青春期大脑风暴：青少年是如何思考与行动的 - (EPUB全文下载)

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版权信息
本书纸版由浙江人民出版社于2015年6月出版
作者授权湛庐文化（Cheers Publishing）作中国大陆（地区）电子版发行（限简体中文）
版权所有·侵权必究
书名：青春期大脑风暴：青少年是如何思考与行动的
著者：（美）西格尔
字数：176000
电子书定价：28.99美元
Brainstorm: The Power and Purpose of The Teenage Brain by Daniel J. Siegel.
Copyright © 2013 by Mind Your Brain, Inc.
目录
版权信息
中文版序 永不结束的青春期
前言 破解青春期的迷思
01 青春有多任性 青春期的4个本质特征
第七感工具1 走进内在深海
第七感练习A 过滤内心
第七感练习B 找到第七感
第七感练习C 学会共情
第七感练习 D感受整合
第七感练习E 用自我反思识别它
第七感练习F用内心平衡驯服它
02 激情来自哪里 青春期大脑的两个变化
第七感工具2 内省时间与正念觉知
第七感练习A 呼吸觉知
第七感练习B 觉知之轮
03 家庭生活的真谛 与父母的4种依恋模式
第七感工具3 人际时间与反思性对话
第七感练习A 反思依恋模式
第七感练习B 反思性对话
第七感练习C 修复裂痕
04 直面青春期的挑战 4个重要的人生课题
第七感工具4 劳逸结合
第七感练习A 内省
第七感练习B 睡眠
第七感练习C 专注
第七感练习D 休息
第七感练习E 娱乐
第七感练习F 运动
第七感练习G 联结
结语 在开创未来中实现大自我
致谢
译者后记
中文版序

永不结束的青春期
感谢你选择这本有关青少年的书。你为什么会考虑阅读这样一本书呢？或许我简要呈现书中的一些观点有助于你决定要不要阅读这本书。
我有两个孩子，他们现在都20多岁了，已经度过了青春期，我想要搞清楚他们在青春期时究竟发生了什么。从十岁到二十五六岁，大脑发生了巨大的改变，我们对这种改变的理解也发生了革命性的变化。作为一名关注儿童、青少年和家庭关系的精神病学医生，我也想知道我在临床实践中获得的经验是否可以与新的科学洞见结合在一起，绘制出顺利度过这个人生阶段的路线图，为青少年以及爱他们的人提供指引。
开始写这本书时，我正面临着一系列困惑。其中之一是作为父亲和医生，我发现我们在学校和社会里学到的东西基本上都是错误的。怎么会这样呢？青春期难道不是“不成熟”的时期，是青少年需要赶紧熬过去的时期吗？这个时期发生的冲动冒险行为难道不只是“荷尔蒙”澎湃的结果？到了20多岁，青春期是不是就结束了？不是，不是，不是。我想要探究每一个迷思以及其他被误导的观点，这样，错误的且往往是有害的观念便会得到澄清。
我在网上和实体店里寻找，发现基本上没有讲述这些青春期迷思的书籍。而且没有人以可理解、有帮助的方式呈现这门新科学，因此父母、老师、治疗师、教练或辅助青少年发展的其他人基本上没有可利用的资源。于是我决定直接探讨这些重要的问题。我在近30年的临床实践中就是这样做的，我曾和妻子，以及我们两个处于青春期的孩子直接讨论过这些问题，既然如此，那么为什么不在书中继续保持这种对话呢？
我仔细查看了现有的科学研究成果，并把它们与我在临床实践及个人和职业生活中遇到的真实故事编织在一起，然后我把手稿分发给许多成年人阅读。经过三次大规模的修改，现在这本书中既有科学研究成果，也有故事，还有实用的技能练习，这些练习能够促进大脑发展，有助于人生进步。读者按照什么顺序来阅读这些练习都可以，只要他们认为那样效果最好。
读者们的反应热烈而积极，从10岁的青少年到20多岁的青少年，再到关心支持青少年发展的成年人。这本书帮助人们以一种具有变革作用的新方式来理解青春期这个重要的人生阶段。我希望它的观点是有前瞻性且有说服力的，故事是条理清晰且颇有助益的，这样读者才能以有趣而实用的方式将科学知识运用到生活中。
自从这本书出版以来，我在全美各地的学校里做演讲——直接将这本书中的观点和练习传授给青少年，以及他们的父母和老师。你会在书中更多地了解青春期的“本质”，但请允许我在这里简单地介绍一下青少年头脑中发生的“重塑”，这个过程能够激发出巨大潜力，而不是导致不成熟的或冒失的行为。大脑的这个过渡时期还会激发青少年产生情绪火花，激励他们积极参与社会、寻求新奇事物和进行富有创造力的探索，赋予青少年力量，让青少年以最丰富且充实的方式生活。如果意识不到这一点，那么“青春期的本质”中任何一个要素都必然具有不利的方面。但是具备了本书教授的知识和技能后，我们便能帮助青少年把青春期潜在的消极方面转化为积极的成长。
青春期具有改变人生的力量与意志，但首先要认识它，我们才能朝着积极的方向驾驭这些力量。
令人吃惊的是，事实证明青春期的本质不一定在24岁就终结了。如果成年人能够在自己身上重新发现青春期的积极面，那么它们必然会支持我们过上至善至美的生活，直到人生的最后阶段。无论你现在正处于青春期还是曾经历过青春期，“戴上眼镜，以不同的方式看待一切”永远都不晚。
让我们以尊重与合作的态度敞开沟通的大门，利用青春期的本质，让它由内而外地赋予我们力量。同时运用科学的原理和实用的工具，为我们的生活带来更多的健康与和谐。
这就是青春期的力量与目标，这就是大脑风暴的潜能与对未来的美好展望。我希望你能和我共同踏上前方的旅程，欢迎你！
前言

破解青春期的迷思
青春期既是人生中一段令人困惑的时期，也是一段不可思议的时期，它大约从12岁持续到24岁。在各种文化中，青春期都被视为一个巨大的挑战，无论是对处于青春期的孩子，还是对帮助和支持他们的成年人。由于它对每个人都很有挑战性，因此我希望我的书能为相关的两代人提供帮助。如果你是青少年，希望我的书能帮你度过这段时而痛苦、时而刺激的人生旅程；如果你是青春期孩子的父母、老师、辅导员、体育教练或导师，我希望通过阅读本书，你们不仅能帮助青春期的孩子安然度过这段重要的发展时期，还能够帮助他们在这段时期里茁壮成长。
让我们先来说一说有关青 ............

书籍插图：

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