1分钟,掌控心情的情绪微心理 - (EPUB全文下载)

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图书在版编目（CIP）数据
1分钟，掌控心情的情绪微心理／苏拉主编．—北京：电子工业出版社，2013.8
（微心理）
ISBN 978-7-121-20901-7
Ⅰ．①1…　Ⅱ．①苏…　Ⅲ．①情绪—心理学—通俗读物　Ⅳ．①B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2013）第145987号
策划编辑：张　轶
责任编辑：张　轶
印　　刷：中国电影出版社印刷厂
装　　订：中国电影出版社印刷厂
出版发行：电子工业出版社
北京市海淀区万寿路173信箱
邮　　编：100036
开　　本：880×1230　1/32
印　　张：12.5
字　　数：190千字
印　　次：2013年8月第1次印刷
定　　价：36.00元
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序　让你掌控自己的心理学
无论你是意气风发的青少年，还是即将为人母的准妈妈；无论你是刚踏入职场的“菜鸟”，还是职场的精英；无论你是贫穷，还是富有；无论你是单身，还是早已步入婚姻殿堂的人……只要作为一个人，情绪就时刻伴随着你。生活中，你被情绪的气流一会儿吹到幸福的半球，一会儿吹到痛苦的半球。在幸福半球里，有兴奋、有喜悦、有快乐……在痛苦半球里，则是恐惧、嫉妒、罪疚……你是不是很希望能时时刻刻生活在幸福半球？你是不是希望自己可以拥有对情绪的掌控力？
我可以肯定地告诉你，你可以。
掌控情绪，密码在“心”。事情本身是中性的，并没有好坏之分。同样的事情，不同的人之所以有不同的情绪反应，是因为他们的“心态”不同；即使是同样的事情，同一个人在不同的时间也会出现不同的情绪反应，这是因为他的“心境”不同。柏拉图说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”佛家也有“境由心造，情由心生”之说，可见，心态、心境对情绪的影响之大。只要你调节好心态，情绪自然会随之好转。
当你沉溺于过去的失败中，为过去悔恨，埋怨指责、怨天尤人时；当你抱怨生活的平淡，命运的不公时；当你讨厌工作的单调乏味，受不了整日的劳碌时；当你疲于奔命，穷于应付，背负沉重的压力时；当你羡慕别人，黯然神伤时，你可以转换心态，这样去想：唯有经过磨炼的生命，才能累积出坚强的生命力，也唯有历经风风雨雨的人，才知道生命的难得与珍贵；勇敢地去面对逆境，才能品尝与命运搏击的快乐！竭诚竭志地投入工作，就可以使最乏味的工作充满乐趣；主动去调节情绪，就能保持精神愉快；做好选择与放弃，就能够享受人生的轻松与愉悦；悦纳自我，原来自己也那么优秀！
生活是一面镜子，学会用微笑面对生活，生活就会还以微笑。使用正向思考的力量，激发和维持积极、乐观、自信的心境，避免和消除不良情绪产生的影响，你会发现，人生是如此美好，自己是如此幸福！
感谢为本书提供素材的肖冉、任昆、王君飞、马飞、秦娇娇、邱香宝、杭三妹、白秀英、安全、高玉荣、张晓荣、卢宁、李小虎、周海华、史平、冯旭、张彤。
本书使用说明
1．184个情绪微心理主题
本书的每一页均重点呈现一个情绪微心理主题。全书共有184个核心主题，涵盖愤怒、悲伤、纠结、淡定等10大板块，涉及生活的方方面面。
2．5条情绪心理细节
在每一个主题下面，列举了5条情绪心理的相关细节，简洁明了，并且每个细节都提炼出关键点，更进一步对情绪特征或心理因素进行了概括揭示。
3．超实用的心理解释
我们的心理专家对不少情绪心理细节都给出了心理学解释，这些解释可以帮助你更好地理解行为背后的动机。
4．超快捷的结构设置
每种情绪微心理都用微博的形式表达出来，新颖有趣，读起来毫不费力，可以让你在1分钟之内把握一种情绪微心理。
5．值得借鉴的微案例、微典故
在本书中，我们的心理专家还为你选择了一些实用的情绪心理案例或典故，这些案例或典故具有一定的借鉴性，并且十分有趣，可以让你在轻松阅读的过程中学到掌控心情的秘笈！
目录
序　让你掌控自己的心理学
本书使用说明
Part 1　最不能忽视的情绪心理
001　揭开情绪的神秘面纱
002　情绪“投影”影响判断
003　情绪决定做事的成败
004　情绪影响心理认知
005　情绪决定命运
006　好情绪创造好生活
007　忧愁是健康的慢性杀手
008　心理焦虑的来龙去脉
009　不可忽视员工的情绪
010　好情绪带来最佳竞技状态
011　坏情绪容易遭遇失败
012　好情绪是力量之源
013　不做情绪的奴隶
014　控制情绪，解放心情
015　情绪也需经常锻炼
016　愤怒与冲动的惩罚
017　冷静处理挫败感
018　建设性地对待内疚
Part 2　“戒”掉坏心情，你能做到
019　别被坏心情打败
020　观察自己坏情绪的规律
021　找出心情糟糕的源头
022　适当直接表达坏情绪
023　寻找合适的生活节奏
024　学会给自己的心情放假
025　转换立场，转换心情
026　改变注意力的分配
027　自我暗示的积极运用
028　培养快乐的小习惯
029　从运动中释放坏情绪
030　投资情绪，回报快乐
031　不要让别人的情绪污染了自己
032　交换心情的力量
033　适当发泄压抑情绪
034　摆脱疲劳情绪
035　驱散恐惧，直面内心
Part 3　愤怒是一种来自地狱的火
036　怒气冲天，生病伤身（一）
037　怒气冲天，生病伤身（二）
038　生气浪费你的精力
039　胸中怒火中烧，恰中别人圈套
040　不要高估身体的储“气”容积
041　闷气比暴怒破坏性更大
042　人比人，气死人
043　生气影响人际关系
044　愤怒影响决策
045　掌控自己的情绪，不要再“踢那只猫”
046　避免愤怒控制你
047　冲动是魔鬼
048　生气是拿别人的错误惩罚自己
049　愤怒的人总会打败自己
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书籍插图：

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