全方位护眼150招 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
第一章　走近我们的眼睛
眼睛对人的重要性
眼睛的构造
眼睛周边的构造
眼球的构造
看看你的眼睛健康吗
自我判断眼病的信号
眼睛异常判断其他疾病
通过眼部征兆判断可能罹患的眼病
第二章　吃出好视力
对眼睛有益的营养素
蛋白质
维生素A
维生素B1
维生素B2
维生素C
钙
硒
铬
锌
叶黄素及玉米黄素
花青素
DHA
对眼睛有益的食物
猪肝
羊肝
鱼肉
海带
菠菜
胡萝卜
玉米
鸡蛋
豆腐
糙米
蓝莓
第三章　关爱眼睛，了解近视
近视的基本知识
近视的类型
近视的形成
近视的症状
近视的预防
近视的自我辅疗法
敷贴疗法
针刺疗法
眼药疗法
中成药疗法
按摩疗法
关于配戴眼镜的常识
近视有哪些矫治眼镜
眼镜常戴好还是不戴好
角膜接触镜好不好
第四章　常见眼病治疗及预防
白内障
治疗方法
居家预防
食疗验方
青光眼
治疗方法
居家预防
食疗验方
慢性结膜炎
治疗方法
居家预防
食疗验方
沙眼
治疗方法
居家预防
食疗验方
老花眼
治疗方法
居家预防
食疗验方
夜盲症
治疗方法
居家预防
食疗验方
麦粒肿
治疗方法
居家预防
食疗验方
老年性黄斑部病变
治疗方法
居家预防
食疗验方
干眼症
治疗方法
居家预防
食疗验方
糖尿病视网膜病变
治疗方法
居家预防
食疗验方
眼结膜结石
治疗方法
居家预防
食疗验方
角膜炎
治疗方法
居家预防
食疗验方
结膜下出血
治疗方法
居家预防
食疗验方
第五章　小动作，时时刻刻呵护你的眼睛
眼保健操
武当明目功
童子养目功
基本式
开含运气法
点穴法
外气运目法
辅助活动
恢复视力——远望操
远望操练习预备
远望操练习方法
远望操练习提示
眼功八式
第六章　培养良好的护眼习惯
保护眼睛从正确的阅读姿势开始
阅读姿势与眼睛
正确的阅读姿势
看电视时如何护眼
电视机摆放、对比度有讲究
看电视的时间、距离和角度
不能长时间点眼药水
正确选用眼药水
使用眼药水时的注意事项
午睡与护眼
怎样午睡
午睡的禁忌
眼睛也需要假期
视觉疲劳综合征的症状
假期用眼注意事项
游泳时保护眼睛
游泳伤害眼睛
游泳时的护眼方法
情绪不好损害视力
不良情绪与眼睛
预防不良情绪对眼睛的伤害
避免大剂量使用损害视力的药物
不要错过保护眼睛的黄金期
认识眼睛发育的黄金期
黄金期护眼提示
夏季烈日下要护眼
烈日与眼睛
科学选用太阳镜
不良的生活方式也会伤眼睛
哪些东西对眼睛有伤害
怎样避免这样的伤害
熬夜伤眼需注意
熬夜与眼病
为了护眼要尽量避免熬夜
旅游时眼睛的保养
旅游与眼睛
旅游时怎样保护眼睛
春季更需要护眼
春季常见的几种眼病
春季眼病预防
家庭生活快易通
全方位护眼
150招
《家庭生活快易通》编委会⊙编著
上海科学普及出版社
图书在版编目（CIP）数据
全方位护眼150招/《家庭生活快易通》编委会编著．—上海：上海科学普及出版社，2011.6
（家庭生活快易通）
ISBN 978-7-5427-4990-1
Ⅰ．①全…Ⅱ．①家…Ⅲ．①眼－保健－基本知识Ⅳ．①R77
中国版本图书馆CIP数据核字（2011）第103609号
　　　　　　责任编辑　陈爱梅　刘湘雯　宋惠娟
本册责任编辑　张怡纳
家庭生活快易通
全方位护眼150招
《家庭生活快易通》编委会　编著
上海科学普及出版社出版发行
（上海市中山北路832号　邮政编码　200070）
http://www.pspsh.com
各地新华书店经销　　北京天顺鸿彩印有限公司印刷
开本：787×1092　1/32　　印张：90　　字数：1500千字
2011年6月第1版　　2011年6月第1次印刷
ISBN 978-7-5427-4990-1　　总定价：300.00元（全30册）
第一章　走近我们的眼睛
■眼睛对人的重要性
■眼睛的构造
■看看你的眼睛健康吗
■通过眼部征兆判断可能罹患的眼病
眼睛对人的重要性
眼睛被人们誉为“心灵之窗”，假如造物主没有给人类一双明亮清澈的眼睛，我们怎么能看见五彩缤纷、多姿多彩的世界呢？
眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80％的知识和记忆都是通过眼睛获取的。眼睛能辨别不同的颜色、光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。通常我们进行的一切活动基本上都与眼睛有关，如读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等等。
由于视觉对人如此重要，所以每个人每1～2年都应检查一次视力，爱护我们的“心灵之窗”。
眼睛的构造
眼睛的结构与功能和照相机是非常相似的，眼皮就像是个镜头盖，保护着角膜不受外界伤害。而角膜则像是相机镜头，能让光线进入。虹膜及瞳孔就如同光圈，控制着入眼的光线量。晶状体类似调整焦距的机器，可自动对焦。玻璃体像是暗箱，视网膜就好比是拍照所需的底片，藉由感光将光线影像转为电波，经视神经传到大脑，进而在大脑内产生视觉。
■眼睛周边的构造
◎眼睑：闭上眼睛可以看见的部分。眨眼的时候，眼睑会像雨刷一样有规律地运动，能清洁并润湿角膜表面，并使泪液均匀地分布在角膜及结膜上。
◎睫毛：长在眼睑的边上，阻挡风沙及尘埃进入眼睛。
◎油脂腺：分布在睫毛根部，主要分泌油脂，能润湿并清洁角膜，也是组成泪液的一部分。
◎泪腺：分泌的泪水不仅可以当作眼睛暴露部分的润湿剂，而且因泪水里含有一种溶菌酵素及抗体，因此具有杀菌的作用；另外，泪水中含蛋白质，具有保护角膜的作用。
◎鼻泪管：鼻旁边的眼睑上有两条小管，一条在上眼睑，一条则在下眼睑，两条导管连成一条管子，将用过的泪液向下倒入鼻内。
◎动眼肌：两个眼球后方都有六条随意肌，可使两个眼球上下左右随意且协调地转来转去。
■眼球的构造
◎视网膜：位于眼球壁的最内层，是由一层色素细胞及多层神经细胞构成的，色素细胞层与脉络膜相接。视网膜为眼睛的光感觉部分，其中含杆状细胞（Rod cell）及锥状细胞（Cone cell），杆状细胞负责黑暗中的视觉，锥状细胞负责敏锐视觉的感应，当这两种细胞受刺激时，视网膜的神经信号经由视神经传达到大脑皮层，如此方能产生视觉效果。
◎角膜：位于眼球的正前方，略微向外凸，呈 ............

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