认知觉醒：开启自我改变的原动力 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

认知觉醒：开启自我改变的原动力
周岭　著
人民邮电出版社
北京
图书在版编目（CIP）数据
认知觉醒：开启自我改变的原动力 / 周岭著. --北京：人民邮电出版社，2020.9
ISBN　978-7-115-54342-4
Ⅰ.①认…　Ⅱ.①周… Ⅲ.①成功心理-通俗读物　Ⅳ.①B848.4-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2020）第114940号
◆著　　　周　岭
责任编辑　陈素然
责任印制　周昇亮
◆ 人民邮电出版社出版发行　北京市丰台区成寿寺路11号
邮编 100164　　电子邮件 315@ptpress.com.cn
网址 https://www.ptpress.com.cn
◆ 开本：720×960   1/16
印张：17.25 　　2020年9月第1版
字数：222千字　　2020年9月北京第1次印刷
定价：59.80元
读者服务热线：(010)81055522  印装质量热线：(010)81055316
反盗版热线：(010)81055315
广告经营许可证：京东市监广登字20170147号
目录

封面
扉页
版权信息
自序　开启自我改变的原动力
上篇　内观自己，摆脱焦虑
第一章　大脑——一切问题的起源
第一节　大脑：重新认识你自己
第二节　焦虑：焦虑的根源
第三节　耐心：得耐心者得天下
第二章　潜意识——生命留给我们的彩蛋
第一节　模糊：人生是一场消除模糊的比赛
第二节　感性：顶级的成长竟然是“凭感觉”
第三章　元认知——人类的终极能能力
第一节　元认知：成长慢，是因为你不会“飞”
第二节　自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手
下篇　外观世界，借力前行
第四章　专注力——情绪和智慧的交叉地带
第一节　情绪专注：一招提振你的注意力
第二节　学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄
第五章　学习力——学习不是一味地努力
第一节　匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论
第二节　深度：深度学习，人生为数不多的好出路
第三节　关联：高手的“暗箱”
第四节　体系：建立个人认知体系其实很简单
第五节　打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来
第六节　反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了
第七节　休息：你没成功，可能是因为太刻苦了
第六章　行动力——没有行动世界只是个概念
第一节　清晰：一个观念，重构你的行动力
第二节　“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”
第三节　行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解
第七章　情绪力——情绪是多角度看问题的智慧
第一节　心智带宽：唯有富足，方能解忧
第二节　单一视角：你的坏情绪，源于视角单一
第三节　游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事
第八章　早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道
第一节　早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的
第二节　冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道
第三节　阅读：如何让自己真正爱上阅读
第四节　写作：谢谢你，费曼先生
第五节　运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上
结语　一流的生活不是富有，而是觉知
后记　共同改变，一起前行
参考文献
送给我的女儿
周子琪
自序　开启自我改变的原动力
我们是幸运的一代人，赶上了人类社会迄今为止最大的跨越发展期，科技进步，物资丰富，万物互联。我们的寿命变得更长，智商变得更高，财富变得更多，而且这些可以通过基因或基金传递给下一代。但无论科技多么发达，有一样东西却始终无法直接传递，那就是心智。
所谓心智，通俗地说，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。每一个人来到这个世界时，其人生观、世界观、价值观全部都是从零开始的，所有习性、习惯、模式也要从人性的初始状态开始发展，你、我、我们的父辈和孩子都是如此，没有人能够直接跨越这一阶段。而不少人的初始状态是混沌的，他们天然追求简单、轻松、舒适、确定，这种天性支配着他们，成为他们喜怒哀乐的生理起点，然而身陷其中的大多数人对此知之甚少。
我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”。我知道一个人不可能同时“醒着”和“睡着”，这二者显然是矛盾的，但在指出这个逻辑错误之前，你不妨先随我一起看看我们的人生轨迹，或许你会同意我这个说法。
如果不出意外，大多数人都会沿着“求学—工作—婚恋”的路线成长，随着生活的惯性一直往前走。年轻的时候，几乎没有人会觉得自己的将来能有多差，认定美好的生活会自然到来。不谙世事的我们认为：即使暂时说不清具体该怎么做，但有份十足的信心就够了，毕竟年轻无敌嘛！
然而现实并不总像我们想象的那样。在这份十足的信心陪伴多年之后，大多数人发现自己并没有变得特别，而是在不断地服从社会规则和应对生活烦恼，开始随波逐流：该玩手机玩手机、该打游戏打游戏；没有多少压力，也没有多少动力；觉得反正日子还过得去，希望也还在心里，偶尔挣扎呐喊一声，而后继续做着短视的选择，沉溺于眼前的安逸。他们对这个世界的运行规则浑然不知：不知道事物的构成、框架，不知道努力的路径、方法，也不知道自己真正想要什么、能做什么、最后会成为什么样的人……
这些人迷迷糊糊地到了某个年纪，突然发现自己对这个世界已经无能为力了：梦想与现实落差巨大，生活和工作压力缠身，而优秀的同龄人已绝尘而去。一时间，他们焦虑急躁又如梦初醒：“为什么没有早点知道这个世界的真相？为什么没有在最好的年纪及时觉醒？”但即使含泪拷问，也似乎错过了最佳时机，毕竟人生是个单行道，无法从头再来。最后他们不得不敲碎那颗高傲的心，在无奈和叹息中默默接受平庸的人生。
一小部分人幸运些，在合适的年纪“睁开了眼睛”。他们跳出了成长的陷阱，开始刻意提升自己，为未来美好的生活做准备。他们慢慢甩开了大队伍，走在了同龄人的前列，然而很快遇到了瓶颈：想勤奋，却总是敌不过惰性；想努力，却总是陷入低效的状态；想精进，面前却总是弯路不断；读了很多书，都忘了；付出很多努力，都白费了。他们仿佛越使劲越困惑，越努力越迷茫。
这就是“醒着的睡着的人”的画像，事实上也是我曾经的画像。在很长一段时间内，我就像一个没有睡醒的人， ............

书籍插图：

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