黄帝内经排毒护体养生 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
黄帝内经排毒护体养生／《书立方·养生馆》编委会编．--上海：上海科学普及出版社，2012.9
（书立方·养生馆）

ISBN 978-7-5427-5479-0

Ⅰ．①黄…　Ⅱ．①书…　Ⅲ．①《内经》–养生（中医）②毒物–排泄–基本知识　Ⅳ．①R221

中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第186773号

责任编辑：蔡　婷
统　　筹：徐丽萍
上海科学普及出版社　出版发行
（上海市中山北路832号　邮编：200070　http://www.pspsh.com）
北京汇林印务有限公司　印刷
制作：
（www.rzbook.com）
全国新华书店经销
开本：890mm×1300mm　1/64
印张：60　字数：1600千字
版次：2012年9月第1版　2012年9月第1次印刷
定价：200.00元（全20册）
ISBN　978-7-5427-5479-0

目录
第一章　认识体内毒素
•毒从哪里来
•体内积毒的主要表现
•中医对毒的认识
•西医对毒的认识
•人体最易产生的毒
•人体的七大排毒系统
•抓住人体的排毒时间

第二章　饮食排毒法
•吃素排毒法
•生食排毒法
•断食排毒法
•排毒必吃的八种食物

第三章　法时排毒法
•子时胆排毒（23:00～1:00）
•丑时肝排毒（1:00～3:00）
•寅时肺排毒（3:00～5:00）
•卯时大肠排毒（5:00～7:00）
•辰时胃排毒（7:00～9:00）
•巳时脾排毒（9:00～11:00）
•午时心排毒（11:00～13:00）
•未时小肠排毒（13:00～15:00）
•申时膀胱排毒（15:00～17:00）
•酉时肾排毒（17:00～19:00）
•戌时心包排毒（19:00～21:00）
•亥时淋巴、皮肤排毒（21:00～23:00）

第四章　体质排毒法
•平和体质
•阳虚体质
•阴虚体质
•痰湿体质
•湿热体质
•血瘀体质
•气郁体质

第五章　五行生克排毒法
•五行与五脏
•肺属金，肺脏排毒
•肾属水，肾脏排毒
•肝属木，肝脏排毒
•心属火，心脏排毒
•脾属土，脾脏排毒

附录：十大排毒特效穴
第一章　认识体内毒素

毒从哪里来
【毒从环境中来】
水污染：
分为生物性污染物（细菌、病毒和寄生虫），物理性污染物（悬浮物、热污染和放射性污染），化学性污染物（有机化合物和无机化合物）三大类。
土壤污染：
土壤污染使有害物质在农作物中积累，通过食物链进入人体，危害人体健康。
大气污染：
主要污染物是烟尘、二氧化硫及氮氧化物、一氧化碳等，通过呼吸道进入人体内，由血液运输到全身，严重危害人体健康。
【毒从用药中来】
安眠药：
长期服用安眠药，药物残留蓄积到一定程度可使人中毒，出现记忆力减退、反应迟钝，以及头痛、眩晕等症状。
泻药：
便秘患者长期服用易形成药物依赖，也不利于疾病的康复或缓解。
解热药：
过量或长期服用可引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病，甚至导致肾功能衰竭。
【毒从饮食中来】
腌制食品：
腌制类食品在加工过程可能产生如亚硝胺等有害物质，常吃可能诱发癌症。
含铅食品：
常见含铅食品有松花蛋、膨化食品等。铅是一种具有神经毒性的重金属元素会损害全身各组织器官尤其是神经系统。
水垢：
水垢中含有较多的有害金属元素，会引起身体系统的病变而引起早衰。
某些天然食物：
土豆发芽后会产生有毒物质龙葵素；豆角含有皂素毒和植物血凝毒素、大豆中含有胰蛋白酶抑制物、细胞凝集素、皂素等物质，这些毒素比较耐热，必须完全煮透才能食用。金针菇含有毒物质秋水仙碱，食用前应焯水，否则易造成急性腹泻。
烹调油烟：
烹调产生的油烟被人体吸入后会损伤呼吸道黏膜，并降低人体免疫力，诱发肺癌和心血管疾病。
过量饮酒：
酒中的有毒物质会在体内蓄积，损伤消化、心血管、免疫等系统，还诱发癌症。

体内积毒的主要表现
【肿（多发于40岁以上的人）】
如果肾脏、心脏都正常，出现水肿就是气血运行不好，可增加运动量，多吃如丝瓜、冬瓜、豆类等利水排湿食物。
【恶心、厌食、便溏】
这是因脾功能减弱，无力化湿而导致的湿毒。三伏天健脾化湿最重要，在长夏要吃健脾的东西：如党参、白术炖肉，或早起喝甜豆浆，或适量服用具有芳香醒脾功效的藿香正气水（丸）。
【便秘】
长期便秘，大便不能及时排出体外，肠道会堆积大量毒素，这些毒素被人体吸收后会引发口臭、胃不适等症状，还会导致抵抗力下降。
【慢性气管炎、肺结核】
痰毒说明肺有毛病。如果肺没事，饮食调养即可。最好的化痰食物是萝卜，一个生萝卜放点香醋凉拌着吃三天即可见效。如果气管不好痰多，用茯苓、半夏、陈皮各10克，甘草6克，煮汤喝10天可清痰。另外冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果都能清肺热、化痰湿。
【脂肪肝】
脂肪肝是脂毒所致。清除脂毒，降血脂是关键，常吃玉米，玉米富含钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，坚持1个月，血脂就能往下降了。
【肥胖】
常食高脂肪、高热量、高糖分等食品，随着脂肪的囤积，体内会产生毒素，滞留在身体里的废弃物与毒素越多，体形自然越臃肿了。
【痤疮】
各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环遍布全身；当毒素排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。
【湿疹】
湿疹是人体新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体外造成的。

中医对毒的认识
【热毒】
如果机体热盛阳亢，就会产生“热毒”，像我们常说的“肝火旺”、“胃热”都是热毒。出现热毒的人一般会出现口苦咽干、口臭、牙龈肿痛出血、口舌生疮、咽喉疼、便干带血、面部生油、痤疮、鼻孔出血、痔疮、手脚多汗等症状。
【寒毒】
寒毒有内外之分。体内阴虚寒盛，就会“阳消阴长”从而产生内寒（毒）。我们可以用排除法区分，外寒一般很好认，排除外寒就是内寒了。外寒又叫“寒邪”，多在冬天气温骤变时致病，因外感风寒后，寒邪伤阳气，所以轻者会出现风寒感冒，严重者会出现昏倒、不省人事，还 ............

书籍插图：

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