“三高”怎么吃怎么养 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
“三高”怎么吃怎么养／《书立方·养生馆》编委会编．—上海：上海科学普及出版社，2013.4
（书立方·养生馆·第2辑）
ISBN 978-7-5427-5687-9
Ⅰ．①三…　Ⅱ．①书…　Ⅲ．①高血压－防治－基本知识②高血糖病－防治－基本知识③高血脂病－防治－基本知识　Ⅳ．①R544.1②R589
中国版本图书馆CIP数据核字（2013）第036201号
责任编辑：宋惠娟
统　　筹：徐丽萍
上海科学普及出版社　出版发行
（上海市中山北路832号　邮编：200070　http://www.pspsh.com）
北京天宇万达印刷有限公司　印刷
制作：
（www.rzbook.com）
全国新华书店经销
开本：890mm×1300mm　1/64
印张：90　字数：2400千字
版次：2013年4月第1版　2013年4月第1次印刷
定价：300.00元（全30册）
ISBN 978-7-5427-5687-9
目录
第一章　高血压怎么吃怎么养
高血压调养必知细节
●掌握正确的喝水法，补水又降压
●高血压患者应该少食的食物
●高血压患者应纠正的不良饮食习惯
●五招补充膳食纤维，帮你降低胆固醇
●补钾降压小窍门
●适当补充维生素A，维持血压稳定
●高血压患者如何正确看电视
●高血压患者打麻将四忌
●高血压患者站立的时间不能过长
●适合高血压患者调养的居室色调
●高血压患者春季适合放风筝
●高血压患者夏季运动注意事项
●高血压患者秋季运动注意事项
●冬季避免用冷水洗脸
专家推荐的10种降压食物
●玉米
●茄子
●芹菜
●西葫芦
●胡萝卜
●番茄
●菠菜
●莲藕
●黑木耳
●海带
一按就灵　特效穴位按摩降血压
●高血压按摩注意事项
●抹降压沟
●按揉中府穴
●按揉血海穴
●按揉太冲穴
●点揉太溪穴
●掐按百会穴
●掐揉阴陵泉
●掐揉尺泽穴
●按揉曲池穴
●联按昆仑、太溪
●按揉攒竹穴
●揉捏风池穴
●按揉内关穴
●按揉涌泉穴
●按揉肾俞穴
●按揉丰隆穴
●按揉三阴交
●按揉安眠穴
●按揉印堂穴
●点揉四神聪
●点按神门穴
●按揉太阳穴
●揉擦大椎穴
●按揉心俞穴
●按揉阳谷穴
●按揉阳溪穴
●按揉人迎穴
●按揉头维穴
●掐揉阳陵泉
●点揉胆俞穴
●点掐人中穴
●推按昆仑穴
●按压天柱穴
●按揉头窍阴
●按揉翳风穴
●指推膻中穴
●按揉上星穴
●点揉照海穴
●掐揉合谷穴
●按揉梁丘穴
●按揉率谷穴
●按揉听宫穴
●按揉商丘穴
●掐揉光明穴
第二章　高血脂怎么吃怎么养
高血脂调养必知细节
●高血脂患者的膳食结构
●水果是血管弹性的调适剂
●正确喝牛奶能调血脂
●高血脂患者要慎吃甜食
●多饮水有助于稀释血液
●适量运动对高血脂患者的好处
●高血脂患者运动注意事项
●高血脂患者适合做有氧运动
●骑自行车改善高血脂
●五套调脂健身操
●科学游泳调节血脂
●高血脂患者如何安排生活起居
●高血脂患者应合理安排睡眠
●饭前快步走，有效降血脂
●高血脂患者睡眠四不宜
●温泉浴可以调节血脂
●足浴调理高血脂法
●药枕可以调理血脂异常
专家推荐的10种降脂食物
●香菇
●荠菜
●核桃
●花生
●洋葱
●大蒜
●三文鱼
●西瓜
●茶叶
●荷叶
一学就会　特效穴位按摩降血脂
●高血脂按摩注意事项
●按揉丰隆穴
●按揉命门穴
●按揉大肠俞
●按揉解溪穴
●点按足三里
●按揉手三里
●点按内关穴
●按揉三阴交
●按揉太冲穴
●按揉大横穴
●按揉带脉穴
●按揉滑肉门
●按揉三焦俞
●按揉肝俞穴
●按揉肾俞穴
●按揉天枢穴
●按揉阴陵泉
●按揉胃俞穴
●按揉中脘穴
●按揉气海穴
●按揉阳池穴
●掐揉合谷穴
●按揉公孙穴
●按揉地机穴
●掐按少泽穴
●按揉阳陵泉
●按揉水道穴
●搓涌泉穴
●按摩神阙穴
第三章　高血糖怎么吃怎么养
高血糖调养必知细节
●糖尿病患者宜多食用的食物
●糖尿病患者忌食或应少食的食物
●饮酒会影响血糖吗
●糖尿病患者适合什么烹饪方式
●儿童糖尿病防治原则
●糖尿病患儿应在运动前还是运动后进餐
●糖尿病患儿可以少吃主食多吃肉吗
●妊娠糖尿病日常生活注意事项
●准妈妈减少主食控制体重科学吗
●妊娠糖尿病患者需要多吃营养品吗
●老年糖尿病患者的饮食原则
●糖尿病患者的合理运动方法
●糖尿病特殊人群的运动方式
●糖尿病患者运动疗法注意事项
专家推荐的10种降糖食物
●冬瓜
●南瓜
●黄瓜
●苦瓜
●紫甘蓝
●豆芽
●山药
●黄豆
●黑米
●莲子
一点就通　特效穴位按摩降血糖
●糖尿病按摩注意事项
●按揉三阴交
●按揉阴陵泉
●按揉安眠穴
●掐按大敦穴
●搓揉涌泉穴
●点揉承泣穴
●按揉公孙穴
●掐揉人中穴
●按揉委中穴
●掐揉光明穴
●按揉居髎穴
●按摩神阙穴
●按揉阳陵泉
●按揉维道穴
●点揉曲骨穴
●按揉志室穴
●按揉中极穴
●揉擦八髎穴
●按揉极泉穴
●按揉大赫穴
●按揉命门穴
●点按会阳穴
●点按会阴穴
●按揉气冲穴
●掐揉合谷穴
●按揉滑肉门
●按揉伏兔穴
●掌揉膻中穴
●掌揉胰俞穴
●点揉太溪穴
●按揉鱼际穴
●按揉脾俞穴
●按揉足三里
●按揉曲池穴
●按揉太冲穴
●按揉大椎穴
●按揉三焦俞
●按揉膈俞穴
●点揉胆俞穴
●掌揉气海穴
●掌揉带脉穴
●按揉天枢穴
●按揉肝俞穴
●按揉中脘穴 ............

书籍插图：

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