疗愈情绪指南：《别想太多啦》_《想开点，别和自己过不去》_《去你的，小情绪》_《大道理都懂，小情绪难控》 - (EPUB全文下载)

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书籍内容：

总目录
别想太多啦
想开点：别和自己过不去
去你的，小情绪
大道理都懂 小情绪难控
目录
第一章：练习钝感力
只要不作恶，你就是个好人
人生是教给我“适度”的老师
别人如何看自己是“对方的问题”
不要在意“大家都这么说”
不说坏话，不听恶语
帮忙和善心，完成就好
早发生摩擦是一件好事
我常常被称为“傻瓜”
即使失败了，又能怎样
“自然体”的人，获得的结果最理想
忍耐分为两种
一句“原来如此”，就能让人轻松许多
退一步，并不难
对于别人的唠叨，说“谢谢你的好意”
赋予何种意义在于自己
不知道就坦言“不知道”
世间之事未必按你的想法发展
第二章：你想太多了
人生没有胜负
为什么想被赞美
“请理解我”的愿望会缩小自己的气量
幸福并非拥有什么，关键要认清幸福
遭遇“背叛”并不稀奇
与他人比较，若自己高兴会伤人，若悲伤会失去自我
别人抢功劳，也不会影响你的价值
想为别人做点什么是很伟大的
世间大部分人既非敌人，亦非朋友
“别人是别人，自己是自己”的思维陷阱
试着从“不拥有”中获得乐趣
有余力的时候，就去帮别人
你忙的时候，大家也很忙
做好事，不必让别人知道
丢东西之前，先丢掉执念
离别的时刻一定会到来
你我都拥有无限的可能
试着远离大道理
不要戴着有色眼镜看人
第三章：心情忧郁时这么想
经历多次失败后，更能理解他人
负面情绪任它来，任它去
你可以让别人失望
如何减少负能量
身老，心不老
成为料理人生的高手
不要说心里没有的事
顺境也好，逆境也好
“迟钝、慢性子、笨拙”不行吗
别人批评你时，可以这样想
没有必要急于改变自己
用小欲之锄和知足之锹耕种心田
遇事绝不可为难自己
孤独是好的，但不可以孤立
要意识到一个人的力量有限
机遇伴随危机而来
现在的你就很好
第四章：不比较、不苛责、不拖延
不是“你不如人”，而是还有改进的空间
世间存在四种人
麻烦是相互的
执着于得失，反而损失更多
被别人讨厌，你的感受如何
在意别人的眼光前应该做的事
每个人都习惯以自我为中心
“无所事事”的日子才是最棒的
你能为别人的成功喝彩吗
找到生气的开关
如果遇到令你羡慕的人
不要想“这是我的东西”
嫉妒是因为“现在的自己不幸福”
争吵其实毫无意义
不要自满和自夸
人生顺利的秘诀不是金钱，而是人格
第五章：让人生变简单的秘诀
与人交流依靠感觉，而非思考
说话的基本是诚实
表达意见时，注意表达的顺序
夜晚，请安静地度过
减少好恶感的秘诀
用心生活，需要锻炼爱的能力
了解“对金钱没有安全感”的本质
面对信息，不要“暴饮暴食”
帮不上大忙，小小的支援也很好
遇到难相处的人，保持内心的距离
电话、微信、社交网站只是沟通工具
少说“可是、不过、然而”这些否定表达
处理感情和表情的方式
简朴的生活更轻松自在
不要承诺自己做不到的事
无须非要分出是非黑白
换个说法，就能改变人际关系
来自“失恋名人”的劝告
第六章：好好活在此时、此地
现在的选择影响未来的生活
没有一天是白白度过的
闷闷不乐也不会改变结果
轮到你上场的那天总会到来
探寻乐趣与好东西
成为一只“成熟”的变色龙
赶流行不是坏事，只是……
夫妻和睦的秘诀在于“共同经历”
早点发现“上了年纪”的好处
做自己认为对的事情
人生的“预防医学”
不管好事还是坏事，总有一天会结束
每个人都是值得尊敬的“作品”
如何面对与重要的人分别
不要妄想将来
中国古典中的“失败学”
不在意并非“不关心”
当在意他人的看法，
就容易讨好别人，委屈自己，
请试着寻找自己想做的事，
并为之全力以赴，
因为这是属于你的人生。
序言：如何成为一个不在意的人
如果一个人心中装着烦恼，不可能说忘就忘。要劝慰一个在意某事的人放下，有点强人所难。
在意某事的感觉真实存在，即使心里想停止也无能为力。如果劝解他，得到的回答大多是：“也许每个人在意的程度不一样吧。”有的人还会认为，这是不知内情、事不关己的风凉话。
本书对我自己和身边人的亲身经历进行说明，希望大家不会再被“在意”束缚。
我们就像摄像师，对于人生发生的很多情况，只选取部分画面拍摄。
比如，运动会赛场上，我们选择拍摄的对象可能是赛跑前紧张的孩子，也可能是奋力奔跑的孩子，或是获得第一名脸上洋溢着快乐的孩子，或是屈居亚军心有不甘的孩子，或是那些热心喊加油的孩子。
无论哪种情况，不同的人会拍摄出不同的画面。
所以，有的人对于原本不必在意的画面按下了快门。有的人记录下可怜的自己，有的人拍下了自己的愤怒，有的人在委屈的时刻按下快门、愤恨不已，有的人怀念过去幸福的自己而感叹现在不幸的处境。
这样把不该在意的事情留在心底，就变成了烦恼。
人这一生，有些美好应该留在记忆深处，而有些事情应该忘掉。
也就是说，应该在意的事情就珍惜，不应该在意的事尽早放下。
哪些是应该放在心上的事呢？是那些提升自己也让他人安心的事，这样你才能向更好的方向发展。
如果有助于改善现状，就要用心对待。
最好放下的事，是即便在意也无法提升自己，甚至还会使自己陷入悲惨境地的事。
应该放下的事，是无论自己怎么做也无法改变的事。
我们往往没有好好对待应该关心或关注的事情，却常常对不应在意的事情倾注心力。
这都是因为选择了错误的拍摄镜头。
本书从不同的视角出发，重新看待那些让人伤心的镜头，告诉大家今后面对类似的状况，应该把焦点对准哪里。
希望本书让读者的心境变得开阔，心平气和地迎接每一天。
名取芳彦
第一章：练习钝感力
 只要不作恶，你就是个好人
我们从小被教育要做个好人，我认为“无论何时，不管遇到何事，都要努力让自己的内心变得安宁”就可以。
努力让自己内心变得平静，不在意小事，在生活中具体该怎么做呢？
在生活中，存在一些人们普遍认可的道德约束法则，让人们尽量不去做糟糕的事，比如胡乱杀生、偷盗东西、不正当的男女关系、说谎、油腔滑调、粗言秽语、说人坏话、吝啬、动怒、观点错误。这些不是告诉我们为了内心安稳要去做什么，而是从反向出发，让人们知道不做什么比较好。
人生只要尽可能远离恶事就可以了。换句话说，“只要不作恶，你就是好人”。
从小被教育“ ............

书籍插图：

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