你只是看起来很专注 - (EPUB全文下载)

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前 言
上 篇 第一章 你表面上很专注，实际上是大脑在偷懒
瓦伦达效应：太把得失放在心上，易发挥失常
瓶颈效应：你的大脑为什么常常短路
懒蚂蚁效应：忙到没时间思考，你的生活相当危险
目标越是清晰，越容易专注
专注从克服拖延症开始
怎样克服心不在焉的习惯
运用思维导图拓展思维
第二章 你专注工作了十年，为什么还是没有升职
原地踏步者最先被淘汰
蘑菇定律：当你不被器重时，专注于给自己增值
卡贝定理：适当的理性放弃会帮助你专注于有效的工作
为什么你卖力加班却完不成任务
用结果思维做事
跟随什么样的老板才能前程锦绣
发现再多问题，不如专注于解决一个问题
第三章 你以为你很专注，为什么结果南辕北辙
你隔一会儿就很认真地刷一次朋友圈
你下班后很专注地在网上打游戏
你每天都专注于向家人朋友抱怨
你专注于改变自己的外貌，一遍遍进出整容机构
你平均每天花费在电视机前达三个小时
你工作的时候想着玩，玩的时候又惦记工作
第四章 你专注地做了很多事，为什么一件也没成功
半途效应：不能坚持到底，只能前功尽弃
布利丹毛驴效应：你在犹豫中浪费了多少时间
不值得定律：只在值得做的事上付出专注
羊群效应：盲目跟风会败得很惨
巴纳姆效应：不要用别人的标准来衡量自己
做事要用心，而不仅仅是努力
第五章 你专注于一个方向，为什么没有做出成就
“路径依赖”原理——正确的选择就等于成功了一半
漏掉的瓦片效应：别只关注自己的缺点
竞争优势效应：单打独斗的英雄已经不合时宜
你碰到职场的“天花板”了吗
告别完美主义
适时修正你的目标
第六章 你专注于听和说，为什么没有实现有效沟通
“凹地效应”：如何增添你的职场魅力
牢骚效应：给别人开口的机会
投射效应：推己及人，但勿“一厢情愿”
南风法则：温暖是谁都不能拒绝的力量
超限效应：只讲有用的话，莫说多余的话
没有回应的听，被视为无效
下篇 第七章 专注的智慧：克服焦虑和恐惧
专注聊天的话题，会让你忘了社交恐惧
心烦意乱？专注是让你不再无聊至极的法宝
只专注于你想要的，焦虑是因为你什么都想要
专注于解决问题，战胜对困难的恐惧
专注沟通内容，与领导交流就不那么紧张了
第八章 专注的快乐：享受全情投入的乐趣
花上一下午的时间整理房间
在某一个下午好好地泡一壶功夫茶
读进去一本书才能享受阅读的乐趣
花几分钟闭上眼睛，让自己置身于音乐的殿堂
放下手机，专注于享受美食和人与人交流的温暖
花点时间整理杂乱不堪的办公室
第九章 专注的力量：告别穷忙和瞎忙
“穷忙”病因的自我诊断
别被暂时的贫困蒙蔽大脑
别把时间都花在抱怨上
跳槽：如何避免越跳越糟
做一份切实可行的职场规划
随时考虑你想要什么结果
第十章 专注的效率：用时少也能做好工作
番茄工作法：一次只做一件事
善于归纳总结，才能举一反三
将注意力投入到最重要的事情上
找到你的“效率高峰期”
当工作90分钟后应适当休息
合理利用琐碎的时间
省时开会技巧——站着开会
第十一章 专注的魅力：守住心灵的宁静
专注于工作，你的样子最令人着迷
专注地爱一个人，你会发现结果更好
专注于提升自己，你将遇见最美的自己
专注于平凡生活，你会发现更多精彩
专注于等待，你的耐心是最美的
第十二章 专注的训练：排除外界的一切干扰
找到分散你注意力的祸首
学会控制自己的思想
专注冥想练习
积极的自我暗示
让思维的专注成为习惯
拒绝不必要的应酬，是在节省双方的时间
排除上级的干扰
减少下级的干扰
前 言生活中大多数人好像永远也忙不完似的！我们总是马不停蹄地忙完一件事又去忙另外一件，如同搭上了一列永不停歇的火车。这让人们常常困惑，为什么生活中会有如此大的压力。然而使你更加困惑的是，为什么你一直专注地过着自己的生活，却还是没有满意的成果？为什么你每天都很忙碌，却始终看不到停靠的终点？伫立在钢铁丛林间的你是否认真想过，你是真的在很专注地做事，或是，你只是看起来很专注？这是一个让人无时无刻不在分心的时代，四通八达的互联网、各种智能手机APP、电子邮件、让人沉迷其中的游戏，每时每刻都在冲击着我们的大脑。不论你是企业家、商界人士、普通白领，抑或是求学阶段的学生，突然之间，你会感到，在这个互联网飞快发展的时代，你已经很难专注于做一件重要的事了。如何从根本上改变自己？被誉为“情商之父”的心理学博士丹尼尔•戈尔曼曾说：“专注，它是驱使人们更加优秀的内在动力。”培养一种专注的习惯能够让你在忙碌的一天中偷得几时空闲，偶尔忘记压力。通过释放重压，放慢步调，你会变得更加高效、健康和快乐。一个人取得成功背后的因素很多，有主观、客观等诸多方面的，可专注是必备的心态。专注是一种坚持不懈的精神，只要你做事专注，成功离你就不会远。人生有限，你无法在有限的时间中去做无限的事情，更不可能在每方面都取得成功。现实生活中，不乏聪明有才智之人，有的甚至智力超群，但是他们总是在做一件事时却想着另一件事。他们有太多的兴趣、欲望和想法，却唯独缺少专注精神。一个人，若想有所成就，就应培养自己专注的习惯，不管身边多么喧闹，静下神来，心无旁骛，专心处理好自己正在做的事情，才能把事情做好。本书将会带你一步一步地经历这个过程：决定你真正想要的，找出过去失败的原因，弄清你时间利用中的干扰性因素（以及如何处理这些干扰），从而学会如何克服这些阻碍绝大多数人取得成功的因素。最后，本书将教会你怎样综合这些信息来做规划，日后在你为自己设立新的目标时，你可以重复运用这个规划来实现目标。本书中所揭示的方法会自然而然地成为你的习惯，并引导你到达成功。书中的很多技巧都是非常实用的，这些技巧是在以往老旧的方法已经不再有效的基础上诞生的，尤其是对于“右脑型”人群而言。传统时间管理技巧是在工业时代发展初期出现的，这一时期的技巧主要是为了帮助人们在进行重复性劳作时能够更加有效率。在现今这种信息无处不在的环境下，运用这些过时的技巧只会造成在多项任务中手忙脚乱、四下救火的情形，结果只会是事倍功半。如果你曾经尝试过那些传统的时间管理方法，结果发现这些方法非常耗时，对工作的局限性非常大，并且 ............

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