欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾 - 亚当·奥尔特(Adam Alter) - (EPUB全文下载)

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欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked（美）亚当·奥尔特（Adam Alter）　著闾佳　译ISBN：978-7-111-58751-4Adam Alter.Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked.Copyright © 2017by Adam Alter.Simplified Chinese Translation Copyright © 2018 by China Machine Press.Simplified Chinese translation rights arranged with Adam Alter through Andrew Nurnberg Associates International Ltd.This edition is authorized for sale in the People’s Republic of China only, excluding Hong Kong, Macao SAR and Taiwan.No part of this book may be reproduced or transmitted in any form or by any means,electronic or mechanical,including photocopying,recording or any information storage and retrieval system, without permission,in writing,from the publisher.All rights reserved.本书纸版由机械工业出版社于2018年出版，电子版由华章分社（北京华章图文信息有限公司，北京奥维博世图书发行有限公司）在中华人民共和国境内（不包括香港、澳门特别行政区及台湾地区）制作与发行。版权所有，侵权必究客服热线：+ 86-10-68995265客服信箱：service@bbbvip.com官方网址：www.hzmedia.com.cn新浪微博 @华章数媒微信公众号 华章电子书（微信号：hzebook）
目录楔子　令人上瘾的时代第一部分　行为上瘾是什么第1章　行为上瘾的兴起行为上瘾是什么我们离危险越来越近近一半人都有行为上瘾药物上瘾由来已久迷住弗洛伊德的可卡因可卡因与可口可乐社交媒体对孩子的伤害游戏的超强上瘾性第2章　我们所有人的心瘾只有5%的士兵毒瘾复发任何人都能成为瘾君子快感中枢的强大力量诱使人们上瘾的是环境重回犯罪现场的危险性第3章　行为上瘾的生物学机制游戏上瘾的大脑模式与吸毒相同上瘾的根源是心理痛苦任何体验都可能导致上瘾帕金森病患者的上瘾行为上瘾不是喜欢，而是渴望第二部分　上瘾体验是如何设计出来的第4章　诱人的目标并不兴奋的世界冠军一生落魄的大奖获得者追求目标的文化目标和记录无处不在可穿戴设备导致锻炼上瘾数字引发了痴迷成功是通往失败的路标第5章　不可抗拒的积极反馈“点赞”是我们时代的可卡因输可以伪装成赢丢掉了反馈，就丢掉了玩家虚拟现实技术神奇而危险“差一点儿就赢了”好过“总是赢”第6章　毫不费力的进步钓人的“鱼饵”人人都厌恶损失吸血游戏的机制“新手运”是个大坑完全无门槛的“傻”游戏智能手机拓展游戏世界第7章　逐渐升级的挑战激励人心的掌控感最近发展区与玩乐回路胜利即将来临停止规则为何失效第8章　未完成的紧张感蔡格尼克效应脑内循环的歌曲吊胃口的播客被掐断的故事不可预见更令人愉悦令人兴奋的购物体验一看到底的剧集第9章　令人痴迷的社会互动评估自我价值的需求平衡社会肯定与个性化为社交而游戏大脑变成了“腌黄瓜”再也无法适应现实互动的孩子第三部分　如何远离行为上瘾第10章　让孩子远离行为上瘾自然交流提升孩子社交能力面对面沟通至关重要为幼儿设定健康的屏幕使用时间让青少年“可持续”地使用数字技术家长应该如何做陶教授的训练营网瘾认知行为治疗从改变动机开始第11章　改变习惯和行为构建使用意志力的人会最先失败用好习惯代替坏习惯加速新习惯的形成构建远离诱惑的环境借助负面反馈的力量将提醒任务交给工具削弱心理迫切性逆向拆解上瘾体验第四部分　用行为上瘾做好事第12章　游戏化让正确的事情更有趣游戏化促进健康游戏化提高学习成绩游戏化提升工作效率游戏减少疼痛和心理创伤游戏化的潜在危险尾声　不上瘾，我们能做到致谢
亚当·奥尔特找到了圣杯：他写出了一本有洞见力的重要作品，而且让人乐于阅读。他介绍了技术上瘾世界的前沿研究，为迷失在社交网络、智能手机、游戏、健身手表和其他电子设备里的我们提供了新颖的解决方案，为我们带来了宽慰。他还说明了相关的风险：这些技术正在阻止我们建立有意义的人际关系，培养孩子的同情心，把工作从睡眠与玩耍中分离开来。如果你曾想知道为什么有些体验的上瘾性那么强，怎样对时间、财务和人际关系重建控制，那么这本书不可不读。——查尔斯·都希格（Charles Duhigg）《纽约时报》畅销书《习惯的力量》（The Power of Habit）如果你停不下来地查邮件、点链接、浏览、点赞，那么，放下你的电子设备，读读亚当·奥尔特的这本书吧。这是一部重要的奠基之作，探讨我们为什么对技术上瘾，我们怎样来到这一步，接下来又该怎么做。——阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）《睡眠革命》（The Sleep Recolution）和《从容的力量》（Thrive）等书作者你刚才玩过手机吗？我猜有。我们的电子设备变得比任何毒品都更容易上瘾，多亏有这本书，我们现在知道是为什么了。它深刻地洞察了技术怎样把我们吸进黑洞，指出我们该做些什么来抵挡它的拉扯力量。——乔纳·伯杰（Jonah Be ............

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