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书籍内容：

版权信息
不太多，不太少
作者：[瑞典]罗拉·A.阿克斯特伦
译者：施红梅
出版人：曾赛丰
责任编辑：薛健　刘诗哲
监制：吴文娟
策划编辑：董卉
特约编辑：陈晓梦
版权支持：辛艳
营销支持：李茂繁
封面设计：利锐
内文摄影：罗拉·A.阿克斯特伦
插图设计：西内姆·埃尔卡什
内文设计：李洁
本书由天津博集新媒科技有限公司授权亚马逊全球范围发行

目录

版权信息
作者寄语
介绍与使用
无法定义的“拉戈姆”
在日常生活中如何使用“拉戈姆”
1 文化与情感
时光倒流
看看现在
瑞典人的克制
遇见詹代——“拉戈姆”的忌妒表亲
把“拉戈姆”拉回其核心
情绪自查
2 食物与节日
一天从不太挑剔开始
“菲卡”的日常仪式
按你的意愿理性地吃
回归简单
新北欧厨房宣言
人人可及的质量
盛宴和重复使用的艺术
精神食粮
3 健康与幸福
减少外部压力因素
休闲的艺术
保护私人空间
说“不”的力量
日常锻炼与积极的习惯
健康的讨论
自我保健
4 美丽与时尚
准备和实用性
范思哲的多功能性
回收时装
全力以赴
5 装潢与设计
在家中创造和谐
简单的优雅
关注光线、空间和图案
在家里的可持续生活
极简主义的美德
改善家居环境
6 社交与娱乐
忠诚和团结
安静的自信VS喧闹的炫耀
社会环境中的自给自足
耐心的艺术
尊重时间
暂停时间
7 工作与生意
规划和准备
共识的重要性
谈判和简洁的艺术
冲突和竞争
给予和接受反馈
设定个人界限
找到工作与生活的平衡
做有社会责任感的企业
会议纪要
8 金钱与财务
将税收作为一种减压方式
节俭和预算
解决债务
财富和名声
金钱问题
9 自然与可持续性
出于对大自然的爱
培养可持续发展的理念
勤俭节约，吃穿不愁
三个“重复”——重复使用、重复补充、重复循环利用
我们留下的足迹
生态生活技巧
10 变幻世界中的“拉戈姆”
“拉戈姆”是最好的……吗？
追求幸福
创造力和创新
认可的力量
极端是平衡的必要条件
邀请“拉戈姆”进入我们的生活
致谢
谨以此书献给我的丈夫和孩子们，他们让我的生活充满快乐、爱和意义。
作者寄语
谦虚者，有美德。
瑞典谚语
很多年前，我第一次注意到这种无法言表的气氛时，感觉它就像房间里一头笨拙的大象，显而易见却无人提及。当时，我正和几位小提琴家和贝斯手吃饭，他们在当地的管弦乐团演出，也在瑞典斯德哥尔摩的皇家爱乐乐团及广播交响乐团演出。一般而言，他们一周的工作要么是给诺贝尔奖颁奖典礼演奏，要么就是为瑞典王室举办私人演出。
而我却格格不入，是被邀请去参加这个相当随意的晚宴的局外人。在这里，约定俗成的着装规范是：女士们穿着旧蓝色牛仔裤，搭配宽松的上衣，男士们则身着裁剪更为考究、更加修身的衣饰。所有人的脚上都穿着暖和的羊毛袜子。
我们周围弥漫着一种适度的氛围，言谈举止间似乎不会出现毫无理由的自我吹嘘，也没有人愿意透露个人信息，除非有宾客专门问起。在这个群体中，每个人都能流利地说上三种语言。然而，这些多次周游世界的环球旅行者很快就摒弃了他们的多语种技能，毕竟那不是他们的母语。有好几次，我们开的玩笑陷入了长时间的沉默，而这种情景似乎让他们感到特别舒服。我们所处的那间小公寓里弥漫着温暖、满足。
那个潜意识的时刻突袭而至，“拉戈姆”（lagom） [1]作为一条无声的规则，开始清晰地从我这个瑞典新居民的影子中凸显出来。尽管如此，我还是将它归因于朋友之间的朴实与谦逊。朋友们很快就相互熟识，觉得没有必要炫耀，或是独霸整个谈话。
直到这种沉默的风气在一个截然不同的场景中再次出现，我才意识到，它算得上一种“得体”的行为，也是一种形式上变化多端的公共准则。
我注意到这种氛围是在我们一群人从瑞典的拉普兰飞到斯德哥尔摩的时候。当时，大家都站在行李传送带旁，沉默地等待着延迟到来的行李。除了熟人之间偶尔有些交流外，陌生人在这长达三十分钟的技术延迟里都没有互相攀谈。换作在别的地方，我准会推推身边的乘客，随后我们便会毫无顾忌地大声叫嚷，对遇到的困境相互安慰。
给予相应的答复即可，不必分享多余的信息。
瑞典谚语
可是在这里，在瑞典人思维模式的生态系统中，陈述显而易见的事实似乎是没有必要的。
这种认识随后得到了进一步的巩固。有一次，我去上瑞典语课迟到了。我已经做好准备向老师解释我迟到的原因。
“不需要，”一位当地人急忙给我建议，“没有必要解释你迟到的原因，只要为你的迟到道歉就行了。”也就是说，我无须分享更多不必要的信息。
尤其是在没有人问起的时候。
那一刻完全把我带回到和音乐家们一起吃饭的场景之中。我现在可以更加清楚地审视这一原则。随着时间的推移，最初出现在房间里的那头笨拙的大象，演变成了一种看不见的指导精神，在耳边轻声低语，不断提醒着人们。
“不要太多，不要太少，”它低声说，“只要刚刚好。”
不是中间，不是平均，没有自满，恰如其分就好。
这种特质仍然是“拉戈姆精神”的潜在力量，它是实现最优生活方式的基础。在这种生活方式中，一个人平等地给予和接受，而不会影响到个性与群体之间的平衡。
很多年以前，在我搬到瑞典之前，我就已经听说过这种不言而喻的习俗。而且，随着时间的推移，随着我进一步融入瑞典文化，我开始在生活的各方面采纳了“拉戈姆”。这本书深刻地反映了我独特的视角——既有客观的观察，也有我与瑞典亲密接触的主观感受。
“拉戈姆”远远超越了简单的适度原则。
我希望通过这本书告诉读者，“拉戈姆”这个不起眼的、低调的词语，不仅能够深深地渗透瑞典人的心灵（比如通过古老的瑞典谚语），也能够成为助你过上幸福生活的小秘密。
不只是过上平衡的生活，更能找到专属于你的完美平衡。
介绍与使用
适量最好。
瑞典谚语
身处压力巨大的时代，迫使我们不断与外界保持联系，要求我们时刻掌握突发新闻，紧紧追随科技的进步、生活方式的改变和流行文化规范那令人眩晕的更新速度。
我们跌跌撞撞努力追赶别人，与外界保持联系，避免落后。我们不断感受到内心在排斥周围环境带来的外部压力——那些来自工作、玩乐、人际关系和社会等方面的压力。我们不断破坏自己生活的自然轨迹， ............

书籍插图：

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