消极时代的积极人生 - (EPUB全文下载)

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版权信息
本书纸版由浙江人民出版社于2012年7月出版
作者授权湛庐文化（Cheers Publishing）作全球（地区）电子版发行（限简体中文）
版权所有·侵权必究
书名：消极时代的积极人生
著者：赵昱鲲
字数：134000
电子书定价：19.99美元
推荐序 生活处处有“福流”
清华大学心理学系系主任
彭凯平教授
心理学家在20世纪曾经进入到一个悲观主义的怪圈之中，集大成者当推精神分析大师弗洛伊德。他把从病人案例中发现的心理现象和规律，推广到普通人群中，给人的印象是，我们都有心理问题，心理的压抑和冲突是人类心理活动永恒的主题。哈佛大学幸福公开课的主讲者本·沙哈尔（Ben Shahar）曾统计过心理学的论文中与积极心理和消极心理有关的心理学研究论文，发现在1967—2000年间，大部分的心理学研究都是与焦虑、抑郁、愤怒有关；而研究快乐、幸福、生活满意的论文则很少，二者的比例是21∶1。
是因为心理学给公众以这样的一种负面形象，我特别欢迎积极心理学的兴起，更愿意在中国推广积极心理学。我也很高兴推荐任何介绍积极心理学的著作，尤其是由我们中国人创作的、给中国人看的、关于中国人的积极心理学著作。昱鲲的这本书应该是我所看到的最贴近普通中国人生活的。
事实上，几千年来，我们中国人就有很多关于幸福的论述，很多论述已经得到了积极心理学科学研究的证明。庄子在《道德经》中就特意描述了一个普通人的幸福经历。有一位宰牛的屠夫庖丁，在从事自己熟悉和喜爱的工作之时，达到了一种物我两忘、幸福酣畅的状态。原文是这样的：
庖丁为文惠君解牛，手之所触，肩之所倚，足之所履，膝之所屐，砉然向然，奏刀向然，莫不中音。合于《桑林》之舞，乃中《经首》之会。
美国著名心理学家希斯赞特米哈伊从这一段描述中得到了启示，他相信庖丁幸福酣畅的体验是人类所追求的真正幸福的体验。这种幸福的体验他叫做“flow”。我认为最恰当的翻译应该是“福流”
[1]

。这种福流的状态体会得越多，我们的幸福指数就越高。根据积极心理学家的研究，人们在福流状态时的身心快乐是最有意义的，也是最高尚的。
什么时候我们最容易得到福流呢？越来越多的积极心理学研究发现，大吃大喝不能给我们带来幸福，幸灾乐祸不能给我们带来幸福，自私自利不能给我们带来幸福，反而是奋斗、努力、思考、工作、友谊、爱情、艺术、自然等能给我们带来幸福。其中，对我们中国人特别有意义的幸福来源是学习和阅读。
孔子《论语》的开篇就谈到了我们中国人的幸福之道，他说：“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎？”由他看来，我们也发现，学习、友情、君子之道，都是我们中国人幸福的可靠源泉。
一本好书能给我们带来福流。读一本好的谈幸福的书，更是我们体验福流的最佳方法。这就是我阅读本书时的真实体验。我很高兴向大家推荐这本书。
[1]
本书作者将其称为“心流”，也有人将其称为“沉浸”。——编者注
序 幸福是理性的选择
写书是一个有趣的过程，趣味之一便在于回答各种质疑。本书叫《消极时代的积极人生》，讲的是在侵蚀幸福的各种因素横行的时代里，如何拥有一个更幸福的人生。在写作过程中，我收到的那些质疑，归根结底是三个问题：“为什么说现在是消极时代？”“为什么要过积极人生？”“怎样过积极人生？”
对于第一个问题，我的回答很简单：因为在当下，侵蚀幸福的因素特别多。比如这些质疑：
“小时候觉得能吃饱饭就是幸福，有肉吃就是最大的幸福，长大后饭吃饱了，肉也随便吃，可我就幸福了吗？没有！那时候又觉得钱还是太少，再涨点工资就幸福了。最好自己做老板，那就最幸福了。结果现在我钱也多了，也自己做老板了，可我幸福了吗？还是没觉得！”
“幸福很简单！电影里说，‘我饿了，看见别人手里拿个肉包子，他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那儿了，你就比我幸福。’”
显然，他们的看法都有一定道理，从这些话里，我们也可以发现中国人感到不幸福的原因：
人很容易适应物质水平的提高，因此，就算日子越过越好，钱越来越多，我们还是难以找到幸福；
中国人喜欢攀比，习惯于从攀比中得到幸福感，但攀比心对幸福并无好处。
除此之外，只要你环顾四周，稍加观察、思考，还可以发现更多原因，比如：
社会环境的恶化会冲击人的幸福感。这不仅是指赚钱的环境、生存的压力，还包括人和人之间缺乏信任、道德标准混乱等社会大气候；
在目前的中国，传统的价值观已经被打破，新的价值观还远未确立，在信仰缺失的时代，我们无所适从，更不用说感到幸福了；
“死要面子活受罪”的虚荣心，让我们为别人的目光活着，而不是为着自己的幸福；
享乐至上、金钱万能等观念的流行，让我们在追逐享乐、金钱的路上疲于奔命，却收获不到多少幸福；
人们不善于发现生活中的好事，太关注坏事，忽略了光明面，自然不会有好心情；
现代社会人情淡薄，传统的亲情、乡情都受到冲击，友好互助的风气大不如前，这些都会影响我们的幸福感；
……
对这些幸福障碍，本书会一一提到应对方法。不过更重要的问题是，为什么现代中国会有这么多幸福障碍？哪些是从古到今一直就存在的，哪些是这个时代所特有的？哪些是中外各国普遍存在的，哪些是中国所特有的？
为了回答这些问题，我们就不能只停留在对幸福障碍的见招拆招上，而要更进一步地追问：引起这些障碍的根本原因是什么？这些纷纷扰扰的因素，也许只是偷走我们幸福的小偷，还有没有隐藏在幕后的幸福大盗？
幸福大盗确实存在，而且有三个，分别是自私的基因、冲突的环境和转型的时代。
这三个隐藏在幕后的大盗并不像小偷，让人一眼就能看透。在第一部分，我会用两个大家都熟悉的例子，来分析这三个大盗到底从何而来，又如何偷走了我们的幸福。
在这三个大盗中，“自私的基因”亘古长存，侵蚀着古往今来所有人的幸福；“冲突的环境”则在人类走出远古时代后，侵蚀着所有“文明人”的幸福；而“转型的时代”是在特定的时期发力，专门侵蚀处在社会转型期的人们。
具体到当下的中国，我们和祖先一样被“自私的基因”偷走幸福，也和近一万年 ............

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