女性脑 - (EPUB全文下载)

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版权信息
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书名：女性脑
作者：【美】丹尼尔·亚蒙
出版社：浙江人民出版社·湛庐文化
出版时间：2018年7月
ISBN：9787213088087 本书由天津湛庐图书有限公司授权得到APP电子版制作与发行
版权所有·侵权必究
♥献给我生命中所有充满生命力的女性！她们是：我的妻子塔娜，我的女儿布里安娜、凯特琳、克洛伊，我的外孙女安吉丽娜、艾米，我的妈妈多里，我的姐妹克丽丝、珍妮、玛丽、勒妮、乔安妮，我的姨母们、外甥女们、孙外甥女们，以及表姐妹们！
医学免责声明
本书内容源自作者多年的实践经验和临床研究。这本书的观点势必是概括性的、普遍性的，不能替代医学专业人士的评估或治疗。如果你认为自己需要医学干预，请尽快看医生。书中的故事都是真实的，为了保护病人的隐私，作者更改了故事中的人名和事件细节。
前言不受束缚的女性脑
“弱势性别”这个短语是那些打算战胜男性的女性杜撰出来的。她们以此来麻痹男性。
——奥格登·纳什（Ogden Nash）
我的想法和纳什一样。这辈子，我的身边始终围绕着一群强势的女性。
年幼的时候，我的生活中有那么多的女性，以至于1962年12月妈妈把家中的第5个女儿乔安妮从医院抱回家的时候，我和哥哥吉米一起“离家出走”了。那时吉米9岁，我8岁。虽然我们只离开了45分钟，但作为家里仅有的两个男孩，我们已经很知足了！女孩们在家里占据了绝对优势地位，到处都是女孩。我常常开玩笑说，在14岁之前我从来没有机会使用家里的卫生间，而当我终于走进去时，里面到处都是令人匪夷所思的东西。
我有一个非常强势的妈妈。她现在81岁了，身高只有1.5米多一点，但仍然什么事都要她说了算。我还有5个固执的姐妹、3个不可思议的女儿、2个外孙女、14个外甥女和孙外甥女。我妻子认为，要论及与女性相处，本人可谓是训练有素。然而，这个过程并不轻松。正如我接下来要讲的，女性脑与男性脑非常不同。
当逐渐了解女性脑的复杂性和力量后，我不禁感慨这些信息会给数百万女性、男性和儿童的生活带来怎样的改变。
当女性知道自己的大脑是多么独特，知道如何照料大脑、如何充分利用它的优势、如何克服它面临的挑战、如何爱上它，最终知道如何充分释放女性脑的力量后，她们便可以永往直前了。在个人发展、工作和人际关系中，她们可以将最好的自己呈现给家庭、社区和整个世界。
相反，如果女性没有很好地照料自己的大脑，大脑没有得到充分的营养、锻炼、睡眠和情感支持，那么她们就是在浪费自己最宝贵的资源。如果你没有好好照顾自己的大脑，那么你很可能会出现脑子混乱、记忆力减退、缺乏活力、注意力涣散、决策失误、肥胖、心脏病、癌症和糖尿病等问题；你也不会有应对生活所需的生命力，要知道你原本可以很平静、很专注，充满活力和快乐的；你还很有可能会迅速变老，常常生病，而且病情比较严重。
上述这些是女性和男性都会面临的健康风险，但作为女性，你将面临一些额外的独特挑战。你会比男性更容易患上焦虑症和抑郁症。另外还有一些研究显示，女性比男性更容易患上阿尔茨海默病；更容易受到挥之不去、自动出现的消极想法的侵袭；更容易受体象的折磨，而它常常会演变成进食障碍。另外，女性也更容易因为自己不够完美而陷入过度的自我批评之中。女性还会更倾向于全身心地照顾自己所爱的人，或者将自己完全奉献给工作、家庭和社区，这样她们就更没有时间照顾自己了。
这些都是女性会面临的独特挑战，但你不一定就要乖乖地束手就擒。照顾好你的女性脑，学会如何释放它的力量，能够让你发掘自己的潜能，成为健康、有爱、成功而坚强的女性。它可以使你拥有更令人满意的亲密关系，使你成为更好的伴侣；在工作上，你会变得更高效。对于想做妈妈的女性来说，它还能让你为孕期做好准备，让你能帮助自己的孩子释放他们大脑的力量。
释放女性脑的力量是你获得梦想生活的关键，你值得拥有那样的生活！
女性脑改变世界
肥胖、糖尿病、抑郁和痴呆正在社会生活中加速泛滥，我们的健康也以更快的步伐走向歧途。与以往任何时候相比，我们现在更需要有思想、有智慧、有影响力、有“聪明头脑”的女性，引导我们的家庭、社区、职场、国家乃至世界做出改变。在创造出惊人的改变方面，女性具有非常独特的能力。
我决定写这本书的原因之一是，我知道女性能够发挥多么巨大的作用。在我年幼的时候，妈妈是家里的健康领袖。现在，我妻子塔娜扮演着相同的角色。我看到这种模式在家庭中一而再、再而三地重复。当成年女性把自己照顾得很好时，她们便会对周围人产生积极的影响。
作为神经科学家、精神病学家兼大脑成像专家，我知道女性通常比男性更重视自己的身体和心理健康。我相信，这也是女性的平均寿命比男性长的一个原因。2010年，美国女性的平均寿命为80岁，而美国男性的平均寿命仅为73岁。在俄罗斯，女性平均比男性多活12年。因此，如果你是为了更好地了解女性而在阅读这本书的男性，那么你或许会打算戒酒。
女性也会更多地为自己的健康担忧，颇具讽刺意味的是，这同样是与长寿相关的重要因素。那些总说“别担心，开心就好”的人通常是男性，他们在酒吧里畅饮，在荒漠中飙车，他们更有可能早早地死于事故或可预防的疾病，比如酗酒、糖尿病、高血压和心脏病。那些适度担忧自己健康的人会很好地照顾自己，最终活得更长、更健康、更幸福。
“或许我们应该把口头禅“别担心，开心就好”改成“要在意，才能活得更长、更幸福”。”
女性也较少会做出可能破坏大脑前部“执行控制中心”的行为，它负责做出决策，执行自我控制，进行前瞻性思维。女孩不太可能参与会损害大脑的活动，比如用头撞击足球，或者玩橄榄球……除非将来有一天，足球突然在年轻女孩中变得非常流行。
女性之所以比男性长寿，还因为她们更具有共情力，更能宽恕别人。这使得她们更能经受住生活中不可避免的不公正。
在亚蒙诊所接受治疗的病人中，男性和女性的病情都有很大程度的改善。不过，女性病人改善得更多，因为她们更听医生的话，对待治疗建议也更认真。
具有共情力、关心他人的女 ............

书籍插图：

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