小脸的时代来临了！——小脸美人D.I.Y. - (TXT全文下载)

书籍内容：

PART1 认识你的脸小脸时代来临了！（图）

　　看看现在的大众娱乐报导，减肥、美容已经快成为一种全民运动了！而在日本，小脸更是蔚为风潮，自从小芹的偶像安室奈美惠走红以来，安室所带动的流行，包括超高靴子、短裙、染发，都是e世代少女模仿的范本，当然安室的巴掌脸更是成为美丽的标准模板，也是所有爱美女生的梦想模样！　　当时小芹听说许多人甚至直接拿着安室奈美惠的照片要整形医师将脸“变得”跟安室奈美惠一样小，在她之后的日本女星如广末凉子、田中丽奈、吉川日奈等，个个都是脸蛋比较小的美少女，于是乎与纤细身材一样掳获目光的小脸，就成为每个少女美丽的梦想。　　其实，看看小芹一直以来都非常崇拜的明星，像是梅格?瑞恩、茱莉娅?罗伯茨、名模凯特?摩斯，还有观月亚里纱、王菲、吉川日奈等人，她们每个人除了漂亮的模样及有个人魅力外，共同的是她们都拥有一张人人羡慕的精致小脸，除了凸显出五官的立体感之外，还能够跟姣好的身材充分结合，给人眼睛为之一亮的第一印象。　　小芹在杂志上看到一份有关外型视觉效果分析的专家说法，以视觉效果分析，全身与脸蛋的比例最好的状态是接近七点五头身，当然也有羡煞人的九头身美少女，像我的好友吴佩慈就是，但是在普遍东方女性中能拥有如此傲人条件的人实在是少数。　　因此，在先天条件不足的情况下，后天的努力就十分重要了！例如在脸部保养、服装搭配、化妆效果的强化与遮掩、饮食与睡眠的习惯培养，甚至连自己的表情与姿势，都无形中和小脸议题息息相关，当然还有其它强而有效的小脸妙招：包括要多做些小脸操、肢体运动、SPA等等，对脸部肌肉结实与循环有益的运动。　　最后，若是效果还是不满意，才可以考虑去做牙齿咬合矫正术甚至缩骨、削骨等整形手术，虽然小芹不鼓励整形，但至少能够给希望小脸的你一线生机！但行动之前要三思而后行喔^^！ 　　总之，小芹认为除了老天爷赏赐给外你的天赋，外加后天努力之外，要知道发自内在的自信与每天都有小脸意识也十分重要，让自己脸蛋闪耀着自信的神采，会比得上所有用造型及化妆品所堆砌的人工美来得令人目眩神迷，因此小芹的小脸书就是鼓励大家在家勤做书中的小脸方法D.I.Y.，相信你很快就会迈向小脸美女的行列了，甘巴茶加油吧！

PART1 认识你的脸实质小脸度（图）

　　我们常常看见外国美女或模特儿都会惊叹说：“哇！脸真小！”实际上，外国人除了先天遗传、后天的饮食之外，甚至从小的睡姿与生活习惯等等，都是让他们脸小的原因；此外他们身材高、比例佳，也是让脸看起来更小的助力，以一般东方人来说，全身身高及头部的平均比例是约六点七五，也就是接近一般所说的七头身，要超过八头身比例的人就是非常模特儿身材的幸运儿！

　　此外，脸型的面积与肩宽的比例也会影响到小脸的视觉效果，因为与脸型、颈部连接的肩线有缩小或放大视觉效果的作用，肩线适中比例则脸看起来就小，肩线过小则反之。真正标准小脸的脸型面积与肩宽比例标准应该是一比二；此外，还有一说法就是从正面角度看来，五官集中、鼻子较高挺的话，也会衬托出脸型使其更立体、细致，这就是以小脸与身型关联性切入所谓的实质小脸度。　　而就侧面看来就是鼻梁、唇线及下颚、颈项的线条，若是下颚过于突出或双下巴，都会使自己侧面的脸看来有膨胀的大脸效果，爱美的你不可不注意喔！

PART1 认识你的脸印象小脸度（图）

　　所谓印象小脸度的关键点在于，因人的视觉效果，以后天方式让脸看起来更小巧，真正小脸美女的五官比例以正面分析，直切是鼻子两旁的双眼距、左右两边的眼睛、眼尾到发际的标准比例各是1:1:1:1:1，而横切面则是以从上而下如图示a到c。　　以a.发尖算来到双眉尾b.双眉尾至鼻孔下c.鼻孔下到下巴尖各是一比一比一的黄金比例，因此，小脸化妆术的基本概念就是改善先天不足的五官排列与大小，以化妆达到视觉印象的小脸美人效果。 　　此外，脸蛋肤色的黑白、深浅都能够影响到脸看起来大或小，如图示：上至下四张，由白色、在白色中加些许黑，到些许黑、全黑色等各脸部黑白四色阶看来，上面白色粉底的脸虽然看起来较明亮、温柔，但是脸蛋的轮廓看起来也较膨胀、较大，相对地，在最底下的黑色粉底脸蛋则因颜色深，能够凸显出五官，如雕像般立体，有让脸加倍小的视觉效果。

PART1 认识你的脸小脸度的自我检测

　　小芹带大家先了解小脸的定义及概念之后，大家不妨拿起笔作答，了解自己的小脸程度，然后再对症下药吧！　　1.你的脸型属于鹅蛋型　　Yes　　no　　2.五官有立体感　　Yes　　no　　3.眼睛、鼻子、嘴巴的距离集中　　Yes　　no　　4.大眼睛　　Yes　　no　　5.有双眼皮　　Yes　　no　　6.有卷翘的睫毛　　Yes　　no　　7.眉尾稍微呈逆八字型　　Yes　　no　　8.鼻梁挺而直　　Yes　　no　　9.鼻孔不会太大　　Yes　　no　　10.嘴唇小，但笑时嘴型看起来开朗有魅力　　Yes　　no　　11.牙齿整齐　　Yes　　no　　12.下唇到下巴间距不会太长　　Yes　　no　　13.嘴唇小微翘　　Yes　　no　　14.下巴形状小而巧　　Yes　　no　　15.两眼与鼻型的间距呈现出三角形　　Yes　　no　　16.脖子感觉略微长　　Yes　　no　　17.照片中的自己看起来总是满意　　Yes　　no　　18.每天都会做好洗脸、保养的工作　　Yes　　no　　19.朋友曾经赞赏你的脸小　　Yes　　no　　20.总会挑选适合自己的发型及服饰　　Yes　　no　　诊断结果：　　yes数在十四个以上：小芹先恭喜你！你就是先天的小脸美女，你的脸及五官可以说是无懈可击，请继续保持下去，成为人见人羡的小脸美女吧！　　yes数在七到十四个以上：虽然不是幸运的先天小脸美人，但也还不至于是大脸族，因此，小芹要奉劝你更要下定决心，根据这本书章节的指示重点，努力改善脸部的缺点及生活、饮食习惯，相信不久你也会迈向小脸美女之路的。　　yes数在一到六个之间：虽说你的小脸之路有些远，但是千万不要放弃，持之以恒，除了改善姿势缺点及生活、饮食习惯，早晚勤保养皮肤、勤做小脸操之外，书中小芹所建议的发型与化妆及穿衣技巧更是你小脸的好帮手喔！非必要小芹是不建议你去做整形手术的，加油吧！学习小芹贴一张自己小脸偶像的照片在镜子上，每天照镜子下定决心要跟她的脸一样小，go！go！go！　　小脸五官的最佳排列就是眉尾、眼、鼻梁间距呈三角形而且集中；此外，脸型以鹅蛋型的脸在小脸美学较吃香，而圆脸及方形脸的朋友，在后天方面就要多加努力了！　　另外，脖颈与肩线与脸蛋呈一体的，因此脖子长、肩线适中者，就占了视觉效果的先天优势。最后，小芹要提醒大家，无论实际上脸蛋大小，最重要是脸上表情及笑容是给人第一印象的招牌，当然脸部以下身材的维持是相对重要的，也就是说美丽是全方位的，各位未来的小脸美人们一起加油吧！

PART1 认识你的脸小芹的小脸十大秘诀（图）

　　如何变成人见人爱的小脸美人？　　拥有一张漂亮有魅力的脸蛋是每个女生的梦想，因此丰富的脸部表情，尤其是笑容才是人见人爱的唯一保证；但是，你的笑容也应该是合宜而自然的，不然会予人做作的不良印象，反而效果适得其反，像小芹就十分欣赏vivian徐若u的笑容，给人非常卡哇依的感觉，而且这样的脸，男生、女生都会喜欢喔。　　小芹的小脸十大秘诀　　1. 无论如何要发自内心地喜欢自己的脸蛋。　　2. 找出自己脸蛋和五官最美的地方。　　3. 培养自己特殊的个人魅力及衣着品味。　　4. 每天早上都要仔仔细细地检查、保养自己的脸蛋及五官。　　5. 注意表情，眉心绝对不要出现皱纹。　　6. 睡前保持愉悦心情、睡眠充足。　　7. 利用漂亮的笑容来增进人际关系。　　8. 找一个身边朋友互相督促一起成为小脸美女。　　9. 培养正当娱乐及嗜好，不要靠暴饮暴食来发泄情绪。　　10. 时时注重饮食内容，有所节制。

PART1 认识你的脸面相学之小脸福运大剖析（图）

　　平常喜欢算命、也对命理有些了解的小芹，曾经请教过老师对于面相属于小脸型女生的运势分析。根据老师的说法，基本上小脸女生先天就是相当会关心、照顾别人的人，对于旁人及上司、亲友都能够给予适时帮助，因此在工作上绝对是一位很好的副手人选，在家庭上又能够扮演好子女、姐妹及贤妻良母的角色。脸小、五官又大的人面相极佳，天生就非常有自信，魅力十足。下面可供大家做个参考：　　额头：额头上下宽广，代表对于事情思考力十分深刻，而眉尾两旁的额头宽广，则代表有极佳的视野，都属于聪敏的类型喔！　　眉毛：眉毛宜长而粗细适中，眉毛生长方向顺、颜色浓黑者，天生有名望，眉型中最佳弧度当属古人所称的柳叶眉，此类眉型的人属于生活安适、爱情满意的人。　　眼睛：眼睛是灵魂之窗，大而光彩的眼睛代表人生情感、历练丰富，眼睛自然双眼皮而且圆又大者，代表个性平和，而眼睛尾部下垂者代表个性较神经质，在爱情关系中，女性眼睛大而圆者对男人比较有戒心，而眼睛细长的人是无可救药的罗曼蒂克主义者，容易坠入爱河中喔！　　鼻子：鼻梁小又挺直而且鼻头圆巧、发亮者，象征生命力旺盛，且对于灾难应变能力高，运势亦佳，相对地生活也较顺遂，收入高。小鼻子但是鼻翼两侧大者代表相当会精打细算、储蓄力一流，相反地，鼻孔外翻者有漏财之虞喔！　　耳朵：耳朵分作上、中、下三个部份，上部表示知性，中间是行动力，下部是人格。耳大且厚者福气；招风耳的人属于消息灵通之士；耳垂长者则代表个性敦厚、平实。　　嘴唇：嘴巴大且嘴角上扬者，相当有自我主张，个性开朗。嘴巴小的人，个性较低调，耐力十足，属于命运长跑能手。嘴唇上厚下薄者个性单纯，有强烈的家庭意识及恋母（父）倾向，下唇厚则重感觉，自我意识强烈，而且相当有鼓吹的能力。 　　下巴：下巴圆形者，个性易受宠爱；逆三角形者是贤妻良母的典型；鹅蛋脸的人通常属于事业、家庭都想兼顾的现代型女性；下巴长且宽则精力无穷。

PART1 认识你的脸小脸美人的福利（图）

　　1.即使身高不高，也有model的style：小脸的确能够在视觉效果上制造比例很好的“假象”，让你看起来身材高挑，全身比例完美，穿着上也能够尽情发挥，是属于模特儿的天生衣架子。　　2.第一印象：一张小巧精致的脸，加上甜美的笑容，保证是你个人最佳的名片，因为笑逐颜开的小脸自然会散发出亲切、讨喜，让人怜爱的好印象，无意间就成为你掳获人心的秘密武器喔！　　3.比较上相：小脸的好处就是拍照时较上镜头，而且不用特别避什么角度，让你怎样拍都是镜头前的小脸美女喔！　　4.皱纹较少：小脸让你皱纹较少，应该是说由于脸部面积少，因此皮肤看起来较紧实，不信你看“四十一枝花”的梅格?瑞恩，即使在电影大银幕上依旧找不到岁月的痕迹喔！　　5.好上妆：这是小芹的化妆师好友所说的，因为脸蛋及五官较小且集中，在化妆师下笔画时就简单、容易多了！　　6.造型可塑性大：小脸的你在化什么妆、穿什么衣服都漂亮的优势下，无论你做任何夸张的造型或表情都非常合适呢！　　7.五官细致、表情十足：小脸的好处，就是令你的五官看起来集中且精致，无论你做任何表情都粉卡哇依呢！　　8.更有自信魅力！

PART2 小脸美人初级班化妆水的使用步骤（1）（图）

　　化妆水的使用步骤1.使用质优的化妆棉，然后将化妆水倒在上面，开始滋润肌肤。2.以手夹住化妆棉，再由下而上轻轻拍打。

PART2 小脸美人初级班化妆水的使用步骤（2）（图）

　　化妆水的使用步骤3.特别注意皮脂肪分泌旺盛的额头T字部位，以化妆棉轻轻拍打。4.在眼睛及嘴巴四周等皮肤脆弱的部位，特别以化妆棉轻轻拍打，除了滋润，还有镇静肌肤的功能。

PART2 小脸美人初级班营养霜的使用步骤（图）

　　营养霜的使用步骤1.双手手指抹上营养霜，然后在嘴角两侧以中指与无名指，沿着春班由下往上慢慢按摩。2.在下巴以下的颈部，轮流轻轻按摩。

PART2 小脸美人初级班眼霜的使用步骤（图）

　　眼霜的使用步骤1.先用热蒸汽毛巾敷在眼皮上约一分钟。2.再抹上眼霜轻轻按摩，以促进眼部血液循环。

PART2 小脸美人初级班小脸除毛步骤（图）

　　小脸除毛步骤1.先洗净脸颊2.擦上收敛用的化妆水及些许乳液。3.脸蛋凹凸的地方，例如脸颊、眼尾部位，需以另一只手轻轻上抬以绷紧脸，再刮除杂毛，让自己成为白净的素肌美人。

PART2 小脸美人初级班脸部杂毛生长分布图（图）

　　额头部分到眉间的毛是由上往下长，而眉头的小细毛则是下往上，脸颊四周到下巴是外侧往内侧长，而嘴角部分则要由上往下剃，最后下唇到下巴处则是上往下除毛。除毛后可使用湿巾来清洁、镇静肌肤，如此你的脸就会看起来更光滑，不会像奇异果！

PART2 小脸美人初级班什么是“小脸饮食”？

　　对于想要瘦脸的朋友而言，往往以为减肥就可以顺便让脸变小，这是一个错误的瘦脸观念，减肥不等于瘦脸，尤其不健康的减肥方式如绝食或喝成份不明的减肥药、减肥茶，都是破坏身体健康的元凶，会让身体状态不佳，反而间接造成因过于急速消瘦，而瘦成脸色不佳，眼睑附近容易出现小细纹，此外，急速减肥还会导致内分泌失调，不但让女性生理期不稳定，还会让脸颊乱冒痘痘，可以说是得不偿失！所以你最好还是按照瘦脸、减肥的共同三大原则──营养的饮食、运动、心理调和三管齐下，才能事半功倍，达到小脸又减肥的功效！ 　　什么是“小脸饮食”？　　健康的减重方式在日常生活饮食习惯方面，除了淀粉类食物及油脂摄取成份的早、午、晚摄取比例是三比二比一外，食物咀嚼的时间及方式也与脸型息息相关。　　最健康的减肥方法──运动，就是藉由各式各样的有氧运动来消耗卡路里，消除体内脂肪；此外，想要更进一步加强肌肉的人，最好等到肥肉稍减后，再进行健身的塑身课程，如此才可使身上肌肉更加结实、漂亮。　　最后，减肥的心理建设及心情减压更能使瘦脸兼减肥的效果加倍，因为有些人往往压力一大就马上以狂吃来减压，小芹认为这是非常要不得的行为，舒展心情的方式很多，还是藉由运动、唱歌或其它静态的休闲活动来进行，才比较健康；另外，过于担心减肥成效，总是神经质地精算吃下了多少卡路里，然后自己要消耗多少卡路里，还有斤斤计较自己的体重数字，如此一来，只会增加自己减肥的心理负担，毫无帮助。

PART2 小脸美人初级班小脸的健康食物

　　消除脸蛋肿胀感是小脸的首要工作，凡含有高钾质的食材都有此功效，另外，帮助正常牙齿咀嚼、咬合的食物，也是小脸不可或缺的功臣，能够具备这两个特色的食物，就是小脸的健康食物。　　小脸美人在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。　　想要吃得好又要脸小的你，以下小芹推荐的食材及瘦脸健康食谱，会让你的脸早日达成小而美的心愿喔！　　菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。　　豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。　　红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！　　西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！　　纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。　　小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！　　柿干：可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

PART2 小脸美人初级班1、2、3 ！大家来做小脸操（1）

　　脸部的肌肉跟身体一样，可以经由锻炼而更加结实，促进脸部血液流畅，增加肌肉发达和肤质的弹性，赘肉不见的时候，脸蛋轮廓自然清楚、抢眼，我们还可在锻炼中顺便修正表情呆滞的后遗症，例如嘴巴不自觉外开、下巴突出、脸型歪曲等问题，甚至因为血液及淋巴的健康运作，连带脸上常会产生的问题如水肿、细纹都会统统马上消失，此外气血流畅的影响，也会使脸孔的表情看起来更加生动、活泼，随时随地都有好气色哟。　　“小芹小脸操”十一招开始！　　在做小芹小脸操之前，记得先将脸洗干净，脸上最好不要搽任何东西，但若是气候或脸感觉太干燥，则可以搽些乳液、美容液等保养品。　　早晨起床后因为血液循环较流畅，因此是做小脸操的最佳时刻；晚间沐浴后的时间也十分合适做做小脸操，基本上，小脸操如下面小芹所示范的方式进行，嘴型或脸型以不过份夸张为主，加些想象力最好，然后配合舒服的音乐，让做操气氛融洽、开心，一次动作约10秒、重复三次左右。小芹小脸操共有11招，全程约三至五分钟，持续两周以上你就可以看见自己的脸蛋越来越水当当、柔嫩嫩喔！

PART2 小脸美人初级班1、2、3 ！大家来做小脸操（2）（图）

１．“啊”地张开嘴唇，锻炼下巴及脸颊肌肉。面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可。

PART2 小脸美人初级班1、2、3 ！大家来做小脸操（3）（图）

２．强化脸颊及嘴角肌肉。1.将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，小芹建议眼神也可以配合左右转换。2.同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。

PART2 小脸美人初级班1、2、3 ！大家来做小脸操（4）（图）

３．嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁法令纹。　　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。（左）1. 舌尖从上侧开始按摩。（右）2. 舌尖再转换到嘴唇右方。（左）3. 舌尖再转换到嘴唇左方。（右）4. 舌尖最后转换到嘴唇下方。

PART2 小脸美人初级班1、2、3 ！大家来做小脸操（5）（图）

４．强化下巴到颈部的曲线操。1. 坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。（左）2. 背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。（右）3. 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。（左）　　4. 最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。（右）

PART2 小脸美人初级班1、2、3 ！大家来做小脸操（6）（图）

５．以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合1. 学习小芹示范的样子轻松平放双肩，嘴唇闭着，然后嘴角略施力往两侧牵动。（左）2. 张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6到8次左右。（右）

PART2 小脸美人初级班1、2、3 ！大家来做小脸操（7）（图）

６．学习狮子的表情，做脸颊肌肉扩张运动，来消除地心引力所造成的脸颊赘肉。1. 眼睛直视前方，两手摆在脸颊两侧之前。（左）2. 手掌向两边外侧打开，收下巴让脸稍微朝下，眼睛锐利张开，嘴角往外侧牵动，表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟，如此重复6到8次左右。（右）

PART2 小脸美人初级班1、2、3 ！大家来做小脸操（8）（图）

７．脸部学猴子表情的运动，促进新陈代谢。不擅搞笑的小芹要教大家将突出的小嘴嘟起，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，想象自己是一只可爱的小猴王，如此持续动作约10秒钟，如此重复三次左右，会促进脸部血液新陈代谢喔！

PART2 小脸美人初级班1、2、3 ！大家来做小脸操（9）（图）

８．嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性。1.好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起。（左）2.然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。（右）

PART2 小脸美人初级班1、2、3 ！大家来做小脸操（10）（图）

９．训练嘴唇的肌肉运动。将嘴唇噘成“ㄩ”型，然后喊“啊”，持续约五秒，如此动作交替重复三次左右。１０．头部左右侧转运动。头颈在视觉效果上是一家，因此头颈线条非常重要，有空不妨转转头，尤其是将头部左右侧转，左右约10到15次，如此可以强化两边的肌肉。

PART2 小脸美人初级班1、2、3 ！大家来做小脸操（11）（图）

１１．腮帮子运动。1. 用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次。（左）2. 将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后装成嚼食东西样，如此做10次。（右）

PART2 小脸美人初级班小脸危机与对策

　　打开电视，漂亮的女明星、广告美女、模特儿，个个不都是脸蛋小巧精致？想要告别大脸岁月，就要决心跟自己的生活恶习say bye-bye，别看这些只是小小习惯，日积月累就是可怕的小脸杀手喔！因此快来跟小芹一起捉出小脸元凶，解决大饼脸的宿疾与困扰，追根究底的改善脸大的潜在问题及危机，才能预防及改善双效合一，让你快速成为真正的小脸美女！　　小脸危机与对策　　脂肪堆积：年轻女孩子最常见的困扰就是脸总是看起来“肉肉的”，其实真正的主因就是吃得过多，导致脸部多余的脂肪堆积，造成脸上皮脂腺的脂肪多于肌肉，如此一来脸当然就胖嘟嘟的，尤其这个情况在秋冬季节会更加明显，小芹要提醒你胖从口入喔。小心计较日常生活的卡路里摄取量，多运动、少吃，才是迈向小脸美女之道。赶紧放下你手中的零食、甜点，现在就做运动去吧！　　解决良方　　1.高热量的零食、甜点要忌口：要拥有小巧脸蛋，就要牺牲食欲，尤其是油炸、高热量的食物如炸鸡、洋芋片或蛋糕等点心零食。　　2.每天吃早餐：脸部肌肉与脂肪的堆积有关，不良的饮食习惯会造成脸部的脂肪堆积，因此一天三餐按照比例与重要度来排，应该是早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少，如此才是小脸饮食的三大规则。　　3.食物咀嚼：大口大口地吃东西，不但吃相不雅，而且更容易养成越吃越多的暴饮暴食恶习，每口食物最好细嚼15到20下，才是防止吃过多的最佳咀嚼方式喔。　　水肿：脸部水肿形成的元凶大致跟自己的身体健康状态及生活作息息息相关，因为身体机能不健全或生活作息不正常会导致血液及体液循环性差以及排泄不良，因此血管淋巴堵塞了许多老废物质，在此小芹要提醒常常会感觉手脚冰冷的朋友要特别注意这个问题，最根本的解决方法就是维持正常生活作息及健康习惯，加上勤做运动，注意皮肤保养，随时随地补充水份等，我们一起为美丽来努力吧！　　解决良方 　　1.禁止通宵饮酒作乐：熬夜及过多的水份摄取是脸部浮肿的两大宿敌，尤其过多酒精所含的成份会伤害生理代谢的功能，因此爱玩又爱漂亮的你不可不小心喔。　　2.泡澡：睡前泡个10到15分钟舒服的半身热水澡（水量不超过身体三分之二），不但能够舒缓紧张的情绪，更是促进心肺功能及血液、荷尔蒙循环的良方。　　3.早上一大杯加盐温开水，来个简易脸部三温暖：早上起床时瞧见镜中的脸肿肿的话，先别担心，现在就告诉你最佳的三大紧急措施！首先喝杯500cc的加盐温开水帮助排便，然后冲个冷热交替的淋浴，水温约18到22度，约五分钟即可，再就是自己做简易的脸部三温暖，准备好一条毛巾，先以热毛巾蒸开脸部毛孔，刺激血液循环，再将毛巾冲冷水，拧干后在脸部轻轻按摩，如此冷热毛巾敷面约二至三分钟，就可以轻松地打败水肿大脸，瞬间变身小脸佳人！　　赘肉：脸部肌肉的松弛，会让你的脸看起来就像面团般浮肿，使你脸蛋的轮廓及肌肉毫无生气，问题的成因除了跟年龄及平日的皮肤保养相关，身心的疲累也是问题根源之一。因此脸蛋老化的问题要从年轻时就正视它，才能永远有张青春漂亮的小脸喔。　　解决良方 　　1.彻底清洁与卸妆：简单的化妆是女性出门必需的礼貌，但是化妆品的残留会阻塞毛孔，影响脸上肌肉的弹性和光泽。小芹常常在拍戏时会因为睡眠不足及上妆过久的问题而不断冒出痘子及细纹，连带皮肤也看起来干涩、无生气，因而奉劝全天下女性朋友回家或睡前必须彻彻底底将脸上的彩妆卸除并且清洁干净，在睡前还给自己清净白皙的脸蛋，让脸充分的休息及呼吸，才是小脸之道。　　2.睡前保养与定期敷脸：除了要注意每晚的睡眠质量之外，睡前的保养与每周定期敷脸都是预防脸部赘肉的基础之道（请参考小芹的小脸秘密武器──化妆保养篇）。 　　3.拍拍脸：脸部脆弱的肌肤也需要偶尔的刺激，除了平日的按摩之外，在晨起或睡前抹上些许美容营养液轻拍脸蛋，再做脸蛋至颈部的按摩，最后以三只手指在眼睛下、鼻梁两旁的脸颊做往外的按摩，但需注意皮肤状态不佳时要暂停。　　脸型歪斜：脸型会左右看起来不平衡，除了脸部骨架及肌肉的构造，表情及长期的饮食习惯也是让脸歪嘴斜的重要原因。因此，除了脸型或牙齿咬合的先天性小脸障碍外，注意自己脸部咬合问题，比如说话、呼吸的嘴型，甚至睡姿、站姿都跟你的脸型息息相关喔，没想到吧！　　解决良方 　　1.咀嚼时注意脸颊两侧肌平均：一般人很少注意到自己平常饮食的咀嚼食物方式，尤其是咀嚼食物时有无平均使用到脸颊两侧肌，正确的方式要左右两边平均咀嚼，最好一边各轻嚼20下，如此养成习惯才能让自己的脸型看起来均衡端正。　　2.禁食槟榔及少吃难嚼食的零食：吃槟榔有碍美观及口腔健康，当然no way，而诱人的零食中鱿鱼丝、牛肉干，甚至大餐中如牛排、肋排、腿肉等较难嚼食的食物，虽然美味，但是吃多了会让自己的口腔因为咬食使用过度而造成腮帮子变大、变宽，不可轻忽。　　3.注意睡姿：我们大概很少察觉到自己睡觉的模样会影响到脸型大小，因为根据健康报导指出，人的头部重量会因为睡姿而有不一样的承受重量，一般正常的躺卧睡姿约有5公斤的头部承受重量，而不当的卧趴及侧睡则会增加脸颊的承受重量至6到9公斤！如此长期下来睡姿更会影响到整体骨架及脸型线条的发展，所以不但要睡得饱，还要睡得好才是。

PART2 小脸美人初级班瘦脸的五大健康警讯

　　在减肥、瘦身的过程中，最怕因为不当的方式或药物作用而导致反效果，相同地，瘦脸也要遵照健康、循序渐进的方式达成，究竟不当的瘦脸方法会导致什么样的健康警讯呢？　　1.左右脸颊的肌肉呈现不平衡状：在瘦脸过程中，因为水肿或下巴咬合等问题，会导致左右脸颊的肌肉呈现不平衡状，皮肤看起来下垂、无活力！　　2.面无表情：脸部缺乏表情，有可能导致血液循环不佳的副作用，需要时时注意自我的表情喔！　　3.难上妆或容易脱妆：女性生理期或者压力大，气血循环不佳时容易使自己上妆时不容易吃妆，而且频频脱妆，需要注意调养，多喝水！　　4.过激或太快速减肥：使用不当、过激烈或者太快速减肥招式，都会导致自己脸颊快速消瘦、凹陷且脸色不好等副作用都是不好的瘦脸招数！　　5.脸上不断冒出小痘痘：满脸像豆花、乱长痘子，代表自己的代谢系统或是肠胃功能不佳，需要多吃些高纤食物来帮助消化、便便。

PART2 小脸美人初级班小脸美人秘密武器──强效专用篇

　　1.远红外线按摩滚轮　　防菌、抗臭而且活化肌肤的远红外线按摩滚轮，由于体积小、携带方便，最合适粉领上班族，在工作疲累时，除了脸部，还可以按摩颈部、肩部，甚至手掌穴道等地方呢。　　2.瘦脸滚轮　　以塑料滚轮沿着脸部的各个穴道，如耳朵四周的耳下腺或脸颊两侧附近等处按摩，就能够达到活络血液循环及促进脂肪代谢的功能，是脸部“马杀鸡”的利器喔！　　3.沐浴按摩手套　　将有特别PVC塑料颗粒的沐浴按摩手套，抹上沐浴乳或香皂，让你能够在沐浴时从头到脚每个部位都彻底按摩，尤其是脸颊、臀部、大腿等易胖的地方，是女性朋友们消除肥肉的利器！　　4.脸蛋按摩器　　滚轮是以天然玉石制作的脸蛋按摩器，能吸收体温，让脸孔可以适时代谢，促进血液循环，滚轮还可以让脸孔五官间凹凸的轮廓，藉由按摩更加明显、细致呢！ 　　5.球状脸部按摩器　　球体内装蒸馏水，将它冰放在冰箱冷冻库中6到8小时，再拿出来安装上，就可以达到按摩兼镇静脸部皮肤的双重效果，最适合爱美又喜欢户外活动的你使用。　　6.瘦身吹笛　　根据呼吸、吐气的原理发明的瘦身吹笛，是以吹气的方式刺激脸部、口腔甚至腹部肌肉的运动，该气笛还可以依照需要调整吹气的强、中、弱等程度，十分实用。　　7.三温暖小脸套　　利用促进脸部排汗原理设计的三温暖小脸套，质材是密不通气的特殊尼龙布料制成，在洗澡时戴上它，让自己的脸在蒸气的高温及湿度中排汗、发散脂肪，可以使你的脸一天比一天小喔！　　8.蒸脸器　　蒸脸可使毛细孔张开，让你的脸蛋得到充分休息和舒缓。

PART3 小脸美人中级班小脸轮廓打底化妆（图）

　　神奇的小脸化妆术　　轮廓打底、眉、眼、脸颊及口红是小脸化妆术的五大重点地带，而真正的脸部化妆效果就是强调出脸蛋、五官的立体感，因此如何将脸孔肌肤扑上均匀、健康、有层次效果的底色，让眼睛线条与脸颊部位呈现出逆三角形的立体效果，是我们要练习的地方；此外还要注意像是以鼻头为中心的三角锥部位，其中像眼影深浅的层次感，应该是由内而外渐渐加重，画法应该是轻轻涂抹呈“球心状”的效果。 　　最后记得整张脸的色调要一致、协调，以自然、时尚为诉求，切勿追求流行将脸涂成调色盘，那就十分滑稽！

基本上粉底要以浓、淡两底色来混合涂抹，如此才能造成三维效果，为了强调轮廓，在脸颊旁的部位要打上深色液状粉底，而眼睛下眼圈四周及鼻梁，则以浅色液状粉底由外而内用海绵涂抹，特别要强调脸部额头。此外，鼻梁的T字部位要上些蜜粉，而两颊则上深点颜色，可让脸部更显立体感。

PART3 小脸美人中级班小脸眼部化妆（1）（图）

　　由鼻梁两侧往两眼，以球心式来画眼部妆。棕色系眼影能够让眼睛看来有神且深邃，同时，下眼圈四周如果能够扑上些珍珠白的蜜粉，就可遮盖眼袋及黑眼圈问题。另外，黑眼圈问题重的人可以使用偏黄再混合白色的遮瑕膏，眼线笔由眼窝往眼尾方向画，往上扬勾勒，如此眼神会看起来更妩媚。最后别忘刷刷睫毛液、夹夹上下睫毛，让你的眼神更加俏丽、动人喔。

PART3 小脸美人中级班小脸眼部化妆（2）（图）

　　凤眼或眼睛小的女生可以只画下眼线，再将眼线慢慢推开，如此眼睛看起来较自然，眼皮则可搭配咖啡色系眼影，使你的眼睛看来更加深邃。而眼尾下垂者，小芹建议只需画上眼线，然后再加强眼尾处眼线，往上扬勾勒，这样眼睛自然会呈现迷人的东方魅力喔！

PART3 小脸美人中级班小脸脸颊化妆

　　小脸脸颊化妆　　脸颊的化妆技巧关系着脸部大小的成败关键，立体感是脸颊的化妆技巧要强调的重点。假设自己的脸颊旁是斜角四边形，由下颚至颧骨以腮红刷由下往上、内而外轻刷，小芹建议腮红可选择粉橘混合些金粉的颜色，最能修饰脸型，让你的脸看起来既立体又有精致美。　　小脸眉型化妆　　从眉头至眉尾间自然修长的角度，会予人成熟、亮丽的第一印象。用眉笔描绘时，要仔细注意嘴角与眼角的长度与眉尾呈一直线的化妆技巧；此外，从眉头处至眉峰间可以用眉刷沾点粉梳过眉毛，这样会使眉形看起来十分有质感而自然。眉色方面小芹建议可以用深棕色比较年轻又不失自然。　　小脸唇形化妆　　现今十分流行的透明质感唇膏，通常会带些珍珠粉光泽，让你的双唇看起来闪闪动人，有3D立体感，小芹建议可以先将唇形描绘出来，再涂抹上唇膏，如此唇形会更精巧、动人。小芹建议避免浅色系或白色等怪颜色唇膏，若能选择像樱桃红、粉红色甚至酒红色唇膏，都十分讨喜喔！

PART3 小脸美人中级班瘦脸穴道按摩D.I.Y.基础六套（1）（图）

一、 先顺着脸上淋巴腺流动的位置，以双手手指来回轻按。　　1. 首先右手轻抚颈部左侧。（左）2. 手往上移到耳朵附近。（右）　　3. 最后右手食指压在太阳穴上，中指轻压耳后及颈项的耳下腺凹处穴位，约三到五下。

PART3 小脸美人中级班瘦脸穴道按摩D.I.Y.基础六套（2）（图）

一、 先顺着脸上淋巴腺流动的位置，以双手手指来回轻按。　　1. 双手的食指、中指压在下嘴唇中间处。（左）2. 手指延伸至嘴角，轻轻按摩。（右）　　3. 最后食指、中指再移到耳后耳下腺处的穴住轻压。

PART3 小脸美人中级班瘦脸穴道按摩D.I.Y.基础六套（3）（图）

三、 自下巴沿至腮帮，再到耳朵的脸型线条维护。　　1. 右手指轻轻压在太阳穴上，左手再移至右手下方，增强自律神经的按摩效果。（左）2. 左手再轻轻移动，在下巴与脸颊间按摩。（右）　　3. 同样在右边脸颊重复上述动作，如此左右交替进行按摩。

PART3 小脸美人中级班瘦脸穴道按摩D.I.Y.基础六套（4）（图）

四、 脸部法令纹路过深的预防。　　1. 鼻梁两边由上自下以中指按摩。（左）2.手指移到鼻孔旁轻按。（右）　　3. 在嘴角旁脸颊处，用三根手指轻轻按摩。（左）4. 最后手指在耳朵两旁移动，延伸按摩的曲线。（右）

PART3 小脸美人中级班瘦脸穴道按摩D.I.Y.基础六套（5）（图）

五、 额头的皱纹是小脸大敌，最不可轻忽。　　1. 以右手中指与无名指在眉头处轻压。（左）2.再顺着眉形往上额两侧延伸按摩，左右两边交替做此动作。（右）

PART3 小脸美人中级班瘦脸穴道按摩D.I.Y.基础六套（6）（图）

六、 改善额头皱纹问题的D.I.Y.瘦脸SPA动作。　　1. 将右手压在太阳穴之上，左手则从右至左轻轻划过前额。（左）2.轻轻用手指在额头中间处按摩。（右）3. 最后再延伸按摩至左侧额头上端，重复左右交叉进行。

PART3 小脸美人中级班不可不学的上相技巧（图）

　　作为一个小脸美人，首先要了解自己脸孔、五官的状态及优缺点，然后再加以改善，知己知彼才能百战百胜喔！　　小脸表情的自我检查　　检查牙齿排列：面对镜子，嘴巴呈“E”字张开，仔细检查，看看上下排牙齿的咬合状况及排列的整齐度。 　　表情：面对镜子假装拿起手机在跟朋友哈啦，仔细看看自己说话时的各种表情，例如眉头是否不自觉皱起，还有自己的眼神是否有亮泽变化等，观察后再加以改善表情是美丽的第一步喔！　　失败的小脸表情如下：　　1.面无表情、无精打采：早上起来常在不自觉的状态下表情会比较呆滞，而且无精打采。在思考事情的时候，人通常会陷入面无表情的状况，想想如果前面有位帅哥看见，那多糗啊？！所以无论何时何地都要在意自己的表情喔！　　2.[眼、皱起眉头：近视但又没戴眼镜的人，最容易在看一件东西时会不知不觉[眼、皱眉头，这种表情予人刻薄的感觉，不可不小心。 　　3.当我们生气时，眉宇会打结，甚至呲牙咧嘴或者哭丧着脸，这些都会让人粉“倒弹”，爱美的你注意了！　　笑容：自然、灿烂的笑容是予人第一印象的最佳利器，怎么笑得自然又漂亮可是一门学问，首先要由内而外地散发出自信的魅力，自我催眠自己是最可爱、漂亮的，如此笑容才能自然。再来要多面对镜子练习精准又自然的微笑，检讨自己的笑是否僵硬或牵强夸张，记得打从心里的笑才是最自然、坦诚的，最后要仔细观察微笑时牙齿的状况，是否太黄或不整齐，别忘记齿颊也要保持口气清新才能为笑容加分喔！　　以下是百分百笑容练习法：　　1. 放松全身肌肉，姿势端正，左右手手掌朝下。　　2. 双手合拢置于胸口，嘴角先上扬做三分笑容状。　　3. 脸颊肌肉渐渐往上，眼睛线条[起，胸口前的双手逐渐打开。　　4. 眼睛开始散发自然的光芒，张开双臂予人友善的感觉。

PART3 小脸美人中级班小脸美人的美丽禁忌（图）

　　不好的生活习惯会让自己的美丽打折扣分，影响个人形象，爱美的你要小心喔。　　1. 大小眼：左右眼睛大小不一，或是因为不当的表情习惯使然喔！　　2. 眉毛高低不一：眉毛生长的方向或化妆浓淡不一，会影响到眉宇之间的感觉，予人怪异、不友善的印象。　　3. 嘴角高低：噘嘴的习惯会使得嘴唇旁容易生细纹，小心啊！　　4. 鼻梁位置：除了眼睛之外，脸孔中央的鼻梁也攸关五官的整体感，因此发现鼻梁歪斜就应找医师做矫正。　　5. 脸颊肉：因为吃东西习惯不佳或是赘肉过多，常常会让脸颊左右边的肉下垂，给人痴呆感，必须谨防！　　6. 黑眼圈：睡眠不足或是眼压等问题，会使得眼睛四周产生黑眼圈，影响外型，给人不健康感。　　7. 眼睛红肿：睡前喝水或眼睛过度使用，都会使眼睛看起来红肿，要仔细照料灵魂之窗喔。　　8. 蛀牙：牙齿日积月累疏于照顾，会产生许多问题，最严重的就是一口烂牙，会影响脸孔的门面，注意！　　9. 痘子：因为遗传、饮食习惯或内分泌等问题，会使脸上冒出痘痘，让脸蛋如豆花般，让人望而却步。　　10. 黑斑：脸上产生黑色斑块，常常是自己内部生理出现健康问题或是年纪的警讯，不可不小心。　　11. 皱纹：疏于保养或情绪甚至年龄等因素，有时皱纹会悄悄爬上脸颊、眼袋、眼尾、额头等地方，破坏脸蛋美丽，须小心防止皱纹的捣蛋！　　小脸美人的拍照技巧　　拍照时有许多表情与姿势的技巧，可以让你在镜头前美丽加分，脸蛋更为小巧、可爱。　　1.首先情绪要开心，如此脸上肌肉才能放松，使得自己的眼神及表情自然。　　2.收紧下巴，让脸孔呈现出优雅的姿势，眼神略微由下往上看，会更加炯炯有神，眼睛更大。　　3.身体可以略前倾，如此一来，脸部的视觉会更加有立体感，整个脸庞面积会相对地缩小。　　4.注意拍照时四周的状况，如天气太灰暗会让脸色看起来不佳， 而太阳太大或光线当头照下也是应避免的情形。　　5.拍照前几天要禁吃高热量如蛋糕、爆米花等，太咸、太辣的食物也要减少，以免破坏皮肤质地。多喝水（但是拍照前三小时要避免），多吃水果、优格等让你皮肤能获得营养的食物，此外冬瓜茶、绿豆汤及柿子、茄子都有利尿和消除脸部水肿的效果喔！　　立可拍与大头贴是年轻人最喜欢，也是最方便的照相方式，因此，跟大家一样喜欢走到哪儿拍到哪儿的小芹，要提供几个拍摄立可拍与大头贴时让你的脸看起来更小巧的秘诀！　　1. 脸颊尽量呈45或65度微侧面，如此脸蛋看起来会更小，轮廓更明显。　　2. 表情尽可能自然可爱，但不要僵硬，笑时眼睛最好微微[眼，笑太夸张的话会出现鱼尾纹喔，要注意嘴角上扬，露齿不露齿皆OK。　　3. 姿态可以夸张，但是注意不要出框或遮住身旁的朋友。　　4. 最好微缩脖子，然后往上看，如此眼睛会更加大而有神。　　5. 拍立可拍与大头贴时眼睛要注视前面camera。　　6. 拍大头贴要注意框线，否则容易拍出半脸照或半只手的照片喔。　　7. 在镜子前可以多练习摆姿势，像小芹自认自己最美的姿势是微笑、两手张开的peace状。

PART4 小脸美人高级班穿出小脸来

　　如何利用穿着服饰让自己身材看起来更修长、更苗条，相信是每一位爱美的女性所致力的功课，同样地，如何搭配衣服、饰品能够把自己的脸蛋衬托得更精致、纤瘦，也是小脸一族所必须钻研的日常功课，喜欢买衣服的小芹就将自己的小脸穿衣技巧介绍给大家，让你穿出时髦之余，还有让脸看起来更小的效果喔！ 小脸服饰搭配基本元素 　　一.颜色：服饰搭配学中有种说法是暗色系的衣物，容易使身材看起来瘦些，因此小芹建议想成为小脸族的美女们，不妨多穿着色泽较暗或者粉色系的衣物，因为低亮度或者粉色系的上衣会衬托出脸孔五官的精致及柔和，反之，高亮度的上衣则会让五官有膨胀的视觉效果，尤其是白色或接近肤色的乳色系最好少穿，此外，上下衣物的色系最好是相同，如此也有小脸的加分效果，下半身的搭配也许可以是一件低腰牛仔裤甚至裙子等，如此一来兼具时髦又可以修饰脸型。 　　二.款式：脸部和颈肩是视觉效果的重点，因此能够使自己看起来脸更小的领子是小脸族应该寻找的款式，小芹觉得荷叶领的丝质衬衫就十分有小脸效果，另外开襟式的领口露出女性性感的锁骨，也极合适，除此之外，U型公主领的衣服也有使脖颈与脸蛋间看起来更加修长的效果，上班族的白衬衫可以将领子立起，也有小脸效果，喜欢穿套头高领毛衣的人，则可以选择大翻领的毛衣穿，下半身搭配长裙，则会使得全身视觉有逆三角形的效果，看起来脸更精巧；此外，喜好明亮彩度纯白色、粉红色衣服的你也不必失望，小芹建议你可以找件V字有领上衣，或领口、胸前有蝴蝶领结的衬衫，如此也有拉长、修饰脸型的好效果喔！ 　　三.质料：看起来较轻薄质料的衣服，像是丝质或是纱笼质地的上衣，会让你的脸型更加有立体的修饰效果，相反地，厚重的毛料、棉质衣物则会让脸部线条较重；另外，严冬时女性最爱的动物毛领大衣虽然是较重质感的衣料，但如果选择的大衣是开襟毛领或是紫色、黑色等毛绒绒的毛领大衣，若是较浅的咖啡色系毛领大衣或皮衣，则可以不扣扣子的穿著方式，制造出逆三角形的视觉效果，让自己成为严冬的小脸贵妇，美丽又贵气。 　　四.花纹：基本上，大家都知道过于繁复的花格子及直条、横条的上衣，甚至大点与几何方块图案的衣服都容易让身材看起来更胖，相对也容易使脸蛋看起来有膨胀的视觉效果；因此，小芹奉劝大家尽量避掉类似图案的衣服，善用视觉效果的原则，像是搭配上衣及下半身时最好上衣及下身只有重点花样，避免有两种或两种以上的花纹衣裤（裙）出现，以免视觉上过于繁复、眼花，而使自己的脸看来更大；此外，大胆或是特别的花样、图案，容易使脸蛋看来更细致，你可以试试。 　　五.下半身搭配：上半身衣服搞定了，那下面衣服该怎么搭呢？很多人会为此而伤脑筋，小芹建议大家，如果想要营造小脸八头身的衣着视觉效果，那么全体的平衡感是搭配的要素。如果上衣选择短而合身的款式，下半身可考虑穿着长裙或者是合身的小喇叭裤，如此，可以使得脸部及全身的线条是纵长的三角形效果，而七分裤也有修饰腿部线条的功效，如果脚上再搭配帅气的靴子或是细高跟鞋，那就更有拉长视觉的加分效果喔！

PART4 小脸美人高级班不思议的小脸发型

　　“发型真的能够改变脸型，使脸看起来更小！”这句话听来好像有些不可思议，但是自从小芹进入演艺圈之后，经过许多名造型、发型师的巧手打理，尝试过各种发型变化，其中有些hair style真的能够修饰脸型的缺点，让脸看起来更小，根据身边发型师好友的建议及小芹个人的尝试，改变脸型的小脸发型有以下几个建议的hair style，提供大家变换发型时的参考。　　小脸长发　　1.拥有飘逸的长发是女孩子的梦想，也是男孩子的最爱，但是如何让它修饰自己的脸型，小芹建议可以先烫离子烫拉直秀发，让头发乖乖地伏贴、柔顺，发线中分露出漂亮的额头，耳朵两侧的垂发以层次分明的薄削刀法，使得长发不但轻柔、而且又不失个性，充分展现出长发美人的迷人风采。　　2.想要保留一头长发，但又想有所变化的你，不妨尝试新流行的空气烫，让头发有波浪般浪漫，再以滑剪手法将头发打层次，富弹性的烫发效果来凸显出风吹过的轻盈感觉，发前留海可以制造阴影效果，两边鬈发正好可以掩盖脸型缺点。此外，小芹建议发色最好改染成金棕色等较轻巧、亮眼的颜色，如此效果看起来让你脸蛋更添俏丽。　　3.将前额的长发挽成甜甜圈式发髻，发髻可以在发尾处做稍许挑染的变化，或金黄色、红色皆宜，头发在发束中间到发尾一段烫成波浪卷度，如此将视觉的焦点往额上的发髻移动，非常适合脸型长的直发女性赴宴或参加party的装扮。　　小脸中长发　　1.将脸部旁的头发烫直后再层次打薄，如此让两旁头发能稍微遮盖脸颊，抓些头发轻贴额头，增加脸部柔美的浪漫感，后面的头发则略微烫卷，增加视觉的活泼感，如此中长发就非常适合上班粉领族尝试喔！　　2.先将头发弹性烫增加发量及蓬松度，额前头发自然伏贴、直垂在眉尾两边，让脸部视觉线条更加柔和，再以空气剪手法将中长发拉直再削出层次感，后面头发则微贴附在颈项间，看起来更添脸蛋的迷人魅力。　　3.将发尾上卷增加发型线条的律动感，额前厚实的头发则梳成大S字型的发线，覆盖在一侧额头，如此视觉会自然而然地往后及前发移，不但让脸蛋看起来精巧，也表现出上班粉领族的知性兼明艳的成熟美。　　小脸短发　　1.将短发烫卷后往内侧，再刮得蓬松成为蘑菇状，浓密的留海紧贴在两眉峰之上，两侧的头发略带羽毛状轻轻盖在两颊之上，整个正面视觉呈现出ㄇ字状，此种脸型极适合大脸及方形脸的你，因为除了可以转移脸型及腮帮的突出感，还可以强调出短发复古又俏皮的魅力喔！　　2.基本上先将头发轮廓打上层次，运用double cut将两侧头发打薄成里头层次比外面短的轻盈效果，故意将发线模糊，可以转移脸型的线条，强调两眼至下巴及颈肩的柔美感。　　3.将整个发型轮廓剪线往脸部的下方斜角剪短，然后再将两旁头发削短略带层次，如此可修饰脸蛋的曲线使其较立体，头发抓几撮略微平贴前额，让脸部线条更显生动，如果能够将发色染上咖啡火金棕色，则更有亮丽效果喔！

PART4 小脸美人高级班小脸运动一起来

　　也许你不知道，日常生活中养成的姿势及运动习惯跟你的体态及脸型息息相关，就姿势方面而言，无论你站着、坐下或者睡卧，种种都和脸型有着潜在性的影响力，接着请看看小芹的示范吧！ 　　小脸姿势四种　　.坐姿：将背轻靠椅背，双脚微交叉跨，自然而然下半身的骨盘会挺直起来，如此，会影响到脸部线条及表情，脸部肌肉也因而不会松垮垮的。　　呼吸：有些人会不自觉嘴唇半开，用嘴巴呼吸，如果日子久了，会造成口角下垂、脸部肌肉也跟着松弛的副作用！正确的呼吸方式应该是以鼻孔呼吸、吐纳喔。　　睡姿：尽量避免侧卧或是横趴的睡姿，那会增加脸部受压面积及重量，不但让你脸上的肌肉松垮垮，而且还会影响牙齿排列与咬合，要注意喔！　　站立：站姿攸关个人的第一印象，因此一位漂亮女生切莫站立时双腿张开或是三七步，不但不礼貌，而且会给人无精打采的印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿、臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会神采奕奕呢？ 　　小脸运动八种　　走路：走路不但有益身体血液循环，更可以消耗许多卡路里，此外还能够运动到全身肌肉，可说是一举数得，正确的走路方式是重心平放在脚尖至脚掌间，行进步伐约10到15公分，鞋子当然以舒适为第一考虑。　　慢跑：晨跑是欧美人士的健康之道，当然也会有益健康及强化肌肉，让身体各处的赘肉无所遁形，包括脸蛋的赘肉喔！　　吐纳气功：中国古老的气功是通顺经脉加上呼吸、吐纳的方式，活络气血，还可以促进体内代谢及排除多余脂肪及水份，小芹学到最简单的气功入门方式叫“仙鹤点水呼吸法”，方式如下：　　1.先站挺直，两手下垂与肩同宽，眼睛闭上。　　2.将手掌置于丹田之上，左手掌在右手掌之上。　　3.随着鼻子的呼吸，头渐渐往后仰，至下巴与胸线成一字，嘴巴可以叫喊出“一”字。 　　4.随鼻子吐气，则头部回复原姿，如此头颈成圆形，来回呼吸、吐气，如此交替18次即可。 　　纸箱运动：找个约20厘米高的纸箱或书本或电话本，脚尖踏上纸箱，左右脚轮流10到15秒，然后手臂配合自然摆动，每天约站5到10分钟左右即OK。　　曲膝弯腰：将并立的腿打直，弯腰双臂打直尽量往地面贴，然后配合呼吸，吐气大喊一二三，约三到五分钟即可。　　月儿弯弯：坐姿将腰秆打直，双臂自然垂放，手掌握住，腰身及臀部如瑜伽的姿势，往前弯倾约20到30秒，然后再挺身，重复动作，配合呼吸，约做五分钟。　　深呼吸：两手臂往肩上自然伸展，脚尖微蹬，屁股夹紧，然后自然呼吸、吐气约一分钟。　　肩部运动：肩膀平衡，两脚与肩同宽站直，然后两手臂交叉放左右肩上，左右摆动约三分钟。　　（但须注意以上运动脊髓不好或身体有状况的人勿跟着做）

PART4 小脸美人高级班小脸美人秘密武器──服装造型篇

　　1.帽子：　　配件中最具修饰脸型效果的非帽子莫属，但是要选择帽子必须首先考虑帽缘的大小及合适度，例如现在流行的渔夫帽或实用的棒球帽，还有可以斜戴的帽，甚至搭配高级服饰的淑女帽，都可以让脸型看起来更小、更漂亮。　　2.领、围巾：　　脖颈上的丝质领巾或秋冬必备的围巾，是修饰脸型的利器，但是须注意花样打结的方式，不可过于厚重、繁复，否则会有反效果。　　3.墨镜、眼镜：　　各种类型的墨镜、眼镜在脸上多少都扮演着画龙点睛的角色，但还是要考虑到自己脸型的优、缺点，像是大的太阳眼镜或前阵子流行的苍蝇墨镜并非合适每个人戴，方型脸或腮帮子过大的人更应该避免；此外，平光眼镜中外框过于方或是圆形的眼镜也有反效果，应当选择椭圆形或较小的淑女型镜架，像小芹就觉得猫女型的镜架颇适合用来修饰脸型，戴上她脸蛋真的会顿时变小喔！　　4.胸花、领结：　　上衣穿着有一个重点就是要“强调体型、脸型优点，分散别人对你缺点的注意力。”因此在领巾别上一朵美丽的山茶花或玫瑰花或花蝴蝶领结，甚至打个漂亮的花式领结都是脸型修饰上的漂亮点子呢！ 　　5.耳环：　　刚刚提及要隐恶扬善的美学观念，活用在脸型修饰上最好的方式就是利用耳环来分散脸型缺陷，而且还能为五官的美丽加分。　　6.发饰：　　梳剪漂亮的发型有修饰脸型的效果，如果能够别上漂亮的蝴蝶或花朵发饰或是七彩发夹等发饰，都是加倍瘦脸的魔术道具喔！　　7.项链：　　小巧精致的银制或金饰项链都能够让你看起来更加秀气漂亮，衬托出脸蛋的细致感 但是切莫戴链头过大或一次戴太多串的项链，会收到反效果哟。

以上为书籍的全部内容，祝您阅读愉快。