中医养生 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目录
前言
【第一章】中医养生思想
第一节　中医养生的基本观念
第二节　肾是先天之本
第三节　脏腑是养生关键
第四节　后天之本是脾胃
第五节　养生注重精与神
第六节　养生重视养气血
【第二章】中医关于人体虚弱的认识
第一节　肾脏受损　精髓不足
第二节　脾胃受损　气血不足
第三节　气滞血瘀　衰老虚弱
第四节　经络不通　百病丛生
【第三章】中医养生二十四字令
第一节　阴阳平衡
第二节　疏通经络
第三节　行气活血
第四节　三分饥寒
第五节　健脾强肾
第六节　三因制宜
【第四章】季节养生五大规
第一节　春季养生重“生”法
第二节　夏季养生重“长”法
第三节　长夏养生重“化”法
第四节　秋季养生重“收”法
第五节　冬季养生重“藏”法
【第五章】摄养五脏五字令
第一节　养心以主血
第二节　润肺以生气
第三节　舒肝以藏血
第四节　健脾以运化
第五节　强肾以充精
【第六章】调节情绪与养生
第一节　七情和调
第二节　五志平和
【第七章】药食养生
第一节　以形养形法
第二节　以脏养脏法
第三节　同色养生法
第四节　五味相求法
第五节　补法与通法
【第八章】生命在于运动　整体观念是根本
第一节　养生不忘整体观
第二节　运动调息有古法
【第九章】经络穴位与养生
第一节　经络按摩养生
第二节　穴位按压养生
【第十章】子午流注养生法
第一节　气血流注旺衰有时辰
第二节　因时择时养生有大法
彩图中医学丛书
中医养生
“十一五”国家重点图书出版规划项目
总主编　　陈可冀
执行主编　胡剑北
本册主编　胡剑北　金　磊
编写人员（按姓氏笔画排序）
王　秀　牛玉敏　陈　蓓　金　磊　胡军平　胡剑北　徐连民
凤凰出版传媒集团　江苏科学技术出版社
前　言
健康是人类存在和发展的基础。随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们对延年益寿的渴望与日俱增，同时亚健康人群的增加、慢性疾病的比例上升、人口老龄化等也促使养生成为个人和社会的需求。世界各地都掀起养生热潮，中国传统的养生理念及养生方法也随着中医学一起备受重视，对世界的养生学产生巨大的影响。
中医养生学是中医学在探讨自然规律及生命奥秘的过程中逐渐形成的独特理论体系。所谓“养”即保养、调养、补养、养护之意；“生”乃生命、生存、生长之意。《黄帝内经》更是予以中医养生学独特的灵魂，天人合一的整体观与辨证论治是中医理论体系的两大支柱，也是中医养生学遵守的基本准则。只有如此才能达到调阴阳、和气血、保精神的目的。本书正是遵循《黄帝内经》思想，从中医学的角度来阐述人体养生的一本著作。全文通过图文并茂的形式论述了人与自然的整体性、人体组织结构的整体性等养生理论，介绍了中医关于脏腑的生理性衰老过程及病理性改变特点，概述了不同体质的人如何针对自身状态及脏腑虚实进行养生调摄，并描述了如何降低或避免季节更替、情绪波动对人体产生的不良影响。此外还介绍了饮食、方药、运动、针灸、导引等具体的养生保健方法。
中医养生内容十分丰富，这里所论述的内容仅仅是很少一部分，主要是谈大的原则和方法。读者可以根据这个原则，结合自身的健康情况，采取各自不同的养生方法，达到健康长寿的目的。
编　者
【第一章】
中医养生思想
古今中外，一直有无数的人思考着这样一个问题：人到底能不能长生不老，永存于世呢？为了探寻答案，秦始皇曾派徐福带领三千童男童女东渡寻找长生不老之药，古埃及的法老也想方设法保存自己的遗体，盼望着可以重生。然而无论怎样费尽心机，谁也摆脱不了生老病死的自然规律。作为生活在现代社会的我们来说，早已经抛弃了想要长生不老的虚幻妄想，然而如何适应大自然和人类社会的生存法则，在尽可能的条件下，更好地抵御疾病，维持人体的健康长寿呢？这确是一个非常实际，也非常有意义、有价值的探讨。
第一节　中医养生的基本观念
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医疗保健活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。
中医养生有许多内容，比如精神养生是指通过颐养心神、调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
中国传统养生强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》：“一阴一阳之谓道”“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”（《易·系辞上》）。《老子》中的“道法自然”就是中医养生的基本要求。
中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精，精充可以化气，气盛可以全神，神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的养生内容，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《周易》《黄帝内经》《老子》里面已经有一套很完整的养生原理，就像一个宝库，值得我们再三探索。中医的养生观包括天人合一、身心合一、阴阳平衡三大法宝。
其一，天人合一。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。
其二，身心合一。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养。身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。
其三，阴阳平衡。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，就是外在活动。阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的，都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的，都属于阴 ............

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