归属感 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

归属感

[美]布琳·布朗 著

邓樱 译

中信出版集团

目录
推荐序
第一章 我属于我自己
第二章 勇闯旷野之境
第三章 直面高度孤寂的精神危机
第四章 不再抗拒，相互靠近
第五章 实话实说，且有礼有节
第六章 相信爱，和陌生人握手
第七章 外柔内刚，不改初心
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献给我的父亲：
感谢您鼓励我勇于发声，表明立场——即使是在您强烈反对的时候。
推荐序
入旷野之境[1]
在我五六岁的时候，一个很漂亮的阿姨送了我一辆五颜六色的儿童自行车。那是20世纪90年代初，我家在一个三线小城市。在那个狭长的、只有几条街的小城市，这辆来自远方的小自行车，在满街的灰色、黑色之中特别耀眼。
每次我推着这辆自行车出门，都会引来很多人注目。路人会停下来跟我说话，小朋友会指着我的车子说：“我也要她那辆！”然而奇怪的是，这给我带来了很大的羞耻感。我只推着它出过两次门，然后就把它锁进我们家的阳台上，一直尘封了很多年。取而代之，我固执地央求妈妈把她的一辆普通的深蓝色自行车给我。
在之后漫长的一段时间里，我都没有办法向家人解释，为什么我不要那辆漂亮的车子，我也没办法解释我感受到的羞耻感。
直到我长大了，很久以后，有一次跟我的心理分析师谈起这件事，我才意识到，我当时在用力试图抗拒的是这种感受——“我是特别的，我和别人不一样”。
那是一个孤独的位置，让我感到自己不属于任何一个群体。
很荣幸中信出版社让我为这本《归属感》写一篇推荐序。孤独感和归属感是我人生中漫长又艰难的课题。我由于上学早的缘故，一直和比自己大三四岁的同学一起长大。直至大学毕业，开始工作之后，有很多年，我都在努力地寻找内在的归属感：我既不能将自己的身份认同放置在比我年长的同学之中，也无法将自己放置在同龄人之中。在时间这个长轴之上，我看见其他人都在按部就班地往前走，只有我前后踌躇，不知该继续前行，还是停下来回望。
害怕被看见，又渴望被认同。
我花了很多年来应对这种“和别人不同”的感受。直到成年后，学习了心理咨询，我才知道这种恐惧、急迫又无能为力的感受，叫作“孤独”。
布琳·布朗博士在这本书里讲述了她自己对于“孤独”和“归属感”的体验。尽管我的大脑知道每个人的情绪体验大都相似，没有谁会比谁更特别一些，但是，当我看到在TED演讲台上极具魅力的布朗博士，真诚地讲述她年少时面对父母争吵、不断搬家，还有她的姓名带来的种族误解，导致她的内心所经历的孤独感时，我还是被深深地震撼了。
后来，我在工作中逐渐意识到，无论你遭遇的人生事件是什么，是大还是小，你在成长过程中也必然拥有过类似的感受：你害怕被落下，于是你耗费了很多精力，想出各种办法试图融入某个群体。比如，让自己变得更加优秀以获得他人的关注；或者掩饰自己的喜好，去迎合某种身份。有位心理学家曾经说过：“人们大都害怕‘被抛弃’，为了避免这种糟糕的感受，他们会做任何事情。”
然而，正如我们所知，尽管通过牺牲和妥协去适应某个群体，能让你获得短暂的安全感，但时间一长，你的心里似乎总有一个填不满的空洞，让你惴惴不安，时常对自己感到不满。于是，你更加努力地花更多的精力、金钱、时间，让自己迎合更多的标准，以获得更多的认同、归属于更多的群体。
你就像在笼子里跑转轮的小白鼠，一刻也不能停，永远生活在担忧和紧迫感中。
布琳·布朗用了整本书来说明一个重要的课题：如何面对孤独和寻找真正的归属感。她通过翔实的研究和真诚的分享，建构了一套完整的解决方案：我们要向内寻找归属感。
她引用了玛雅·安吉罗的话：“只有当你领悟到自己不属于任何地方时，你才是真正自由的——你属于所有的地方，而不是某个地方。到达这个境界的代价很高，但收获巨大。”
布琳·布朗把忠于自我这件事形容为“勇闯旷野之境”。她说，真正的归属感不是被动的，不是加入某个群体获得的那种归属感，也不是委屈自己、掩饰真实的自己去适应某一个群体——虽然这样做的确能带来一些安全感。“真正的归属感要求我们可以是脆弱的、感到不舒适的，还能让我们在与人相处时不用牺牲自我、虚与委蛇。我们需要真正的归属感，但明知困难重重，还毅然前行。这需要巨大的勇气。”
她说：“真正的归属感不是你跟外界讨价还价得来的，它是你内心深处具有的。”所幸的是，布琳·布朗不仅用抽象的语言描述了她的体验，还用她所主持的研究，以及很多人对于孤独和归属感的描述，给了我们一个质性又坚实的理论框架。更可贵的是，她还给了我们一套执行方法。
布琳·布朗在书中分享了自己一次失败的经历——在梦寐以求的啦啦队落选之后，她无比失落地回到了父母的车里。然而，父母什么也没有说，没有安慰，也没有批评。她在沉默中体验到失去家庭归属感的感受。她说：“有时候，对孩子而言，最危险的事莫过于沉默，任由孩子自行建构故事——在这些故事里，他们的角色几乎无一不是孤立无助的，觉得自己不配拥有爱和归属感。”
如果我能回到小的时候，或是更年轻的时候，我会为年少的我重新建构那个关于自行车的故事，也会重新建构关于自己和别人不同的故事。我会像布琳·布朗在书中分享的方法那样做，给自己写一张回执单：“我同意你和别人不一样。如同这世上的每一个人，你值得拥有这世界上珍贵的人和事物。这就是你。”
希望你也能够从这本细致又精妙的书中，看见自己，获得疗愈。
祝你阅读愉快。
简里里
简单心理创始人、CEO
[1] 旷野：引自《圣经》中的概念，意指空旷的地方，未经开垦、难觅人烟、野兽出没处。它广大而可畏、象征着孤单、艰难、匮乏。《圣经》中有许多人物被神引领到旷野之中，接受试炼，从而脱胎换骨。
第一章
我属于我自己
刚开始写作的时候，我时常感觉自己被恐惧所笼罩，特别是当我意识到我的研究发现可能会对某些根深蒂固的观念或想法提出质疑时，这种感觉尤为强烈。一旦这种情形出现，我马上就会在心里想：“我是谁呀？我说别人的看法有问题，这真的会让人家很恼火的！”
这种时刻，我的内心 ............

书籍插图：

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