意志力训练手册 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

目　录
前言
第一篇　意志力与成功
第1章　意志力决定成败
意志力是一种自我引导的精神之力
意志力即一个人做出选择的能力
让意志力发自内心
第2章　意志力是身体的统帅
让意志力成为一种习惯
人的躯体是意志力的奴仆
意志力是完全可以训练和提高的
完美的意志离不开高尚正直的品质
第3章　意志力是生命的引导之源
意志力的7种表现形式
意志力离不开明确的目标
意志力塑造完美的人格
意志力体现于坚持不懈做好小事
第4章　意志力的疾患与治疗
意志力患病的不同层次
第5章　意志力的训练让人产生奇迹
意志力通过训练而变得强大
揭开道德品性
第6章　人的心境影响意志力
你的心境会影响自己的行为
意志力的表现直接取决于人的思想状态
第7章　意志力训练的通用法则
铸就意志力的法则
控制自我情绪的法则
坚强地面对生活
第二篇　意志力与感知训练
第8章　意志力训练的七大原则
原则一：思想与意志力相辅相成
原则二：对某一部位的训练会使其他部位受益
原则三：洞察力训练是意志力训练之始
原则四：观察是提升意志力的首要条件
原则五：通过训练使意志成为习惯
原则六：训练效果取决于合理安排
原则七：培养预期的心境
第9章　视觉训练
眼睛是心灵之窗
眼睛与世界合二为一
视觉训练11法
第10章　听觉训练
听觉训练的价值
感知让生活更美好
做感官的主人
听觉训练10法
第11章　味觉训练
味觉由复杂的经验感受组合而成
味觉训练可以提高意志力
味觉训练9法
第12章　嗅觉训练
嗅觉的作用不容低估
气味还是香味
味觉训练5法
第13章　触觉训练
触觉是所有感觉中最真实的
触觉训练9法
第14章　神经训练
神经组织连通宇宙
神经训练14法
第15章　手的训练
手的训练9法
第16章　韧性训练
韧性训练6法
第17章　健康是意志力的基石
保持健康的重要准则
第三篇　意志力与思维训练
第18章　注意力训练
注意力训练9法
第19章　阅读训练
阅读训练10法
第20章　思维训练
思维训练8法
第21章　记忆力训练
记忆力训练15法
记忆的特征
第22章　想像力训练
想像力训练16法
想像力是人类进步的阶梯
第23章　克服不良想像力
克服不良想像力5法
第四篇　意志力与恶习根除
第24章　根除不道德的习惯
拔除有害的习惯杂草
脏话
夸张
暴躁与怒气
邪恶的想像
抽烟喝酒的不良习惯
第25章　改正其他不良习气
语言粗俗
讲话犹豫
心不在焉
说话啰嗦
粗心大意
优柔寡断
没有观点
固执己见
第五篇　意志力与人际交流
第26章　公众演讲时的意志力表现
演讲训练14法
第27章　控制他人的八大原则
如何控制他人
如何提升控制他人的能力
第28章　意志力应从小培养
兴趣法则
第29章　构造一种和谐的生活
不和谐生活的根源
和谐生活与个人素质和特性
实现和谐生活的要求
图书在版编目（CIP）数据
意志力训练手册／（美）哈多克著；高潮译.—北京：中国发展出版社，2005.4
ISBN 7-80087-798-1
Ⅰ．意…　Ⅱ．①哈…　②高…　Ⅲ．习惯—通俗读物　Ⅳ．B842.6-49
中国版本图书馆CIP数据核字（2005）第029476号
This Chinese edition is translated and published according to the 255th Englishedition originally published by the Pelton Publishing Company in 1918.
书　　名：意志力训练手册
原著者：　［美］弗兰克·哈多克
译　　者：高　潮
出版发行：中国发展出版社
　　　　　（北京市西城区百万庄大街16号8层　100037）
标准书号：ISBN 7-80087-798-1/Z·129
经销者：　各地新华书店
印刷者：　北京铁建印刷厂
开　　本：1/32　880×1230mm
印　　张：11
字　　数：200千字
版　　次：2005年4月第1版
印　　次：2005年4月第1次印刷
联系电话：（010）68990692　68990682
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前　言
作为读者，当你翻开这本书时，首先想知道的当然是眼前这本书讲的是什么，作者为什么要写这本书。作为本书的作者，我也正想先满足读者对这一问题的需求，不过我要借用医学博士威廉·汉纳·汤姆森所著的《大脑与性格》中的一些观点来阐述我写作此书的目的：
神经元受到刺激后即作出反应，并发生内部变化。当第一次受到刺激时，其产生的变化十分微小。但随着引发特定反应的刺激增强，神经元的变化也逐渐明显，而且不断持续的刺激最终会使神经元发生永久性的变化，其内部反应方式也随之固定，神经元的工作方式会固定成型。从功能上讲，便形成了一种习惯。
通过长期观察，我们得出了许多结论，其中有一点至关重要，那就是，人的大脑灰质实际上具有很大的可塑性，甚至可以更新。除了生命开始之初所天生赋予的几种功能外，大脑还能够人为更新，即通过教育获得许多一些新的功用和能力。这些功能无法通过繁衍和遗传得到，但大脑变化多样的可塑性，可以通过这些功用和能力留下深深的烙印。
这一理论已被广泛证明，其意义相当深远。因为它引发了一个关于教育的全新且意义非凡的论题，而且这个论题几乎得到了完美的证明，那就是：如果教育更着力于直接对象，即更侧重于引导神经元的转化方向，并注重提高精神控制力而非强调灌输客观理论（事实上，多数客观理论往往被证实在实际生活中应用甚少），那么教育的结果就更接近其真正目的，即发掘个体成功掌握和运用自身全部力量的能力。这就是本书的主旨，其主要内容就是：控制并运用不断发展的自我力量，而 ............

书籍插图：

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