健康生活习惯小全书 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
健康生活习惯小全书/赵广娜，廉勇编著.—北京：华夏出版社，2012.1
（MBook随身读）
ISBN 978-7-5080-6712-4
Ⅰ.①健…Ⅱ.①赵…②廉…Ⅲ.①生活—卫生习惯—普及读物Ⅳ.①R163-49
中国版本图书馆CIP数据核字(2011)第228428号
网址：http://www.huaxiabooks.com
健康生活习惯小全书
编著 赵广娜 廉勇
责任编辑 黄珊珊
封面设计 蒋宏工作室
排版制作 蒋宏工作室
出版发行 华夏出版社（北京东直门外香河园北里4号 邮编：100028）
总经销 新华文轩出版传媒股份有限公司
印刷 北京尚唐印刷包装有限公司
开本 720mm×1020mm 1/32
印张 10
字数 140千字
版次 2012年1月第1版 2012年1月第1次印刷
定价 18.00元
书号 ISBN 978-7-5080-6712-4
本版图书凡印刷、装订错误，可及时向我社发行部调换
前言 好习惯让你远离疾病
疾病与生命总是相互缠绕，很少有人可以平稳地度过一生而不受到疾病的侵扰。就像有人曾经说的：“疾病是人一生必经的河，而医生与药品都不是可以安全渡河的舟。”诚若如此，我们在抵御疾病的路上应该何去何从？答案其实很简单，从日常生活的点滴做起，培养健康的生活习惯，疾病自然对你望而却步。如果把对健康的保持看做一种投资，这无疑是投资最低、获益最大的方法。
今天的习惯决定10年后的健康状况——养成正确的生活习惯，使人的机体全面恢复本能，是我们克服慢性疾病、增强体质的重要途径。
很多名人就是通过保持良好的生活习惯而健康长寿的，让我们一起来回顾一下：
由于坚持养生“顺其自然”，重视食养，常进行步行、按摩、气功等锻炼，唐代“药王”孙思邈寿高101岁；遵循着“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”的习惯，清乾隆皇帝经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆四朝，寿高89岁，是中国封建皇帝中的长寿之最；合理膳食，坚持锻炼，乐观豁达，勤于动脑，重视家庭之乐，是当代巨人邓小平寿高93岁的秘诀。他在75岁高龄时，健步登上了黄山，80多岁时，还能在大海中畅游一个多小时；相反的，东晋大诗人陶渊明虽才华横溢，却因一生嗜酒而影响了后代，五个儿子智力低下，没有一个聪明成才；2005年4月10日，由于劳累过度，著名画家陈逸飞因胃出血而辞世，享年59岁；
2007年6月23日晚，由于工作忙碌而失约当月体检，中国曲艺家协会副主席、著名相声演员侯跃文突发心脏病，在北京逝世，享年59岁；
从以上活生生的例子，我们不难得出结论：生活习惯，怎么重视都不为过。这与性别无关、与名利无关、与成功与否无关，只要你想远离疾病，享受健康人生的馈赠，好的生活方式就应该成为你的必要选择。不用找医生，不用花费太多钱，只需要一颗平常细致的心，生活的回报就将使你惊喜连连。
为了让每一位现代人都拥有健康、科学的生活方式，从疾病的阴影中逃离，在众多专家的参与下，我们精心编写了此书。本书从饮食、服饰、睡眠、居家、工作、运动、出游、性生活、防病等诸多方面，阐释了有效预防疾病的诸多习惯。衷心祈愿本书能成为您的良师益友，伴您迎接健康幸福的生活！
第一章 饮食习惯——吃出健康远离疾病
走出亚健康迷雾
营养均衡，固身之本
一日三餐合理膳食
烹调习惯影响健康
限盐饮食才健康
向“垃圾食品”说“不”
上班族“喝对水保健康”
健康饮茶为身体“消消火”
第二章 穿着习惯——自在“包装”自在美丽
给“时髦”穿着把把脉
四季穿衣因时而宜
穿衣习惯好，疾病少侵扰
足下鞋袜须精心
第三章 家居习惯——绿色家庭消灭病菌
多吹自然风，警惕“空调病”
别把冰箱当成“保险箱”
饲养宠物须当心
卫生习惯不“卫生”
室内污染不可轻视
床好，身体才好
居室养花，当心“花招”迷惑你
“卫生间”卫生吗
居家好习惯，让病菌无孔可入
第四章 睡眠习惯——优质美梦赶走失眠
告别“夜猫子”生活
合理作息，不欠“睡债”
睡眠习惯，你注意过吗
床上，请给身体“松绑”
科学睡姿自然舒适
解决失眠有妙招
第五章 生活习惯——小习惯PK大麻烦
生命在于呼吸
起床也应多讲究
洗手也有大学问
细说洗脸
“心灵之窗”的保养细则
牙齿须善待
保护耳朵应精心
别让手机为疾病导航
让电视为健康让路
有车族，当心“久坐成疾”
娱乐放松须当心
第六章 工作习惯——快乐办公健康加分
上班路上好习惯，健康生活早开始
办公室也要“环保”
健康工作八小时
办公族，告别静态生活
停止过劳“透支生命”
电脑族，好好爱自己
办公族，动起来
第七章 运动习惯——合理锻炼远离疾病
受用一生的健身计划
纠正你的运动误区
运动中的“天时”与“地利”
跑步，将疾病甩在身后
科学游泳，塑造健美体形
我为单车狂
男人，运动让你更加自信
女人，运动让你如此美丽
第八章 出游习惯——快乐旅行拒绝疾病
出游警惕“病从口入”
良好睡眠为出行加足马力
预防出游常见病
蜜月出行，健康第一
自驾游，健康习惯为伴
出国游保健要先行
充分准备，尽享飞行愉悦
第九章 “性”福习惯——和谐真爱幸福生活
男性，别拿健康不当回事
女人，要对自己的身体负责
单身贵族的健康隐患
性爱不当变伤害
避孕勿盲目
走出性爱误区
“性”福让你更幸福
第十章 防病习惯——锻制健康“黄金护甲”
家庭用药谨遵医嘱
善待自己，从体检开始
好习惯对抗春季流行病
炎夏，你的习惯健康吗
“多事之秋”，这样度过
冬季防病要先知
生活习惯决定血压指数
拒绝脂肪肝，要靠好习惯
前列腺问题不可小视
警惕“甜蜜杀手”糖尿病
好习惯让你远离心脑血管疾病
别拿打呼噜不当回事
轻松应对“节后综合征”
抗癌进行时
后记
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