二十四节气与养生 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
二十四节气与养生/张红星，左祖俊主编.——武汉：湖北科学技术出版社，2011.6
（实用中医养生指南）
ISBN 978-7-5352-4726-1
Ⅰ.①二…Ⅱ.①张…②左…Ⅲ.①二十四节气—关系—养生（中医）Ⅳ.①R212
中国版本图书馆CIP数据核字（2011）第048997号
责任编辑：陈兰平 封面设计：王梅
出版发行：湖北科学技术出版社 电话：027-87679439
地址：武汉市雄楚大街268号 邮编：430070
（湖北出版文化城B座13-14层）
网址：http://www.hbstp.com.cn QQ670997052
印刷：湖北睿智印务有限公司 邮编：430011
787×1092 1/16 10.75印张 270千字
2011年6月第1版 2011年6月第1次印刷
定价：22.00元
本书如有印装质量问题 可找本社市场部更换
《实用中医养生指南·二十四节气与养生》编委会
主　编
张红星 左祖俊
副主编
刘晓安 邹　燃
编　委
张红星 左祖俊 刘晓安
　　　　　　　邹　燃 刘银妮 王　琼
　　　　　　　肖　颖 李亚云 徐　芸
策　划
陈兰平
前言
自古以来，人类都希望健康，更渴望长寿。随着物质生活水平的提高和精神文明生活的日益丰富，健康与长寿已经成为人们最为关注的话题之一。《黄帝内经》里讲过：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”简言之，“治未病”，就是养生。
那么，怎么才能真正做到既知养生之意，又得养生之法呢？其实，早在几千年前，我们祖先在长期的生活实践中，对于养生的观念就有了精辟的阐述。《黄帝内经·素问·四气调神大论》中记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”老子在他的著作中说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”这些浑然天成的启蒙式的养生思想文化运动，伴随着中国古代哲学和各种自然科学的不断渗透而不断充实，逐渐形成了一套比较完备的养生理论体系，其中的核心思想就是“顺应四时，效法自然”。
传承于中国博大精深文化之精华，根植于中医传统的辨证施治纲领，“二十四节气养生”之理念便适时地孕育而生了。
一年四季，春夏秋冬，二十四节气，周而复始。二十四节气，天人合一，秉承天地之元气，调节人体之经脉，中国古代的历法，根据动植物的生长周期确定季节，是世界上最丰富和最富有科学内涵的历法。司马迁曾精辟地指出：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。”因此人们应该懂得如何来适应气候的变化，有效地保养身体，防御疾病的侵害。“二十四节气养生理论”作为中医传统养生学的重要组成部分，必将对于调整健康平衡因素，提高生活品质起到极其重要的桥梁作用。
今天，《二十四节气与养生》就要和读者见面了，这是一本和广大读者讨论和交流生活、保健知识的科普读物。
本书以《黄帝内经》中“天人合一，顺应四时”的养生法则为基础，以二十四节气为主线，对不同季节、不同节气的气候特点、养生重点进行总结，深入浅出地解释了二十四节气与人体健康的关系，解释了顺应节气养生的奥秘。尤其是书中围绕不同季节、不同节气的自然变化，重点介绍了季节变换、节气交替中的人体生物钟与生物节律养生方法，其中包括很多古代行之有效的养生方法和食疗佳品，并对不同时令的节气概述、养生要点、起居常识、运动养生、饮食调养、精神调护、药膳养生、按摩导引及防病提醒九个方面进行详细论述，同时以通俗易懂的语言，结合现代科学，将最实用的、可操作的养生保健方法奉献出来，助您轻松掌握延缓衰老、延年益寿的秘诀。
由于篇幅限制，本书在内容安排上不可能面面俱到，若有疏漏不妥之处，衷心希望读者斧正。
张红星
2011年2月17日于武汉
春季养生
立春
雨水
惊蛰
春分
清明
谷雨
夏季养生
立夏
小满
芒种
夏至
小暑
大暑
秋季养生
立秋
处暑
白露
秋分
寒露
霜降
冬季养生
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒
参考文献
春季养生
立春
节气概述
立春是二十四节气中的第一个节气，元代著名的文学家吴澄在《月令·七十二候集解》说，立春是“正月节，立，建始也”。从天文意义上讲，它标志着春季的开始。立春节气一般是从公历的2月4日或5日开始，到2月19日或20日结束。此时，太阳到达黄经315°，万物复苏，生机勃勃。《遵生八笺》曾释：“东方为春，春者，出也，万物所出也，东者，动也，阳气动物，于时为春。”此句言简意赅，道出了春季的时令特点——“春生”。这时，中华大地气候开始回暖，春回大地，春风送暖，春草萌芽，春水荡漾，在这万物复苏的时节里，一切都在悄悄地告诉着我们：春天的脚步近了！
我国古代将立春的15天分为三候
[1]

：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”说的是东风送暖，大地开始解冻。立春5日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过5日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼“背负”着一般浮在水面。
立春时节，有些民间的风俗习惯自古沿袭下来。这不，立春前一日，春官、春吏就沿街高喊“春来了”，俗称“报春”。第二天立春时分，要鞭春祭祀，即执彩鞭击打春牛，意在鼓励农耕。《事物记原》记载：“周公始制立春土牛，盖出土牛以示农耕早晚。”过立春节时，也有街市上的促销活动，所谓“送春”，即是“送春牛”，大多是一种民间艺人制作的小泥牛。也有用红纸剪刻雄鸡贴在门上，因鸡与“吉”谐音，取其吉祥如意。而且，在我国很多地方，立春都有吃春盘、春卷的风俗习惯。杜甫：“春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。”这首诗正是立春节气若干风俗习惯的真实写照。
养生要点
俗话说“一年之计在于春”，历年来，中国的农业生产一直遵循着这个自然法则，而关乎人类身体健康、延年益寿的养生保健观念更应律动于立春之时。这其中涉及起居、饮食、运动、精神、药膳等诸多方面，皆由养生为主线穿插引领，我们且娓娓道来。
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书籍插图：

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