反本能：如何对抗你的习以为常 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

版权信息
书名：反本能：如何对抗你的习以为常
作者：卫蓝
出版社：天地出版社
出版时间：2017年10月
ISBN:
9787545528787
版权所有 侵权必究
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目录
[shu籍 分.享 V信j r g h 3 w]
自序 走出生活舒适区，挑战未来无限可能
第一部分 反本能之自我提升——战胜低配的自己
第一章 根源探索——事情那么多，我们为什么总想拖延
第二章 对症下药——当拖延发生时，我们可以怎么做
第三章 学霸模式——手机时代，如何更好地自我控制
第四章 学习的障碍——为什么付出了却没有回报
第五章 扔掉低配——高效学习的核心配置
第二部分 反本能之群体接触——让自己成为高情商的人
第一章 不如愿的接触——社交过程中的盲区
第二章 良性循环——如何建立有效的社交关系
第三章 沟通的艺术——怎样才能好好说话
第四章 相处的艺术——一个自我完善的过程
第五章 情绪的对抗——积极情绪vs消极情绪
第三部分 反本能之社会洞见——看到看不见的，说清想说的
第一章 外部干扰——有哪些常见的决策陷阱
第二章 自我设限——我们有哪些思维盲区
第三章 表达的逻辑——让别人知道你到底想说什么
第四章 一些实战——看到事物的本质
后记 沉下心来，才能真正学到东西[shu籍 分.享 V信j r g h 3 w]
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自序
走出生活舒适区，挑战未来无限可能
生物学家拉马克认为，生物的进化应该包含两个方面：垂直进化
（由简单到复杂）和水平进化（多样性的进化）。人类的进化过程也
是如此，垂直方向上从简单无序变成复杂和有组织；水平方向上从相
似到“人与人之间的差距比人与猪的差距还大”。
一些跟不上进化的本能
在演化的过程中，我们一直在与我们的本能对抗。大多数动物想
要生存，就不得不改掉慵懒的本能，让自己跑起来，去躲避天敌或者
猎取食物。狼为了更好地生存，相互之间选择合作，让出部分食物，
克制自私的本能；人为了更好地生存，制定了文明的规则，克制了厮
杀的本能。
然而，生物进化的历史并没有很大程度上改变生存的基本机制。
正如英国神经科学家约翰·休林斯·杰克逊（John Hughlings Jackson）在100多年前就已经意识到的，物种在原有旧脑的基础上形
成了精细的新脑系统。而旧脑作为基础则更深刻地影响着我们的日常
行为。换句话说，我们的大多偏好和做出的选择更多地源自于我们的
生物性。
比如说，男性倾向于选择外表较有吸引力和身材比例感较好的女
性做配偶，因为他们的生物性意识认为，这样的女性更有可能繁殖出
较为优秀的后代。而女性则倾向于选择高挑和强壮的男性作为配偶，
这样才能给她们以足够的安全感，因为这样的男性看上去更能够捕获
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到猎物和战胜侵略者 [此书分享V信j r g h3 w]。
再好的法律，也无法停止所有犯罪；再好的个人，也会犯错。因
为人的本能之一就是野蛮，而历史上也有无数次野蛮战胜文明的先
例。重力作用让每个物体都掉到地上，而人的本能也是如此，它会让
我们走向一种原始和野蛮，一种下落态的生活。
人为什么更高级
而演化的大方向则有秩序性和反本能的特点。
比如说，及时享乐是生物的本能。动物很少做那些短期内看不到
收益的事情，因为动物的本能就是及时享乐，而人类相对于其他动物
更为高级，因此人们也愿意为了长远的利益而克制自己享乐的本能。
在尤瓦尔·赫拉利（Yuval Noah Harari）的《人类简史》中也有写
道：“人类之所以能够实现数万甚至数百万人通力协作，而一些动物
只能形成几十或者上百个单位的社群，是因为人类是所有生物中，唯
一能够相信‘虚构信念’的物种。”
人与动物最大的区别在于能够更好地克制自己的本能，为长远的
利益着想。如果一个人不能很好地克制自己的本能，那么他更像是在
退化，在水平进化中处于劣势，他也就更容易被这个社会所淘汰。这
也是战胜本能的重要性——越是能够克制本能的生物会更高级一些，
越是能够克制自己本能的人往往也更优秀些。
尽管在漫长的进化过程中，人类的生物本能起到了相当重要的生
存指导作用，但是随着社会环境的变化，缓慢的进化已经跟不上现实
的步伐。如果我们再用我们的本能去面对这个变化越来越快速的世
界，那么我们可能就会慢慢被淘汰。
因此，要想让自己跟上时代的步伐，那么就需要战胜更多跟不上
时代的本能反应，让自己不再用低效的方式去适应和学习；不再让愤
怒冲昏头脑；不再被直觉遮蔽双眼。
卓越之路的“
本能阻碍”
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那么，我们该如何开展一场“反本能”战争，让自己在水平进化中
有更多的优势，变得更卓越呢？
在我们的生活中，很多人希望自己能够变得更加美好和优秀一
些。比如减少自己的一点小赘肉，让自己看上去更健康，让自己的成
绩更好一些，或者希望改变羞怯的性格，让自己敢于去表达。
但事实上，大多数人都没有办法实现自己的愿景，否则也就不会
有那么多人对生活有那么多抱怨和不满了。那么，到底是哪些因素影
响了我们走向卓越呢？
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阻碍我们走向卓越的第一个因素：认知模式的稳定性
俗话说“三岁看八十”，在我们很小的时候，我们的行为模式就已
经被外界环境培养起了一个较为基础的模式，作为我们后期认知事物
的模板。当我们遇到相似的场景时，我们便会提取以前相应的行为作
为反应。
也就是说，当我们面对一个事物时，我们的行为都会经过一
个“图式”，而改变的本质则是换一个“图式”。但是这个过程非常困
难，因为这个图式已经伴随了我们十几年甚至几十年。而且年龄越
大，“图式”印刻越久，改变的难度也越大，所以我们也能理解为什么
我们的父辈相对来说比较固执一些。
我们在生活中，常常会听到“首因效应”，我们可能会因为对方给
我们一开始留下的好印象而认为对方不错，后期即使对方犯了错误，
我们也更倾向于认为这只是偶然。
实际上这也是因为我们的“心理图式”比较难改变的原因。我们会
将第一次与对方接触的印象当作我们认识对方的“心理图式”，思考关
于对方的问题大多会经过这个图式，也就是倾向于往最开始的印象的
方向上去想 [此书分享V ............

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