间谍学校：像间谍一样记忆 - (EPUB全文下载)

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间谍学校：像间谍一样记忆

[俄罗斯]丹尼斯·布金 著

杨婷 译

中信出版集团

目录
名人推荐
推荐序1 每个人都能成为令别人羡慕的“最强大脑”
推荐序2 在游戏中升级自己
引言
记忆能力
记忆类型
专注力
注意广度（attention span）：“7±2”法则
转移他人注意力的技巧
工作记忆
无重点观察（unfocused observation）
1 隐秘情报人员_图像记忆力
想象力
能记住一切的人
提高想象力
找回遗忘的记忆
环境和记忆
2 情报项目官_联想记忆力
特工招募
助记方法两大原则
联系
词语列表
抽象概念的图像
记忆词组
记忆外语单词
记忆的动机
遗忘曲线（forgetting curve）
序列位置效应（Serial position effect）
辨别干扰信息
风俗和习惯
部分重现与遗忘
泽伊加尔尼克效应（the Zeigarnik effect）
3 自由情报特工_其他常见记忆法
遗忘
使用地点法
身体记忆
故事法和地点法
记忆与识别
专业记忆
4 外勤特工_工作中的记忆
报告和演讲
记忆与结构
思维导图
生活方式和记忆
大脑营养
体育活动
时间表和记忆力
如何做到“不拖延”
心流
一次只做一件事
压力和记忆
年龄和记忆
5 情报指挥官_人物记忆
记住面孔和名字
记忆关于人的信息
语言描述
建立联系
掩护身份
对气味的记忆
6 情报分析师_记忆进阶
前瞻性记忆
前瞻性记忆训练
如何提高前瞻性记忆
在情报部门处理信息
事实和图景
犯罪与惩罚——科学方法
7 双重特工_终极记忆
转移
虚假记忆
操纵记忆
测谎仪
自我测试答案
致谢
版权页
名人推荐
这是一本全面的记忆方法书，它不仅告诉我们如何使用记忆技巧形成“长时记忆”，还提供了很多有趣的游戏来帮助我们提升“工作记忆”水平；它也是一本丰富的心理学指南，避免你落入一些常见的记忆心理陷阱；它还是一本有趣的故事书，里面包含特工训练的秘密及普通人如何从菜鸟变成高级双重特工的案例。思维和记忆力提升需要大量实践，建议你一边读一边按书中要求练习，这样你的大脑会逐渐变得更强大，成为别人羡慕的“最强大脑”。
李威 知名记忆导师，《最强大脑》节目中国战队队长
思维导图是训练记忆力的主要方法之一，是快速掌握新领域知识的关键工具。其优势是易于观察，你可以将分散的信息连接在一起，找出看似独立的事实之间的联系。随着竞争的激烈以及获取信息成本的降低，商业情报价值的性价比在提高，这本书中提到的记忆训练法来自俄罗斯克格勃课程，兼具科学性和趣味性，我推荐职场人士阅读。
刘艳 世界思维导图锦标赛全球总冠军，《看完就用的思维导图》作者
这是我见过的少有的生动有趣的记忆训练书，作者把多年特工情报工作中发现的高效记忆方法，融入有趣的练习。不过，我不推荐你阅读这本书，而是推荐你练习这本书！好记忆是练出来的，不是读出来的。
成甲 《好好学习》作者，学习方法公众号“成甲”主理人
这不只是一本书，更是一个精心设计的游戏。它具备一个游戏的所有要素：目标、规则、反馈系统、自愿参与。如果你为自己读这本书，那么就享受这个“间谍养成游戏”，并跟主角一起同步训练自己的记忆力和思维吧。如果你为孩子读这本书，拜托，千万不要只抄下书中关于记忆力的研究结果和训练方法，而扔掉间谍游戏的部分，否则就太买椟还珠了。
赵周 拆书帮创始人，《这样读书就够了》作者
推荐序1 每个人都能成为令别人羡慕的“最强大脑”
文/李威 《最强大脑》节目中国战队队长，知名记忆导师
刚拿到这本书时，我迅速被它的标题吸引了，并迫不及待地想知道间谍到底是如何通过训练提高记忆力的。在我参加完《最强大脑》等节目后，很多人会对我开玩笑地说：“你的记忆力这么好，如果不去国家安全或情报部门工作，那真是浪费了。”在大多数人的印象中，特工或间谍都拥有超凡的记忆力，能在关键时刻发挥重要作用。那么，间谍们出众的记忆力主要是靠先天因素还是后天训练呢？间谍训练记忆力的方法和世界记忆冠军们有什么区别呢？
我上大学三年级时，因为学业上的压力才开始接触记忆力训练的方法。经过不到半年的训练后，我抱着试一试的心态参加了武汉大学全校记忆力大赛，最终出乎意料地获得了全校总冠军。从此，我开始关注脑力竞技比赛。
在记忆力竞技领域，影响最大的比赛是由“世界大脑先生”、思维导图的发明人英国人东尼·博赞和英国国际象棋大师雷蒙德·基恩在1991年发起的“世界记忆力锦标赛”（World Memory Championships）。世界记忆力锦标赛颁发国际认可并在世界通用的“记忆大师”证书，大赛产生的世界纪录会直接记入世界吉尼斯纪录而无须审核。比赛设置的十个项目和目前的世界纪录如下：
“快速扑克”：13.96秒记住一副打乱顺序的扑克
“快速数字记忆”：5分钟无差错记忆608个
“历史事件记忆”：5分钟无差错记忆132个
“抽象图形记忆”：15分钟无差错记忆804个
“人名和头像记忆”：15分钟无差错记忆187个
“随机单词记忆”：15分钟无差错记忆302个
“二进制数字记忆”：30分钟无差错记忆5597个
“马拉松数字记忆”：1小时无差错记忆3260个
“马拉松扑克记忆”：1小时无差错记忆37副打乱顺序的扑克
“口述数字记忆”（1秒口述1个）：连续无差错记忆456个
对于普通人来说，能够在30分钟记住一副打乱顺序的扑克已经算是记忆力表现出众了，但世界纪录却只需要不到14秒。你可能会认为这些记忆冠军或记忆大师都有惊人的记忆天赋，但事实并非如此。只要经过科学的记忆方法训练，每个人都可以拥有高超的记忆力。在我参加世界记忆力锦标赛之前，中国累计仅有15名“记忆大师”。但随着《最强大脑》等节目的热播，越来越多的人相信好记忆是可以通过科学的方法训练得来的。很多人开始接触记忆法并加入记忆力训练的队伍。仅在2017年世界记忆力锦标赛上，中国就新产生了154名“记忆大师”。也是在那次比赛中，中国大学生邹璐建创造了13.96秒记忆一副打乱顺 ............

书籍插图：

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