《YOU身体锻炼手册：真实年龄健身计划》迈克尔·罗伊森&罗伊森 - (EPUB全文下载)

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The RealAge® WorkoutMaximum Health，Minmum WorkMichael F.Roizen，M.D. Tracy Hafen，M.S.用最少的运动量得到最多的身体健康YOU身体锻炼手册——真实年龄健身计划［美国］迈克尔·罗伊森　　　　特蕾西·哈芬　著王伟伟　梅茂荣　翻译凤凰出版传媒集团/江苏科学技术出版社
图书在版编目（CIP）数据身体锻炼手册/（美国）迈克尔·罗伊森等著；王伟伟等译.—南京：江苏科学技术出版社，2007.2ISBN 978-7-5345-0000-0Ⅰ.身...　Ⅱ.①迈...②王...　Ⅲ.□□-□□-□□-□□　Ⅳ.R000-00中国版本图书馆CIP数据核字（2007）第00000号THE REALAGE WORKOUT：MAXIMUM HEALTH，MINMUM WORK by MICHAEL F.ROIZEN，TRACY HAFEN AND LAWRENCE A.ARMOURCopyright：2006 BY MICHAEL F.ROIZENThis edition arranged with CANDICE FUHRMAN LITERARYAGENCY through BIG APPLE TUTTLE-MORI AGENCY，LABUAN，MALAYSIA.Simplified Chinese edition copyright：2007 JIANGSU SCIENCE AND TECHNOLOGY PUBLISHING HOUSE All rights reserved.合同登记号　图字：10-2006-324号总　策　划　黎　雪版权策划　孙连民　邓海云 身体锻炼手册——真实年龄健身计划编　　著　［美国］迈克尔·罗伊森　特蕾西·哈芬翻　　译　王伟伟　梅茂荣特约编辑　汪维宏责任编辑　孙连民责任校对责任监制出版发行　江苏科学技术出版社（南京市湖南路47号，邮编：210009）网　　址　http：//www.pspress.cn集团地址　凤凰出版传媒集团（南京市中央路165号，邮编：210009）集团网址　凤凰出版传媒网http：//www.ppm.cn经　　销　江苏省新华发行集团有限公司照　　排　南京展望文化发展有限公司印　　刷　　　　　印刷厂开　　本　　　mm×　　mm　1/32印　　张　00字　　数　000 000版　　次　2007年　月第　版印　　次　2007年　月第　次印刷标准书号　ISBN 978-7-5345-0000-0定　　价　00.00元图书如有印装质量问题，可随时向我社出版科调换。
目　录自　序第一章　真实年龄健身计划的含义第二章　第一阶段（第1天～第30天）：第三章　第二阶段（第31天～第60天）：第四章　第三阶段（第61天～第90天）：第五章　第四阶段（91天之后）：第六章　常见问题解答附　录关于作者
自　序我的职业领域是麻醉和内科医学。我经常鼓励我的病人在接受治疗或者手术的前8个星期进行适当锻炼，改善身体状况，因为锻炼确实有助于他们的术后身体恢复。我的导师比尔·汉密尔顿和肯·麦尔蒙都提倡这种做法，如果不是他们大力提倡，我想这种做法永远也得不到社会认可。基因不是人能控制的，但是人能在一定范围内通过锻炼最大限度地改善自己的状况，带来很好的效果，这些效果又会激励他们前进，形成良性循环。我还要感谢真实年龄科学顾问委员会的阿克塞尔、塔特和哈里特，根据他们提供的资料，我才能和基思一直更新资料。当我们查阅许多关于运动对身体健康重要性的文章后，我们很惊讶地发现：许多健身书籍、甚至是一些医学专业文章中关于运动对健康的积极影响都没有提供科学数据。我后来遇到了特蕾西，我们到处寻找科学依据证明运动对健康的积极影响，并且将这些方法作为病人的辅助治疗方法。我们建立了“真实年龄”的网站和出版了一系列图书以后，每天都能收到上百封感谢邮件。这些邮件的作者都是根据我们提供的方法进行锻炼的，并取得了满意的效果。是的，我们都知道运动能够保持身材苗条、健康，但是这些邮件给我们一个启示：那些非专业的普通人士，也可以通过我们的方法获得明显效果。我衷心感谢在克里夫兰诊所的同事，我的行政助手贝丝，负责宣传推广的吉姆。特别感谢帮我出谋划策的人们。还要感谢许多给这本书提供帮助的人们。我要特别感谢的是：甘蒂丝，可以说有了她的帮助，这本书的出版才有了可能；埃尔莎帮助我编辑本书；伊利莎白帮助我修订；史蒂芬是我第一本书的合作者，她使我感受到写书也是种乐趣；苏珊对本书的钟爱一直激励着我完成本书。许多研究老年医学的专家和内科医师认真审核了书中数据的准确性；许多来自爱荷华女性健康研究会、护士健康研究会和医师健康研究会的同事，给本书提供了许多宝贵的研究数据和意见。还有许多真实年龄研究委员会的成员们分析了这些数据，尤其是基思，他自1994年以来一直致力于研究这个项目。还有帮助研究数据真实性的雪莉和安，他们帮助研究数据的科学含量。西德尼和马丁为其命名；查理资助了这个研究项目，并及时更新网络。凯瑟琳帮助我修改每个章节。同时还要感谢迈哈迈特，他还是我《YOU：身体使用手册》这本书的合作者，他无私地帮助和鼓励我完成本书。另外还有需要特别感谢的人：黛安娜和特蕾西，她们总是鼓励我说：“只要你的数据是有科学依据，经过实验证明的，就不用担心你书中的数据会冒犯同行，他们会明白你是在鼓励读者对自己的健康负责。”特蕾西也帮助了本书的写作。我还要特别感谢特蕾西——本书的合作者，她付出了极大的努力。她在抚养6个孩子的同时仍然抽出时间努力写书。最后我要感谢的人是我的妻子南希，感谢她一直以来对我默默的支持。她和孩子：杰弗里、詹尼弗，为本书提供了许多宝贵的改进意见。感谢他们让我的生活充满欢乐。我希望本书能让运动融入你的生活。希望“通过最少的运动量，获得最多的身体健康”，那就是对我最大的奖赏。迈克尔·罗伊森真心感谢帮助本书的人。首先要感谢史蒂夫，他自愿作为本书的模特之一，牺牲了许多业余时间。在拍摄期间，他的幽默帮助我们度过了难 ............

书籍插图：

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