你很好，不要被情绪伤到：EFT自我情绪疗愈 - (EPUB全文下载)

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中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第068313号
你很好，不要被情绪伤到：EFT自我情绪疗愈 / 林嘉瑗著. —北京：北京理工大学出版社，2015.7
ISBN 978-7-5682-0403-3
Ⅰ. ①你… Ⅱ. ①林… Ⅲ. ①情绪－自我控制－通俗读物 Ⅳ. ①B842.6-49
出版发行／北京理工大学出版社有限责任公司
社　　址／北京市海淀区中关村南大街5号
邮　　编／100081
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网　　址／http：//www.bitpress.com.cn
字　　数／160千字
版　　次／2015年7月第1版/
〈作者序〉
飞跃在生命的成功和喜悦中
你是否跟许多人一样，总是压抑情绪，试着表现出百毒不侵的优雅姿态，让他人认为你是好相处的、是行事得宜的?你可曾发现，内心暗潮汹涌的自我批判、愤怒、焦虑、拖延、忧伤等负面情绪，正在侵蚀你生命中的喜悦和活力？
不管是任由情绪主导你的生活，让它影响大脑功能、损害身体健康、破坏人际关系、降低工作效率……还是一直努力克制，以掩饰内心的感受，这些都是行不通的。
不妨试想一下，你正开车上山，不断踩着油门试图加快速度，油耗得很快，车子的引擎振动得也非常剧烈，但车速始终不如预期。突然，你发现，左脚正踩在刹车上，手刹也是拉起来的。请问，如果想要加快速度，你是要继续用力踩紧油门？还是要放开阻碍你加速的刹车系统呢？
生命是一个不断挑战自己的过程。华德·迪斯尼说过：“如果你可以想象的到，你就可以做的到。”然而，我们为什么没有过上自己梦想中的生活？没有拥有自己梦想中的身材、梦想中的房子、梦想中的工作呢？因为我们的脑袋里存在着许多阻碍我们前进的刹车系统──各种恼人的负面情绪，有些我们知道，但还有更多我们不知道的情绪阻力藏在潜意识里，妨碍我们前进。
世上有无数的人对生命妥协，他们有很多的情绪包袱，健康每况愈下，无法创造梦想中喜悦的生活。他们的生命好似被堵住了，时常卡在不健康的生活状态、有阻碍的思考习惯里，或者长期陷入某种身体上的病痛中。有人烟酒成瘾，有人疯狂购物，有人埋头工作，有人通宵玩乐……这都是情绪依赖的表现。还有些人一天到晚抱怨，整晚握着电视遥控器不放，或成天沉迷FB、网络，或无法克制吃的冲动，甚至出轨……这些只是让人暂时逃避的止痛药，长期下来会戕害身体、心灵的健康。更糟的是，它们将损害你的自信心和自尊心，然后你会开始自责，生命的能量也变得更加负面。这些作为无法帮助我们实现梦想中的生活，就算你很富有，也无法在生命中得到真正的喜悦和自主。
如果你或你的家人、朋友陷入这类的恶性循环，时常感到悲伤、忧郁、焦虑、恐惧、愤怒、没有安全感，而你们也受够了，受够了将生命的自主权交给别人，你们深切渴望得到平静、满足、喜悦，那么请注意了，一套有效的情绪疗法能帮助我们彻底清理情绪、提升正面能量──EFT（Emotional Freedom Techniques，情绪释放技巧），它能让我们释放长期背负的情绪包袱、过去的重大创伤、恐惧、自我设限等问题，帮助我们实现理想中的生活。
这套技巧能清理大多数人都有的情绪问题，卸下情绪包袱后，你强烈地感受到：
● 你的头脑和思绪会变得格外清晰，能做出正确的决定。
● 你会充满力量，去处理眼下该做的事情。
● 你会激荡出更多新的创意来解决问题。
● 你会回归内在并感到平静。
● 你会重拾生命的自主权。
● 你会更有信心并对生命持续保持乐观。
● 你会对自己的生命负责，对任何一个行动或不行动负责。
● 你会有更多的自信和正面积极的能量，推动你往前走。
● 你会对生命有全新的看法；你会有更多的慈悲、关怀和宽恕的力量。
● 你会将过去批判和奴役你的声音，转变成你最好的教练和支持你的啦啦队。
● 你会更快乐、更有效率地达成期待的成果。
● 你会彻底改变你的能量场，吸引正确的人、事、物进入你的生命中。
在本书中我将向你坦白自己的生命故事，当初我是如何深陷在情绪的狂风暴雨里，并借由EFT一步一步走出迷雾的。这段生命插曲引发我高度的好奇心，我不仅亲身体验了EFT的情绪疗愈，从中得到了莫大的帮助，一一印证了上述诸项的“神奇效果”，而且进一步直接师从EFT 创造者——盖瑞·克雷格(Gary Craig)、PSYCH-K®
创造者兼创始人罗伯特·威廉斯 (Robert Williams)和布鲁斯·立普顿(Bruce Lipton)博士，以及NLP创始者理察·班德勒(Richard Bandler)等诸位大师潜心研习能量心理学疗法，取得了专业证书，成为能量心理治疗方面的专业教练。
书中除了叙述我与EFT的“机缘”，并介绍EFT情绪疗愈的发展背景、基本原理与效用外，我将根据亲身经历及我指导过的实例，带领大家逐一清理我们最常背负的十大情绪。为了充分说明敲拍的方式与顺序，在介绍每一种情绪的排毒过程时，我都会重复地将分解动作的图示做一次完整的呈现，以方便读者配合不同情境的引导进行实际操作。
EFT情绪疗愈的方法非常简单、方便且有效，它适宜在我们自己有困扰时自行运用，也适合陪伴家人、朋友克服情绪的阻碍，帮助更多的人一起飞跃在生命的成功和喜悦中！
目录
封面
版权页
〈作者序〉
飞跃在生命的成功和喜悦中
与EFT（情绪释放技巧）的相遇
第1章 从一段人生故事说起
自棋局中迸射而出的火花
卡帝斯的最后通牒
像电影一样的狗血剧情
美景中的告别式
初遇EFT
重新看见自己
朋友看到的改变
寒风冷雨中的最后一夜
隐藏在痛苦背后的礼物
愿身处沙漠的旅人，都能找到自己的绿洲
第2章 对你的情绪说声“嗨”
是什么让我们变得软弱
对你的情绪说“嗨”
EFT敲拍疗法的来源
治疗潜藏于内心的恐惧
EFT怎样发挥作用
谁需要EFT
拨开情绪迷雾，让自己能量满满
陪你走过每一个关键时刻
第3章 十大情绪的解药
披着狼皮的羊
信念的循环
“想”出你的好情绪
1 ............

书籍插图：

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