膀
。
在最接近世界屋脊的地方，我遇到了许多鲜活的生命。他们活得那么有劲儿，那么快乐。相较于我们，他们的生活可能更没有保障，有更多的不确定因素，可他们却可以接纳生活给予的一切。我总是会想到阿娜伊斯·宁说过的一句话：“我们看到的不是事物本身，而是透过事物看到自己。”在他们看来，西方人身上都透着些许抑郁，这可能与我们习惯“安逸”的生活有关。当我们的世界观发生转变，意识到我们已经伤害到了世间万物时，压力随之而来。
有了这一段难忘的经历后，我回到家中，就开始着手对不同学科进行了研究，包括心理学、社会学以及认知神经科学。我想要了解现行体系到底是哪里出了问题，为什么我们的物质生活越丰富，压力越大，工作也变得越来越沉重，不断地侵吞我们生活的乐趣。我一直保持着一种乐观的态度，想尽最大可能地对各种各样的人进行研究。有一句格言是：“上帝赋予我们乐观，人的脑袋里孕育了悲观。”
我现在的工作就是帮助人们度过艰难时期。我的目标是帮助他们在做决定的时候，变得更加从容、更加平静，更富有逻辑性。然而，在观察了一个又一个人后，我发现扰乱我们的最大因素并不是要面临的复杂处境，而是从中产生的压力。一旦背负上压力，它将会像传染病一样蔓延，导致一系列不当的举动，不但让我们深受其害，同时也变得缺乏自信，做事情越来越没有效率。处于压力中的人行为总是很反常，举止看上去总是没有道理，被萦绕在脑海中的突发事件弄得神志不清。
我有过各种各样的压力，这让我萌生了分享自己所知的念头。这一学科包括了认识大脑机能，及其对我们行为的影响，被称为行为与认知神经科学（ANC）。这本书中我所阐释的大部分内容都基于这一学科。需要强调的一点是，文中的表格只不过是作者的假设，之所以做出这些假设，也是为了帮助读者更好地理解，并不是绝对真理。
苦难教给我一个道理——尊重生活，即无论遇到什么困难，想方法与自我和解，与意识同行。我觉得有多少苦难，就会有多少条路径通往一个更好的自己，实现从幼稚到成熟的转变。也正因为这些，我们才会提出那么多有意义的问题，学着放下那些无关紧要的小事。在遇到困难时徒增压力，对我们来说是没有任何帮助的。这只会令我们在遇到危险时视角变得狭隘，在面对突发事件时行动受到限制。
希望我的经历和这些故事能让你找到真正对自己重要的东西。抓住通往幸福之门的钥匙——别忘了你的大脑完全有能力带你抵达那里！愿你能在读后有所感悟，在寻找幸福之路上更加从容，在工作中取得成功。只要改变你的视角，每天都会有所助益，而这也会成为一门生活的艺术。
如果没有时间的话，倒不如休息一会。
第一章 生活处处皆压力
工作环境大变革
退一步海阔天空
积极改变
第二章 压力面面观
压力的不同侧面
生理反应的三个阶段
压力的四个阶段
练习1 看看现在的你处于压力的哪个阶段？
第三章 压力源
学会了解压力
工作环境的转变与压力源
压力源与压力状态
练习2 心率平衡：一个强大的工具
练习3 要做好最坏的打算
第四章 大脑的四个导航系统
生物学问题
无意识
一架飞机，四个飞行员
练习 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。