心灵体操 - (TXT全文下载)

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书籍内容：

刘心武新作：心灵体操

处在社会转型期的人们，心灵发生着频繁而巨大、急剧又微妙的变化，《心灵体操》意在倡导通过做心灵体操，让心灵保持健康与纯洁。刘心武说，这些随笔首先是为自己写的，“坦率地说，与大家一样，我的内心深处同样有着大块的灰色地带。比如我在50岁以前，有嫉妒同辈作家之心，害怕他们超过自己；60岁后又羡慕青年一代作家的才情，恐慌他们盖过了我们这代作家的风头。好在我这些年及时‘做操’，才驱散了郁积在心里的阴影，心态变得健康明媚起来。”

时代文艺出版社 出版 作者：刘心武

/* 标题 */
心灵体操

/* 目录 */
我的心理保健操
玻 璃 翠(1)
玻 璃 翠(2)
皱皮苹果(1)
皱皮苹果(2)
譬如朝露(1)
譬如朝露(2)
咀嚼蒲公英(1)
咀嚼蒲公英(2)
春水浴心(1)
春水浴心(2)
春从心出
心灵百叶窗(1)
心灵百叶窗(2)
吉凶不在鸟音中(1)
吉凶不在鸟音中(2)
一把米有多少粒？(1)
一把米有多少粒？(2)
这朵花儿叫喜欢(1)
这朵花儿叫喜欢(2)
云锦满心湖(1)
云锦满心湖(2)
给心房下一场雪(1)
给心房下一场雪(2)
镟出自己的小木梨
长 吻 蜂(1)
长 吻 蜂(2)
埋 果 核(1)
埋 果 核(2)
别临时摆动舌尖(1)
别临时摆动舌尖(2)
香槟玫瑰(1)
香槟玫瑰(2)
淡黄的银杏(1)
淡黄的银杏(2)
亲近牛筋草(1)
亲近牛筋草(2)
候春的秋叶(1)
候春的秋叶(2)
“康熙开心果”
怒 绿(1)
怒 绿(2)
碰 头 食(1)
碰 头 食(2)
勇对平淡(1)
勇对平淡(2)
崇尚平实
从今不怵这只杯(1)
从今不怵这只杯(2)
那边有个大花园(1)
那边有个大花园(2)
丢
顾影自赏(1)
顾影自赏(2)
栽棵自己的树(1)
栽棵自己的树(2)
装满自己的碗(1)
装满自己的碗(2)
半拉西瓜(1)
半拉西瓜(2)
框住幸福(1)
框住幸福(2)
迈过“本命年”的“坎儿”(1)
迈过“本命年”的“坎儿”(2)
我的绿宝石(1)
我的绿宝石(2)
忠告自己(1)
忠告自己(2)
提个马扎随处坐(1)
提个马扎随处坐(2)
提个马扎随处坐(3)
春草明年绿(1)
春草明年绿(2)
意识到我是自己(1)
意识到我是自己(2)
唱一首自己的歌
把嘴张圆(1)
把嘴张圆(2)
神圣的沉静(1)
神圣的沉静(2)
楸 树 花(1)
楸 树 花(2)
美丽的藩篱(1)
美丽的藩篱(2)
漱口音与雨丝影(1)
漱口音与雨丝影(2)
突发绮想(1)
突发绮想(2)
万事开头易(1)
万事开头易(2)
万事开头易(3)
花 车
飞花时刻(1)
飞花时刻(2)
拂去浮云(1)
拂去浮云(2)
长袖・短袖(1)
长袖・短袖(2)
窗外一株银杏树(1)
窗外一株银杏树(2)
免费午餐(1)
免费午餐(2)
免费午餐(3)
那天，你丢失了什么？(1)
那天，你丢失了什么？(2)
气盛出文(1)
气盛出文(2)
生命的气根(1)
生命的气根(2)
话说“糟改”(1)
话说“糟改”(2)
别怕崴泥(1)
别怕崴泥(2)
关于完美的思考(1)
关于完美的思考(2)
心上栽棵含羞草(1)
心上栽棵含羞草(2)
“布 波 裙”(1)
“布 波 裙”(2)
烟 灰 缸(1)
烟 灰 缸(2)
环心剧场(1)
环心剧场(2)
莫 失 亮
捆妥诚信
蓝色铃铛(1)
蓝色铃铛(2)
“暂”字里面禅意浓
柳藏鹦鹉语方知
山外青山天外天
因忧伤而高贵(1)
因忧伤而高贵(2)
因忧伤而高贵(3)
跟陌生人说话(1)
跟陌生人说话(2)
陈 灰

/* 1 */
　　我的心理保健操

　　我把自己城内的居处称做“绿叶居”。居室里的巴西木和大叶绿萝都表明了我对绿叶的偏爱。早在1979年，我就写过一个短篇，叫《我爱每一片绿叶》。爱叶之心，至今不变。

　　我一般在晚上10点开始写作，在优美的古典音乐之中，一直写到次日凌晨四点左右结束。中午起来吃一顿早、午合餐，下午读书、看报、会客，晚餐的菜肴比较丰盛，在温馨的烛光里，合家团聚，其乐融融。

　　我之所以能够精力充沛地在文学中辛勤耕耘，其重要原因就是加强了心理保健。关于自己的心理保健，我有六套“心理保健操”。

　　列表化解操：心乱时，在一张纸上先写一行大字“我为什么心乱”。然后列出三栏，分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真对付，一时虽化解不了，但由于心绪经过一番梳理，也就坦然多了。

　　自寻小乐趣操：遇无聊提不起神来做正事时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失，于是恢复了做正事的兴致。

　　回忆美景操：心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现，一幕幕的美景，犹如熨心的拂尘，能将淤积沌塞的浊气涤尽。

　　无损害宣泄操：心中窝着一团恶气，搞不好会爆发时，可将平时准备好的废纸使劲撕扯，或选择适当地点将已破损的旧瓷盘之类砸碎，同时，口中念念有词，或哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇……”

　　自嘲操：因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，须作一点自嘲，做法多种，有一种叫“对镜自嘲”――“你有什么了不起？升天了么？咦，瞅你乐的!你前头的困难还多着呢……”人在自嘲中，失去的只是虚荣，获得的却是清醒。

　　走向混沌操：借从维熙大作《走向混沌》的名字，表达非良性的心理状态转化为良性的意思。在过分清醒得小肚鸡肠时，便用此操加以调整。有一法为拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，摇头摆脑，以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。

　　正因为有这样的心理保健，加之日常的散步锻炼，我虽年过花甲，依旧笔耕不辍，在城内的“绿叶居”和郊野的“温榆斋”中，双手敲击键盘嗒嗒有声，怡然自得。

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