九种体质心身养生 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

九种体质
心身养生
尤虎　杭凯◎编著
中国中医药出版社
·北　京·
图书在版编目（CIP）数据
九种体质心身养生/尤虎，杭凯编著.—北京：中国中医药出版社，2014.8
ISBN 978-7-5132-1958-7
Ⅰ.①九…　Ⅱ.①尤…②杭…　Ⅲ.①养生（中医）—基本知识　Ⅳ.①R212
中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第144310号
中国中医药出版社出版
北京市朝阳区北三环东路28号易亨大厦16层
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开本710×1000　1/16　印张13.5　彩插1.125　字数175千字
2014年8月第1版 2014年8月第1次印刷
书号　ISBN 978-7-5132-1958-7
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定价　39.00元
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目　录
序　一
序　二
认识体质，了解自己
什么是体质
体质与心理
九种体质的心理特征
中医体质类型测评问卷
九种体质通用的起居饮食生活心法
平和质
代表人物——万世师表孔子
情志相胜疗法
站桩功法——陈氏太极培根功
膏方调理法
起居饮食生活心法
穴位保健法——平和质穴位按摩
气虚质
代表人物——天蓬元帅猪八戒
情志相胜疗法
站桩功法——金刚捣碓站桩功
膏方调理法
起居饮食生活心法
穴位保健法——气虚质穴位按摩
阳虚质
代表人物——大唐圣僧唐玄奘
情志相胜疗法
站桩功法——太极抱球站桩功
膏方调理法
起居饮食生活心法
穴位保健法——阳虚质穴位按摩
阴虚质
代表人物——齐天大圣孙悟空
情志相胜疗法
站桩功法——白鹤亮翅站桩功
膏方调理法
起居饮食生活心法
穴位保健法——阴虚质穴位按摩
痰湿质
代表人物——卷帘大将沙和尚
情志相胜疗法
站桩功法——斜行站桩功
膏方调理法
起居饮食生活心法
穴位保健法——痰湿质穴位按摩
湿热质
代表人物——黑旋风李逵
情志相胜疗法
站桩功法——揽插衣站桩功
膏方调理法
起居饮食生活心法
穴位保健法——湿热质穴位按摩
气郁质
代表人物——林妹妹林黛玉
情志相胜疗法
站桩功法——丹变站桩功
膏方调理法
起居饮食生活心法
穴位保健法——气郁质穴位按摩
血瘀质
代表人物——人民的好总理周恩来
情志相胜疗法
站桩功法——抱头推山站桩功
膏方调理法
起居饮食生活心法
穴位保健法——血瘀质穴位按摩
特禀质
代表人物——甜歌皇后邓丽君
情志相胜疗法
站桩功法——六封四闭站桩功
膏方调理法
起居饮食生活心法
穴位保健法——特禀质穴位按摩
序　一
一直以来，我都在思考这样一个问题：如何将博大精深的中医学在大众之中普及。
中医走近大众的最大障碍在于中医术语，比如阴阳五行、气血津液等。医生用这些术语向大众解释疾病，大众很难搞懂，而用现代医学的语言来解释病情，往往会让他们更容易接受与信服，这是一个不争的现实问题。
2007年，我听了一个非常有趣的报告，讲的是根据人的天生特质，将人群分为五种类型，包括：支配型、外向型、耐心型、精确型、整合型。为了将这五种类型的个性特质形象化，根据其各自的特点，这五类人群又分别被称为“老虎”“孔雀”“考拉”“猫头鹰”“变色龙”。我突然联想到“中医体质学说”不也是对人群进行分类的吗？通过分类，只要让大众掌握几个关键性的术语，不就可以在大众中普及中医了吗？
从那时起，我查阅了古今中外对人体体质分类的方法，按照中医体质理论，总结成一张测试表格，可以在一分钟之内迅速判断体质类型。其后几经修改，主要是参考中华中医药学会2009年3月26日发布的《中医体质分类与判定》，最终制订了含有40个问题的快速测试九种体质的表格。
这张表格目前已经测试了近万人，普遍反映良好，快速、精准、实用是其突出特点，与中华中医药学会的《中医体质分类与判定》相比更加简洁与实用，更容易让普通百姓接受。
将人群分为九大类，只要将中医的九个术语解释清楚就可以了，大大降低了百姓的认知难度。在医院、企事业单位、社区等场所讲课的过程中，我发现用这个方法讲中医，广大民众甚至是西医医生，普遍乐于接受。我还在南京医科大学开设了《中医体质药膳学》的课程，受到了老师和同学们的欢迎。
在了解了自身体质以后，下面的问题就是如何调养与改善体质。体质的形成不是一朝一夕的事，所以，调理体质也必然是一个过程，这涉及生活的各个方面。
生活起居、运动、心理、食疗、药膳、进补、按摩，这些都是体质调理的关键，可目前市面上的书大都偏于某一个方面或某几个方面，没有比较综合性的适合各种体质的养生保健指导。
我从大学本科起就提出“治病治本知本治病，医人医心一心医人”。现代健康观念认为健康不仅仅是机体不发生疾病，而且还应包括健康的心理状态、健康的社会适应状态，所以，体质调理必须身心同调。
目前市场上还没有一部关于体质与心理方面的论著，我做了初步的尝试，在为心理咨询师培训中医体质养生的过程中，特意加入了中国古人的心理疗法——情志相胜疗法，大家普遍反映开阔了眼界，并对古人的智慧敬佩不已。有了这个成功的基础，我对古代有文字记载的情志相胜疗法的医案进行了总结，并按照九种体质容易形成的心理疾病、不良情绪进行归类，希望通过医案的方式生动形象地揭示此疗法的神奇之处。
关于调理身体，除常规方法外，在运动疗法里面，还可以使用太极功法。我从小随父练习陈氏太极拳，父亲师从于陈氏太极拳第11代传人陈庆州大师。根据中医体质学说以及太极拳理论，由博返约，精炼归纳，我从陈氏尊古太极站桩功、一路拳、二路拳中挑选出适合各类体质人的锻炼招式，创立了中医九种体质太极养生功法。目前，这一功法已在南京小范围推广，因其简单易学，见效迅速，深受好评。
用中药调理体质需要一个较长的过程，很 ............

书籍插图：

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