人人都有病系列：拖拉一点也无妨 做更自信的自己 你体内的囤积欲 和抑郁的自己聊一聊吧-仓成央 - (EPUB全文下载)

文件大小：1.27 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

目录
拖拉一点也无妨
序
致谢
前言
第一章
第二章
第三章
第四章
第五章
第六章
第七章
第八章
第九章
第十章
第十一章
做更自信的自己
只有一分钟？
只有五分钟？
只有十分钟？
第一章 你的秘密武器
第二章 更多的秘密武器
第三章 怎样让人们喜欢你，并且爱上你
第四章 轻松谈话的艺术
第五章 你的身体在说你好了吗？
第六章 我就是我，你就是你
第七章 如何坚定自信地，而不是激进地获得争论的胜利。
第八章 害怕什么，就去做什么
第九章 自信的化学物质
第十章 自信地去领导
第十一章 发展与异性相处的自信
第十二章 那些贬低你的人
第十三章 你的一个月自信计划
你体内的囤积欲
前言
01集物狂、杂乱者和强迫性囤积症患者
02物品之爱
03“你爱你那堆东西超过爱我!”
04在囤积程度分级中，找到你自己的位置
05是时候负起责任了
06获取的渴望：将自己从“游猎收集者”的状态里拖出来
07清除杂物
08一个房间一个房间地整理
09让你的生活没有杂乱
致谢
附录A
附录B
和抑郁的自己聊一聊吧
第一章这样的人容易抑郁
第二章让心灵远离抑郁的语言
第三章让心灵远离抑郁的进阶课程
第四章注意这些身体细节，就能远离抑郁
目录
序
逆向思维出奇兵，巧妙攻克拖延症
高效能人士也可以有拖延的习惯
致谢
前言
拖延的悖论
第一章
结构化拖延
第二章
拖延与完美主义
第三章
待办事项清单
第四章
放点音乐吧
第五章
电脑与拖延
第六章
“平摊型”人士的呼吁
第七章
与敌人合作？
第八章
额外福利
第九章
你看拖延不顺眼？
第十章
从哲学角度替拖延说两句
第十一章
充满深刻哲思的结语
献给（有些时候）非常耐心的弗兰奇。
后天能做的事儿，就别赶着明天做了。——马克·吐温
序
逆向思维出奇兵，巧妙攻克拖延症
高地清风
拖延症互助组织“战拖会”创始人兼会长
“幸亏那天我滚了”
许多年以后，如果我们战拖QQ群里的某位成员，回想起那个遥远的下午，他可能会充满感激地总结陈词：“幸亏那天我滚了。”
那天下午，这位成员焦虑地出现在群里，问了一个让无数人中枪的问题：“明天就要考试了，可我还没看过书，怎么办？”
他说：“现在我家里桌子一团乱。我是应该先收拾桌子呢，还是应该先看书？如果直接看书，估计一会儿就会走神，桌子太乱了；如果先收拾桌子，那会不会也是一种拖延？”
你觉得他应该先收拾桌子还是应该先看书呢？
在讲课的时候，我经常把这个案例讲给大家听，然后让大家判断，到底是先收拾桌子还是先看书。大部分时候，举手的比例是1：1。
然后我会问那些认为“应该先收拾桌子”的同学：“你真心觉得，收拾完桌子以后，就能去看书了吗？”
有没有过这样的经历——面临着一件让你焦虑的事情，那些平常觉得枯燥无聊的琐事，突然变得无比可爱？——桌子收拾完了，扫一下地吧！地面太脏了，实在不能忍了！——地也扫完了，擦一下窗户吧！上次擦窗玻璃还是两年以前了，这两年都是怎么过来的？实在不能忍了！
如此看来，先看书还是先收拾桌子，的确是个两难的处境。就在这时，群里有位资深的“战友”骂醒了那位同学：
“你现在就滚！你马上滚下你的QQ，滚下网络，滚出你的家，滚到一个自习室里，滚一下午一晚上，明天你就能考过了！”
那位同学也真是挺乖的。他就滚下了QQ，滚下了网络，滚出了他的家，滚到了一个自习室里，滚了一下午和半个晚上的自习，第二天下午滚到了考场里，于是就把这次考试给滚过了。
所以他可能会在追忆往事的时候这样总结：“幸亏那天我滚了。”
生活在一个信息过剩的时代，我们每个人在试图专心的时候，都要面临重重的干扰，都要面对分心的诱惑。如果要做的“正事”又不是那么容易，不是那么令人愉快，不是那么有价值，或者不是那么及时地得到回报，我们就很容易分心，转向能更快完成、更有趣味的事情上。这个，跟“水往低处流”的重力作用一样，是一种无可更改的自然规律。与其指望自己“用强大的意志力对抗诱惑”之类，不如换一种脑筋，直接避开干扰源。
“滚下网络、滚出你的家”，就是一种逆向思维。
全世界最烂的论文
经历过大学时代的人，都会对拖论文这件事记忆犹新吧？
我们的豆瓣小组里有个成员，是对自己要求特别高的那种，有一次她要写一门课程的期末论文。在期末之前一个月，她就知道了论文的题目，却迟迟没有动手。直到还剩最后一个星期了。
——当然，对很多人来说，这个也不算什么。许多人会把论文拖到还剩三天，甚至一天呢。
就是恰好在截止日期之前的一周，这位成员想通了。她意识到：为什么我一直不能动手呢？原来不是我“懒”，不是我不想写好，是我太担心写不好。我不就是担心把这篇论文写烂吗？但是又能烂到哪里去呢？干脆，我就先写一篇全世界最烂的论文看看！
心里的屏障一旦除掉，她迅速完成了初稿——好像也没有那么烂。更重要的是，迅速完成初稿，为她赢得了时间。于是，在最后交稿之前，她把论文又改了两遍。最后这篇论文的成绩是“优秀”。
经此一役，她得到了一个最重要的启发：“烂的开始是完成的一半。”
你一定听说过另一句话：“好的开始是成功的一半。”但“成功”这个词，实在太模糊了。怎样才能算“成功”呢？相比之下，“完成”可能就具体得多。完成意味着整件事要做完整，不能有遗漏。哪怕细节再好、局部质量再高，没有完成，再“完美”都没用。
有些人会因为追求“完美”，陷入了难以“完成”的境地。这些时候，“完成”比“完美”更重要。如果你也曾为了写一篇论文，查了无数篇文献，然后把它们统统下载到了你电脑的硬盘里——你知道这意味着什么——这意味着，这么多文献如果你全部仔细读过，应该能写出一篇相当“完美”的论文；这也意味着，你很可能根本无法读完其中的哪怕三篇，而更可能的是在截止日期前夕抱抱佛脚，匆忙浏览一些，引用一些，交稿完事。
追求“完成”的人，时常能体会，“烂开始”带来了“好结束”；
苛求“完美”的人，却往往发现，“好开始”只换到“烂结束”。
所以当你为质量而忧虑，迟迟无法迈出第一步时，不妨允许自己迈出最“烂”的第一步。如果这“烂”的一小步能帮你争取到时间，那么“烂开始”就能转化成“ ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。