专注的快乐：我们如何投入地活 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
引　言如何活得更好
何谓美好人生
体验生活的方式
人生时间的分配
三类社交形态
心理体验抽样法
第一章心流，生命的高潮
你对快乐了解多少
意图与目标
掌控你的精神能量
心流体验：专注的快乐
心流活动：能力与挑战的平衡
第二章不同的活动，相异的感受
日常活动的不同感受
规划生活，获得最佳体验
重视人际互动
环境也会影响情绪
了解自己的生物周期
注意做事方法
第三章工作的悖论
工作演进史
工作中的两难情境
工作带来心流
对工作的偏见
攀登职业巅峰
避免成为工作狂
第四章休闲的利弊
防止意识混乱
主动式休闲与被动式休闲
在娱乐中寻找心流
世代间的心流差异
善用休闲时光
创造真正的娱乐
第五章人际关系与生活品质
享受人际互动
友谊的价值
性观念的两极
正视家庭
面对孤独
性格二分法
第六章改变生活状态
对生活充满热忱
克服工作倦怠
平常小事，重大发现
设定工作优先次序
创意让平凡生活闪光
享受家庭互动的心流
展开愉悦的对话
第七章自得其乐的性格
自得其乐
为何不能更快乐
专注的力量
学会管理时间
掌控注意力
第八章爱你的命运
生活的艺术
了解自我，学会与己共存
朝目标前进
热爱命运
画家拿起画笔，勾勒内心的美景
音乐家拨动琴弦，展现内心的旋律
作家奋笔疾书，书写内心的故事——
他们的生命就流淌在绘画、演奏和书写的瞬间，他们的快乐在于专注投入、浑然忘我的体验。
本书首次提出了“心流”的概念。当完全专注于一件事时，你会浑然忘我、心无旁骛，全然忘却周遭其他事物和时间的存在，整个身心都发挥到极致——这就是“心流”状态。在身心合一、专注投入的情况下，不论做什么事都会价值百倍，而且生活本身就会成为目标所在。作者从分析一般人日常的生活结构开始，帮你掌握那些美妙的心流时刻，让生命与志趣融合无间，收获更美好的人生体验。
专注的快乐
我们如何投入地活
［美］米哈里·契克森米哈赖◎著
陈秀娟◎译
中信出版社
CHINA CITIC PRESS
图书在版编目（CIP）数据
专注的快乐：我们如何投入地活／（美）契克森米哈赖著；陈秀娟译．—北京：中信出版社，2011.6
书名原文：Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life
ISBN 978-7-5086-2744-1
Ⅰ．专…　Ⅱ．①契…　②陈…　Ⅲ．人生哲学－通俗读物　Ⅳ．B821-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2011）第058497号
Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life by Mihaly Csikszentmihalyi
Copyright © 1997 by J. Mihaly Csikszentmihalyi
Simplified Chinese translation edition © 2011 by China CITIC Press
ALL RIGHTS RESERVED
本书仅限在中国大陆地区发行销售
　专注的快乐——我们如何投入地活
　ZHUANZHU DE KUAILE
著　　者：［美］米哈里·契克森米哈赖
译　　者：陈秀娟
策划推广：中信出版社（China CITIC Press）
出版发行：中信出版集团股份有限公司（北京市朝阳区惠新东街甲4号富盛大厦2座　邮编　100029）
　　　　　（CITIC Publishing Group）
承印者：　北京诚信伟业印刷有限公司
开　　本：880mm×1230mm　1/32
印　　张：5.5
字　　数：100千字
版　　次：2011年6月第1版
印　　次：2011年6月第1次印刷
京权图字：01-2011-1723
书　　号：ISBN 978-7-5086-2744-1/F·2298
定　　价：22.00元
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引　言
如何活得更好
生存，就是在行动、感觉及思考过程中体验一切。
年复一年，体验的内涵决定我们生活的品质。
日常生活包括工作、维持及休闲三大类活动，
如何在其中分配或投资时间，
则成为个人最重要的决定。
奥登
（W. H. Auden）
若真想活着，最好立刻着手尝试；如果不想，
也不打紧，但你得开始准备死亡。
这段话正好道出本书的主旨。这项抉择很简单，即从现在开始至生命结束，你可以决定自己是生是死。
生物性的生命是一种自然的过程，只要满足生理需求即可。但是，要活出奥登此处所谓的“生命”，却不能守株待兔，因为万事皆可能反其道而行，除非你能掌握方向，否则生命必沦为外力所控，转而追求不相干的目标。例如，生物性的本能会驱使你按照基因指示而行；文化会利用你发扬其价值观及制度；其他人也会设法撷取你的精力，达成他们的目的，完全不顾这种行为会对你造成何种影响。
我们不能指望别人帮我们过活，必须靠自己发现生活之道。
依循这种脉络来看，“生活”究竟意义何在？毋庸赘言，生活不单指生物性的生存，它的意义更在于活得充实圆满、充分利用时间与潜能、发挥个人特质，并与宇宙万物契合相融。本书将尽量依据现代心理学、本人的研究发现，以及前人的各种智慧，探讨这种生活方式。
我将以最保守的态度，重新讨论何谓美好人生。既不谈先知预言，也不谈怪力乱神，而是针对日常生活的点点滴滴，尽量寻求合理的证据支持。
何谓美好人生
以下的实例即可说明“美好人生”的意义。
很多年前，我和学生研究一家铁路车厢装配厂，该厂的主要工作场所是一间又大又脏的库房，噪声隆隆不绝于耳，人们完全无法交谈。厂内焊工大都厌恶这项工作，总是不断盯着时钟，期待下班时刻的到来。一旦走出工厂，他们不是立刻冲进附近的酒吧， ............

书籍插图：

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