坚持，一种可以养成的习惯 - (EPUB全文下载)

文件大小：2.37 mb。
文件格式：epub 格式。
书籍内容：

坚持，一种可以养成的习惯
（日）古川武士 著　陈美瑛 译
版权信息
书名：坚持，一种可以养成的习惯
作者：（日）古川武士
译者：陈美瑛
书号：ISBN 978-7-5502-7227-9
版权：后浪出版咨询（北京）有限责任公司
第一章为什么你不能坚持？
1.1　人生命运迥然不同的两个上班族
首先，让我向各位讲一讲吉田先生与新井先生的故事吧。这两位是完全不同类型的上班族，你可以对照一下，看看自己属于哪种类型。
没耐性：吉田先生的故事
吉田先生对于网络的发展动向非常敏感，他精力旺盛，充满挑战精神。
2003 年，开始流行用电子报做传送信息的工具，吉田先生也跟上了这股潮流。他以自己的专业领域“业务力”为主题发行电子报，最开始的目标是每天都发行。他持续做了一星期电子报，后来因为工作繁忙而加班，于是改为隔日发行，接下来又变成了休三天发行一次。最后，因为觉得太麻烦了，干脆放弃了发行电子报的想法。
到了 2004 年，吉田先生又跟上了写个人博客的潮流，决定每两天发表一次自己的业务活动日志。一开始他觉得很新鲜，所以持续发表了三周左右。渐渐地，更新内容的频率降低，到了第二个月就完全不再更新了。
同样地，他也跟上了 2006 年社交网站的风潮，很早就到日本最具代表性的社交网站 mixi 注册，联系了高中时代的伙伴、工作上的朋友，总共增加了将近一百位联络人。不过，后来他又感觉腻了，最近也都不再登陆网站了。
到了 2009 年，吉田先生又加入了大家热衷的“推特”（Twitter）。他认为“推特”发布的讯息字数比博客少，应该可以坚持下去。结果，跟以前一样，他登陆网站的次数逐渐减少，三个礼拜后就不大更新，最近也几乎看不到他的留言了。
能持续：新井先生的故事
而吉田先生的同事新井先生，在 2003 年时也和吉田先生一样工作之余汇整时间管理的技巧，并发布电子报。由于事先就认识到每天发布的话工作量太大，所以他将目标设定为一周发布三次。虽然第一个月只有三十人访问，但却收到了读者感谢的留言。有恒心的新井先生一年总共发出一百六十份电子报。一年过后，他获得了读者的好评，甚至有“粉丝”上门请教。而新井先生对读者的提问都能够仔细地回答。
到了第三年，有读者为了提高个人的工作效率，委托新井先生担任他的个人咨询顾问。当时，公司允许员工在外经营副业，因此新井先生开始电话做兼职咨询工作，每个月仅收五千日元①的咨询费。这时，新井先生初次尝到独立接案的喜悦。
第五年时，某商业杂志向新井先生发出邀请，想就时间管理这一主题采访新井先生。虽然采访稿只有小小的篇幅，也没有登出受访者的照片，不过，能登上杂志媒体，已经是他意料之外的收获了。
采访的效果慢慢“发酵”后，新井先生接到的个人委托咨询案也增加了。再加上客户口耳相传，即便每月的咨询费提高到了三万日元，也能吸引十多个客户。新井先生利用电子报介绍咨询案件与客户的咨询过程，内容深得读者好评，读者的人数涨到了一万三千左右。
到了第七年，某家大出版社的编辑前来约稿，希望能把新井先生的电子报整理成书籍出版。由于电子报的总发行量共有一千多份，所以书的内容十分充实。对于新井先生而言，出版书籍曾经是他的梦想，所以他二话不说就答应了。三个月后，新井先生的书陈列在了书店的书架上。
从那时起，所有的事情一下子运作得很顺利。有读者委托咨询，也有公司委托新井先生举办演讲、研习课程等。另外，电子报的读者人数也跃升到三万二千人，这时也出现了企业的广告委托。甚至，有三家出版社主动提出希望出版新井先生的第二本书。当时新井先生以公司的工作忙碌为由拒绝了，但是后来他觉得这是他的才能和价值所在，因此新井先生辞掉公司的工作，自行创业。独立创业让他的收入远高于以前上班族的收入。
小小的行动产生“加倍回报”的结果
持续七年发行电子报，新井先生的收获为：
·个人品牌（时间管理专家）
·三万二千个电子报读者
·时间管理的知识、技巧
·获得了杂志采访的实际经验
·十位个人咨询客户（三十万日元/月）
·企业研习班、演讲（四十万日元/每月三至四次）
·广告收入（十万日元/月）
·出版个人书籍
·创立自己的公司
新井先生的案例绝不夸张。虽然这是几个真实案例综合而成的故事，不过，实际上因坚持某件事而获得成功的案例真是不胜枚举。
另一方面，吉田先生又是如何呢？开始做一件事，不久又放弃，如此周而复始，过了七年之后什么也没留下来。既没有累积个人的信用，也没有累积实用的知识技巧。
从这两个案例可以学到一点，那就是习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果。就算是小小的行动，一旦重复累积，成果就会以“等比级数”倍增。还有，小小的行动最初可能成效很慢，但是到了某个时期就会产生“爆发性”的效果。问题在于大多数人都等不到那个时候，就自行放弃了。
铃木一郎在美国职业棒球联盟创下一年最多安打②记录时，说了这么一句话：“获得惊人成绩唯一的途径，就是重复每一个小步骤。”
这句话正说明了“习惯”的力量！
① 按 2016 年日元对人民币汇率，1 元人民币约为 17 日元。
② 安打是棒球及垒球运动中的专有名词，指打击手把投手投出的球击出到界内，使打击者本身能安全上到一垒。
1.2　如刷牙般轻松，这就是“习惯”
所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”。
各位读者当中，应该没有人对每天刷牙感到痛苦吧。而习惯也不仅限于刷牙这件事，运动、整理、节食、节约、写日记、用功读书、早睡早起等，只要养成习惯，任何事都可以自然地持续下去而感觉不到丝毫压力。
我们在不知不觉中养成了好多习惯。下面列出了一位上班族一天中所做的习惯性行为。
当然，这个上班族每天的行动多少有些差异，不过他几乎每天都依循着这些已经“习惯化”的模式度过一天。
一整天无意识地重复的习惯案例

内容与目标
·早上六点半起床
·早餐吃饭团
·悠闲地看三十分钟电视
·七点半出门
·依照固定的通勤路线上班
·搭上七点四十五分的电车
·八点四十分抵达公司
·立刻检查电子 ............

书籍插图：

以上为书籍内容预览，如需阅读全文内容请下载EPUB源文件，祝您阅读愉快。