顺应四季24节气巧养生 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

图书在版编目（CIP）数据
顺应四季24节气巧养生／隋华主编．—北京：中国纺织出版社，2014.10
ISBN 978-7-5180-0000-5
Ⅰ．①顺…　Ⅱ．①隋…　Ⅲ．①二十四节气—关系—养生（中医）　Ⅳ．①R212
中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第180733号
本书参编人员：宿　玲　韩　喆　徐小曼　常　慧　李　敏　佟　岩　雷亚平　秦西汉　秦　高　潘　茜　郑锦红　袁　伟　秦　佳　郑晓玲　罗文杰　刘孙龙　曾宪平　徐文龙　郑甜甜
责任编辑：马丽平　责任印制：储志伟
中国纺织出版社出版发行
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三河市华丰印刷厂印刷　各地新华书店经销
2014年10月第1版第1次印刷
开本：710×1000　1/16　印张：14
字数：200千字　定价：28.00元
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前言
随着生活水平的提高，人们对于自身健康的关注也越来越多，养生这一话题更是获得了高度的关注。中医养生的核心观点是整体观念中的“天人相应”观点，“天人相应”要求人的饮食、起居等要与所处的自然环境相适应，顺应了大自然四季变化的节拍，让身体的节律同自然一致，才能防病于未然，从而保持健康。
早在两千多年前，《黄帝内经·素问·四气调神大论》中已经明确提出了顺应四时的养生观点：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。”也就是说人要顺应四时之气调摄身体才能够健康，这也是天人相应的体现。
在这样的思想指导下，应运而生了24节气养生。农历24节气是中国古代劳动人民长期经验的积累和智慧的总结，形成于春秋战国时期，其中蕴含了丰富的中华古老文明智慧，已经入选中国非物质文化遗产。
24节气是把一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的地面气候的演变次序分为24段，每段约半个月，也就是我们熟知的：“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”
一年当中，每个节气的更替，都预示着气候的变化，也揭示着阴阳二气的运动变化。如立春标志着气候转暖、阳气上升的春季开始了；立夏代表着气温明显升高，炎暑即将到来；大寒则是一年中最冷的时候等。气候的变化时刻影响着人体脏腑、阴阳、气血的变化，我们必须了解和顺应24节气的规律，随时调整饮食、起居、运动、保健等方面，才能够真正做到顺应四时、天人合一。总之，养生要顺应四时节气阴阳消长、节气转换交替的规律，这样才能保持阴阳平衡、脏腑协调、延年益寿。
本书以《黄帝内经》对于四季养生精髓总结出的“春生、夏长、秋收、冬藏”为主线，结合现代人的生活方式，阐述了每个节气的养生原则，从饮食、起居、运动、情志调养、保健等几个方面给出了简单易行、行之有效的建议和操作方法。
书已付梓，书中疏漏之处在所难免，请广大读者批评指正。
祝福读者朋友们四季健康愉快！
编者
2014年9月
目录
前言
春季篇　春宜养肝助升发
本章导读
《黄帝内经》中的春季养生经
春季就要这样养
“春不养，夏易病”
春夏要养阳气
春季养生先养肝
春季饮食有讲究
衣着宽松，“春捂”保暖
“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”
健康问题巧解决
立春　增辛少酸养肝脾
立春气候特点
立春饮食：食物也能舒缓肝郁
立春起居：“春捂”很重要
立春运动：放风筝好处多
立春情志调养：养肝先忌“怒”
立春保健：每天几分钟，做做养肝小功法
雨水　多食甘味养脾胃
雨水气候特点
雨水饮食：春季也要养脾胃
雨水起居：早睡早起养阳气
雨水运动：小运动祛湿，锻炼肺经
雨水情志调养：开朗豁达，与人为善
雨水保健：揉腹好处多
惊蛰　饮食清淡强体质
惊蛰气候特点
惊蛰饮食：宜清淡、适当进补
惊蛰起居、运动：动则升阳
惊蛰保健：按摩三阴交，防止邪风侵袭
春分　阴阳平衡脾胃健
春分气候特点
春分饮食：宜寒热均衡
春分起居：定时睡眠、保持好心情
春分保健：舒缓情绪巧按摩
清明　养心怡性胜药补
清明气候特点
清明饮食：养肝好时节
清明起居：出门踏青去
清明情志调养：以哭解郁，适度宣泄
清明保健：排毒防过敏
谷雨　益肝补肾兼祛湿
谷雨气候特点
谷雨饮食：品新茶，益肝肾
谷雨起居：起床不宜早，穿衣有层次
谷雨运动：宜增加户外活动
谷雨情志调养：健康来自好心态
谷雨保健：改善心情小妙招
夏季篇　夏宜养心促长成
本章导读
《黄帝内经》中的夏季养生经
夏季就要这样养
夏季养生，首重养心
冬病夏治三伏贴
凉茶虽好不可滥用
夏季养生不离姜
夏季食物宜清凉
夏季如何睡眠好
如何预防夏季常见皮肤病
立夏　注重养阳重养心
立夏气候特点
立夏饮食：注重排毒祛火
立夏起居：养心脏加午休
立夏情志调养：重视“静养”
立夏保健：临睡前梳“五经”
小满　舒畅情绪胸怀宽
小满气候特点
小满饮食：未病先防，清利湿热
小满运动：忌大汗淋漓
小满情志调养：天气热，更要制怒
小满保健：“未病先防”早开始
芒种　精神愉悦气机畅
芒种气候特点
芒种饮食：脾胃宜娇养
芒种起居：勤换衣，护皮肤
芒种运动：毛孔调息
芒种情志调养：不妨试试移情法
芒种保健：按摩经穴防感冒
夏至　护阳养阳身自凉
夏至气候特点
夏至饮食：过苦夏不怕“苦”
夏至起居：夏夜睡眠四忌
夏至情志调养：心静自然凉
夏至保健：夏至前后最宜节气针灸
小暑　规律睡眠心平和
小暑气候特点
小暑饮食：饮食喝水都有讲究
小暑起居：宜少动多静
小暑运动：强度适中
小暑情志调养：“闭口倾听”也能制怒
小暑保健：祛湿经络方
大暑　劳逸结合忌生凉
大暑气候特点
大暑饮食：重在“清”
大暑起居：注意防暑降温
大暑运动：合理运动，强身健体
大暑情志调养：平心气，享受慢生活
大暑保健： ............

书籍插图：

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